Плачь определенно неприятно; Но нравится нам это или нет, но это неотъемлемая часть нашей человеческой природы. Фактически, это обычно первое, что делает новорожденный, выходя на свет, и это первая форма общения, которую имеет ребенок. Мы плачем по разным причинам: грусть, разочарование, гнев и даже радость. Поэтому стоит изучить это эмоциональное проявление, которое все мы когда-либо испытываем.
Не плачь!
Они говорят нам об этом бесчисленное количество раз на протяжении нашей жизни, потому что плач ассоциируется со страданием и слабостью — ситуациями, которых люди предпочитают избегать. Многие люди испытывают беспокойство и не знают, что делать перед тем, кто заливается слезами, как будто это что-то ужасное, хотя на самом деле это так нормально.
Итак, мы растем, подавляя это выражение психологического дискомфорта. И не говоря уже о случае с мужчинами, у которых мировоззрение более серьезное, потому что в социальном плане считается, что плач представителя мужского пола — это тревожный недостаток характера и силы.
Стереотипы и предрассудки то, что общество создало вокруг плача, является ненужным и даже контрпродуктивным, поскольку это только генерирует вулкан подавленных эмоций, которые делают их опасными, когда простой крик вовремя сровнял бы воду.
После бури наступает затишье
Наше тело мудрое, и плач существует, потому что он выполняет важные функции для баланса нашего тела и нашего разума. С физиологической точки зрения выделяются два дополняющих друг друга гормона: адреналин и норадреналин. Первый подготавливает нас к стрессовым ситуациям, а второй расслабляет после снятия напряжения.
Вот почему, хотя, когда мы плачем, мы чувствуем возбуждение и беспокойство, после хорошего сеанса плача мы входим в состояние спокойствия и расслабления, подобное тому безмятежности, которое приходит после сильной бури.
Плакать от гордости!
Эмоциональный интеллект — это способность осознавать свои эмоции, а также принимать их, не осуждая их, и уверенно выражать их.. Давайте посмотрим, как применить эти принципы к плачу:
• Оставайтесь на связи со своими эмоциями, позвольте себе прочувствовать их все, не делая различий между ними.; даже если ваша первая реакция — игнорировать или отвергать их. Они хотят передать вам важное сообщение, что, если вы не слушаете, они будут искать другой выход, который, к сожалению, не будет под вашим контролем, и результат будет хуже.
• После того, как вы дали своим эмоциям пространство, не осуждайте их и не говорите себе, что вы глупы или слабы из-за того, что чувствуете их.; ты просто человек. Сделайте несколько глубоких вдохов, чувствуя при этом ощущения тела, такие как напряжение в груди, комок в горле или напряжение мышц. Если в этот момент вам захочется плакать, примите это и позвольте крику.
• Будьте сострадательны к себе во время слез. Доброжелательно примите вашу человеческую хрупкость, которую мы все разделяем. Во время плача постарайтесь сказать себе послания поддержки и понимания.
• Если вы будете следовать этим рекомендациям, плач, как это ни парадоксально, сделает вас сильнее, потому что вы приобретете самооценку и большее уважение к себе, полностью приняв себя, а не только залитое лунным светом лицо.
В заключение, самая большая проблема с плачем — это не сам факт плача, а подавление плача. Таким образом, освобождение от давно подавленных эмоций и мыслей усугубит проблему.
Следовательно, идеал — это постепенно отпускать, меньше подавлять, соприкасаться с нашим опытом, чувствами и эмоциями и давать им упорядоченный выход.
