Прежде чем говорить о ключах к благополучию, давайте вспомним, кто такой Ричард Дж. Дэвидсон. Он доктор Гарвардского университета в области личности, психофизиологии и психопатологии. Он много лет изучает эмоции, в основном с нейронной точки зрения.. Что-то, что характеризует его, так это то, что он изучает случаи из жизни, а не из нескольких интервью или экспериментов.
Основываясь на своих исследованиях и исследованиях, Ричард Дж. Дэвидсон предложил идею, что благодаря нейропластичности мозга можно научиться счастью и состраданию, так же, как вы изучаете язык или другие знания. Исходя из этого, предлагается четыре ключа к благополучию.
Ричард Дж. Дэвидсон также является одним из лучших друзей Далай-ламы и великим учеником медитации. Он практикует медитацию ежедневно и подходит к ней как к дисциплине, которая способствует нейропластичности. Ниже приводится краткое изложение того, что Дэвидсон понимает как ключи к благополучию человека..
«Я убедился, что в основе здорового мозга — доброта».
-Ричард Дж. Дэвидсон-
1. Стойкость — один из ключей к благополучию
В общих чертах, стойкость Это способность оправиться от невзгод и укрепиться с помощью этого опыта.. Для Дэвидсона такая способность тесно связана с буддийской концепцией «непривязанности». Таким образом, во многих случаях реальной трудностью было бы сопротивление переменам.
Устойчивость — один из ключей к благополучию: все подвергаются невзгодам. Следовательно, если человек способен прими те плохие времена и течь вместе с ними, интерпретируя их как пространство для роста, вам будет сложнее застрять в дискомфорте.
2. Позитивный прогноз
Позитивный взгляд на вещи не имеет ничего общего с самообманом. В данном случае речь идет не о крайнем оптимизме, подразумевающем отрицание существования негатива, а о том, что осознанный выбор придавать большее значение положительному в каждой ситуации, каким бы неблагоприятным ни был.
По словам Ричарда Дж. Дэвидсона, люди, которые практикуют медитацию претерпевают изменения в их мозговых цепях, которые меняют их взгляд на реальность. В исследовании, проведенном Дэвидсоном, он выявил различия между мозгом тех, кто медитировал, и мозгом тех, кто не медитировал, и пришел к выводу, что его гипотеза верна.
Утверждает, что полчаса в день достаточно на две недели, ощутить преимущества изменения перспективы.
В общем, абстрактные усилия по развитию позитивного видения обычно имеют очень короткий эффект по времени и, следовательно, не имеют большого влияния на наше настроение. Однако у тех, кто медитирует, эффекты более продолжительны, оказывая длительное влияние на наше эмоциональное состояние.
3. Внимательность
Другое исследование Ричарда Дж. Дэвидсона показало, что средний человек не обращает особого внимания на 47% вещей, которые он делает в течение дня.
Один из триггеров этой дезориентации — многозадачность или работа с разделенным вниманием: выполнение нескольких задач одновременно, не посвящая себя ни одной из них. В этих случаях ум начинает блуждать, как если бы он переходил от одной идеи к другой без определенной закономерности.
Дэвидсон обнаружил, что те, кто работает таким образом, с большей вероятностью будут чувствовать себя неудовлетворенными и несчастными. Вот почему он указывает, что одним из ключей к благополучию является внимательность. Это можно определить как психическое и физическое местоположение исключительно в настоящем.
Способность привести ум к настоящему — это навык, который также приобретается с помощью медитации.. В общем, мышление с упором на будущее легко приводит к тревоге, тогда как в прошлом — к депрессии. Жизнь в настоящем менее эмоционально обременительна.
4. Щедрость
По словам Ричарда Дэвидсона, последний из четырех ключей к благополучию — это сострадание или щедрость. По словам этого исследователя, даяние активирует многие области мозга, связанные с счастьем и радостью. Если приглядеться, щедрые люди почти всегда более миролюбивы с собой и, как правило, более спокойны и беззаботны.
Для Дэвидсона щедрость, а также эгоизм имеют эффект бумеранга.. Это не обязательно означает, что тот, кто что-то дает, получает эквивалентную компенсацию, но сам факт предоставления возвращает к физическому и психическому благополучию. Другими словами, тот, кто больше всего выигрывает от отдачи, — это именно тот, кто дает.
Эти ключи к благополучию Ричарда Дж. Дэвидсона совпадают со многими теориями психологии, а также с буддизмом.. Если аналогичные выводы были сделаны из стольких аспектов, то, несомненно, это потому, что это не просто мнение, а на самом деле это оси для построения того, что мы в общем называем счастьем.
