Сказать последнее «до свидания» или закрыть важный этап всегда сложно. Более того, если сегодня возможно, что мы живем в обществе, в котором мы отрицаем смерть, мы избегаем ее, мы избегаем ее и стараемся не сталкиваться с ней всеми возможными способами. Но в конце концов реальность бьет нас по лицу, и мы неизбежно сталкиваемся с ней в какой-то момент нашей жизни. Отрицание смерти — плохая стратегия, потому что это означает неправильное представление о нашем существовании.
Мы верим, что мы бессмертны и что болезни, несчастные случаи и все такое случается с другими, но не с нами. и очевидно, что это не так. Все мы в конечном итоге стареем, каким-то образом заболеем и в конце концов умрем, и это нормально, естественно, полезно для правильного функционирования Вселенной и того, чем она должна быть, без каких-либо обсуждений.
Раньше мы относились к смерти более терпимо. Для детей умирать в семьях было даже нормально, и это терпимое отношение заставляло нас переносить прощание и горе гораздо более здоровым образом, чем сегодня, что не означает, что это был приятный опыт, но что-то, что является частью жизни, скажем так. это цена за то, что мне посчастливилось познать этот мир.
От чего зависит наличие здорового или нездорового горя?
Горе — необходимый процесс для преодоления потери. Мы говорим не только о потере людей, но и о другом типе, таком как работа, здоровье или партнер. В этом смысле печаль как здоровая эмоция должна играть ведущую роль, она помогает нам обработать то, что произошло, иссушить эту рану из души, чтобы по прошествии разумного времени, как правило, от шести месяцев до года. , мы можем нормально возобновить нашу жизнь.
Иногда мы скорбим неправильно и относим себя к одному из его этапов.. Следует сказать, что стадий горя несколько (отрицание, гнев, вина, принятие .), и мы можем пройти все из них или нет, это будет зависеть от каждого человека.
Будете ли вы скорбеть здоровым или нездоровым, зависит, прежде всего, от того, что мы говорим себе о произошедшей смерти или утрате. Но это также будет зависеть от того, как мы столкнемся и будем действовать в нашей новой жизни без того, что уже ушло.
Написать письмо
В терапии мы используем множество техник, которые основаны как на наших эмоциях, так и на наших мыслях и поведении, чтобы улучшить и развить процессы горя. Один из способов — написать письмо, чтобы попрощаться с тем, чего больше нет в моей жизни. Он может быть направлен на умершего человека, потерянную работу, партнера, наше собственное здоровье или что-то, что мы лично считаем значительной потерей.
Написание письма — это все-таки экспозиционная техника, цель которой — постепенно уменьшать накал эмоций и что в конце концов мы испытываем здоровую ностальгию, но не безумную депрессию, гнев, тревогу или вину.
Это очень важно, потому что есть отрицательные эмоции, такие как грусть, которые являются нашими союзниками и помогают нам ассимилировать происходящее, чтобы задействовать наши ресурсы и, насколько это возможно, принять решение.
Но другие, тем не менее, навешивают на нас ярлыки, блокируют нас и не дают нам столкнуться с ситуацией. Они далеки от решения проблемы или относительности того, что произошло, они вызывают у нас слишком сильный дискомфорт, который не позволяет нам мыслить или действовать ясно и для нашей собственной выгоды.
Как попрощаться?
Как написать кому-то или кому-то, кого уже нет? Как попрощаться? Что делать? Возьмите бумагу и карандаш и представьте, что то, что вы потеряли, все еще существует в вашей психологической реальности., хотя я больше не в физической реальности.
Он начинает с приветствия, рассказывая, как у вас дела с тех пор, как он ушел, и закончить выражением благодарности, все время он был рядом с тобой. Это больше не с вами, и это печально, но также замечательно то, что вам посчастливилось когда-либо контактировать с ним, вам это понравилось, вы воспользовались этим, и, как и все в жизни, это подошел к концу.
Сцена закрыта, это реальность, но не менее реально то, что есть люди, которые никогда даже не могли наслаждаться тем, что вы когда-либо получали в своей жизни. Следовательно, письмо должно заканчиваться положительным, благодарным, благодарным тоном, осознавая, что в этой жизни все конечно, но в конце дня прощаться с тем, что осталось и не вернется.
По мере практики разоблачения и перестать избегать того, что связано с потерей, ваши эмоции перестанут быть такими сильными, так часто и так долго, и ваша способность справляться с трудностями значительно улучшится. Вы приспособитесь к реальной ситуации, вы примете и будете терпеть это спокойно, хотя вы всегда вспоминаете об этом с любовью и долей ностальгии.
