Это кажется невероятным, но сон становится роскошью, которой не все могут наслаждаться. Сон — это одно из измерений, в котором в первую очередь отражаются любые эмоциональные трудности. В свою очередь, плохой сон создает различные риски и усугубляет любые проблемы, которые могут у нас возникнуть.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нормальный взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов каждую ночь, чтобы получить оптимальный отдых, как физически, так и морально. В свою очередь, недосыпание может иметь очень серьезные последствия. Среди них ВОЗ особо предупреждает об одном: простоять одну ночь без сна может привести к потере мозговой ткани.
«Счастье для меня состоит в том, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, спать без страха и просыпаться без боли».
–Франсуаза Саган–
Когда часов сна не хватает или крепко выспаться невозможно, нервы человека буквально остаются на поверхности. Они часто очень раздражительны или особенно чувствительны к любому типу раздражителя.. Это было доказано в нескольких исследованиях в этом отношении. Так что плохой сон заметно влияет на наше настроение.
Плохой сон порождает «ураган эмоций».
Исследование сна недавно было проведено в Тель-Авивском университете., который позже был опубликован в Journal of Neuroscience. В ходе этого исследования было обнаружено, что те, кто не высыпается, воспринимают и ощущают повседневную реальность по-другому.
Исследование проводилось на группе из 18 взрослых., к которым было применено испытание после ночи, в которой они хорошо выспались, а затем еще одно — после ночи, в которой они не спали. Тест состоял в том, чтобы показать им серию изображений, которые включали одни «эмоционально положительные» (например, плюшевый мишка), другие «эмоционально отрицательные» (изуродованное тело) и еще несколько нейтральных (столовые приборы, стул и т. Д.) .).
За всеми участниками наблюдали энцефалограммы, которые позволяли наблюдать за их мозговой активностью. Окончательный вывод заключался в том, что, из-за того, что они плохо спали, мозг участников был в основном неспособен эмоционально различать образы.. Реакция была почти такой же на положительные, отрицательные и нейтральные изображения. По мнению этих ученых, все это указывает на отсутствие контроля над эмоциями.
Иррациональное и первичное поведение
В другом исследовании, проведенном в Университете Бекли, было установлено, что сон на 2 или более часов меньше, чем необходимо, серьезно влияет на префронтальную долю, которая является областью, которая регулирует эмоции. Результатом этого является то, что недостаток сна приводит к более иррациональным и первичным ответам.
Мэтью Уокер, руководитель расследования, отметил, что плохой сон «нарушает механизмы, защищающие нас от психических заболеваний». Он добавил, что сон восстанавливает эмоциональные схемы и позволяет нам лучше справляться с проблемами повседневной жизни.
Уокер также сказал, что, хотя широко распространено мнение, что недостаток сна приводит к состоянию вялости и пассивности, на самом деле происходит обратное. Люди, которые не спят, становятся не более пассивными, а на 60% более реактивными, то есть более агрессивными. и неконтролируемый.
Цена плохого сна
Плохой сон приводит и к другим проблемам. Эмоциональное равновесие нарушено, и способность реагировать на раздражители нарушена.. Это означает, что когда у нас плохой сон, повышается риск несчастных случаев. Вождение автомобиля без хорошего ночного сна приравнивается к вождению в состоянии алкогольного опьянения.
С другой стороны, образы мышления также значительно изменяются из-за недостатка сна. Намного сложнее обрабатывать полученную информацию и принимать решения. Одно исследование показало, что количество медицинских ошибок резко возрастает до 400% у медицинских работников, которые работают непрерывно 24 часа в сутки. Аналогичным образом был сделан вывод, что у тех, кто спит меньше, чем им необходимо, могут развиться проблемы с памятью.
Недостаток сна серьезно влияет не только на мозг. Плохой сон также увеличивает вероятность того, что наше тело начинает страдать от этого прямо из-за болезни. Известно, например, о поражении иммунной системы. Есть также данные, которые позволяют сделать вывод о том, что недостаток сна влияет на диабет, рак и даже ожирение.
Сказал все это, стоит оценить, достаточно ли вы спите. Хороший сон — это ценное достояние, о котором мы должны заботиться и беречь. Без сомнения, это одна из основ нашего психического здоровья.
Изображения любезно предоставлены Алексом Стоддартом, Мируной Иванеску, Энццо Баррена.
