Депрессия как таковая не предупреждает: она может появляться от одного момента к другому. Хотя некоторые симптомы могут появиться (даже задолго до этого), разница между тенденцией и состоянием такая же, как между нахождением в одном шаге от глубокой ямы и падением в нее. Это может произойти после безмерной радости или просто в тот момент, когда мы думали, что достигли всего.
Взгляд ребенка, наблюдающий закат или другие повседневные события, кажущийся дружелюбным и утешительным или даже несущественным, может быть средством, вызывающим кризис. Например, начало перепросмотра жизни или упоминание об определенном факте нашего существования, вопросы из которых оставались нерешенными. Именно тогда начинается буря, которая до этого момента спала.
«Сильнейшие могут сражаться час. Те, кто еще сильнее, борются несколько лет. Но самые сильные из них, они всю жизнь борются; это незаменимые «.
-Бертольт Брехт-
Депрессия и обучение не волноваться
Мы не «занимаемся заранее». То есть не предвидеть беспокойства, которое вызывает у нас страдание, не становясь бескорыстным или апатичным перед лицом ситуаций и проблем существования. Забота о будущем и беспомощность перед лицом неопределенности и превратностей жизни часто приводят нас в состояние повторяющегося страха. а это, в свою очередь, может привести к глубокой депрессии.
Существование иногда может сбивать с толку или становиться трудным. Для того самого Ключевой момент — не зависеть так сильно от обстоятельств: от того, что может случиться, а что нет.
Важно день ото дня расти в нашей личной структуре., Потому что с этим, какой бы сложной или неблагоприятной ни была ситуация, у нас будет возможность ее разрешить, а не погрязнуть в лабиринте сомнений и ошибок. Или, что еще хуже, добавить к нашей жизни еще один долг .
Учение познания себя
Разумно и объективно проанализируйте мои характеристики и условия жизни: дайте мне прекрасную возможность узнать, кто я. Потому что, если я не знаю себя, я могу быть как лист, движимый ветром: без направления, ни критериев, ни силы решения. Определите мои сильные и слабые стороны, это позволит мне узнать, в каких областях я могу двигаться, а в каких — нет.
Потому что, например, если депрессия вызвана или вызвана алкоголем, худшее, что я могу сделать, — это пойти в бар и заказать первую порцию напитка. Мы склонны подстраивать обстоятельства, которые заставляют нас срываться, и мы склонны ставить себе всевозможные ловушки. Удобно быть расчетливым, иметь мужество, в чем нужно иметь мужество и не отрицать свои слабости.. Это первый шаг к тому, чтобы не повторять истории, которые плохо закончились.
Наше существование наполнено процессами: одни дольше других, в зависимости от уровня сложности ситуации. Да, кто сохраняет процессы, не только теряет прекрасную возможность учиться и быть более автономным, но также оставляет непогашенный долг себе.
«Счастье» может быть причиной моей депрессии
Поймите, что жизнь — это радости и печали, успехи и неудачи, и что даже из состояния большого «счастья» может последовать большое разочарование.. Потому что такое «счастье» может быть величайшей софистикой моего существования. Более того, «счастье» не является признаком истинного благополучия. Проблема в том, что иногда мы путаем «эйфорию» и «счастье». Первый — экзальтация, второй — покой.
По сути, мы можем верить, что у нас есть все: профессиональный успех, успех в работе и даже эмоциональный успех, и все же впадаем в самую глубокую депрессию. По факту, иногда наличие всего этого может быть главной причиной кризиса. Потому что поддержание, например, социального статуса стоит немало. Цена, которая идет на счет социального обеспечения и которая часто идет в ущерб личному благополучию.
Стоит попробовать
Если именно так произошли события и возникла глубокая депрессия, из нее можно выйти, особенно если у нас есть помощь профессионала и хороший круг социальной поддержки. Очевидно, это не будет продуктом джинна, вышедшего из волшебной лампы. Это потребует от нас, но цель стоит всего. Мы сами и наше выздоровление — более чем достаточно причин.
Эти процессы восстановления обычно постепенные и трудные. Время замедляется, и однажды это может оставить нам ощущение 100 лет. Необходимо проявить терпение и знать, что большие жизненные проблемы требуют терпения.
В этих обстоятельствах, изменение одной или нескольких привычек жизни, чтобы иметь возможность выбраться из этой темной местности, имеет важное значение. Физические упражнения и различные увлечения, которые нас стимулируют, также важны в этих процессах восстановления.
Обмен различным опытом и точками зрения с другими людьми, пережившими похожие заболевания, также может принести нам большую пользу. Даже больше, по возможности избегать ситуаций, которые привели нас к депрессии, во многих или почти во всех случаях он будет одним из лучших союзников в нашем выздоровлении.
Не принимайте поспешных решений и менее в важных аспектах
Какие в рискованных или кризисных ситуациях лучше сделать резкую паузу и не принимать поспешных решений или сделать что-нибудь, что может даже положить конец нашему существованию. Проходит плохой или паршивый момент, и на следующий день жизнь продолжается.
Что-то очень странное, но верное в том, что если в человеке внезапно проявляется сила солидарности и понимания, могут возникнуть неожиданные моменты спокойствия и расслабления. Ваша собственная боль может быть направлена через щедрость перед лицом боли других. Дать дорогу чувству полезности и ценности — это способ восстановить неизвестную и очень красивую часть себя.
Страдания и несправедливость в мире могут быть мотивирующим фактором более чем актуально, чтобы сосредоточить наши цели на более трансцендентной цели. Они могут быть путем к самореализации и способом исцелить наши раны, понять и помочь залечить раны других.
В целом добиться этого непросто; и вы должны быть очень подготовлены к преодолению этой сложной и крутой местности. Но хоть попробовать, оно того стоит: для других и, конечно же, для себя. У нас только одна жизнь, и необходимо сделать все, что в наших силах, чтобы сделать ее значимой и выйти за рамки простого выживания.
