Люди очень сложные. Мы используем механизмы, которые освобождают нас в настоящий момент, но в то же время затуманивают его, оставляя нам след некоторого раскаяния. Вот что происходит с отложенными действиями. Откладывать то, что мы можем сделать сегодня, — это не то, что мы делаем сознательно.
Часто мы откладываем дела из-за лени или из-за того, что нам не хочется делать это сегодня. Однако есть ли что-то за прокрастинацией? Возможно, страх, возможно, отказ столкнуться с определенной ситуацией . Сегодня мы узнаем, что стоит за откладыванием действий.
Отсроченные действия: самообман и побег.
Есть ситуации, которые мы оставляем в ожидании по нескольким причинам. Далее мы собираемся описать несколько примеров, с которыми мы можем чувствовать себя отождествленными. Вы когда-нибудь откладывали что-то из-за следующего:
- Мы боимся столкнуться с ними, думая, что проиграем: «Я сделаю это позже».
- Они вызывают изменение, которого мы опасаемся: «время еще не пришло».
- Мы склонны использовать инерцию как жизненную стратегию: «Надеюсь, все пойдет лучше».
- Ожидание идеального момента для начала действия: «Я сделаю это, когда сложатся обстоятельства».
- Чистый перфекционизм: «Я сделаю это, когда у меня будут все необходимые ресурсы и уверенность, что все будет хорошо»
Та же самая отсрочка не позволяет настоящему моменту жить, отменяя его с тоской о том, что еще предстоит сделать. На самом деле это стратегия побега и самообман. В нем человек предпочитает страдания из-за того, что он еще не сделал, чем напряжение столкновения с ситуацией.
Как и любая ментальная стратегия, у нее есть важные скрытые преимущества. что необходимо выявить:
- Избежание неприятных ситуаций, сохранение конфликта, но предотвращение разрешения ситуации.
- Не сталкиваться с изменениями в жизни, освобождая себя от усилий, которые влечет за собой это изменение, от критики со стороны других, от ответственности за принятие новых жизненно важных обстоятельств, но поддержание жизни в соответствии с тем, что не является желаемым.
- Возлагать на внешние факторы ответственность за бездействие: недостаток времени, болезнь, усталость, невезение, что-то важное, что произошло в окружающей среде .
Вы не можете отложить проблему навсегда, однажды вам придется с ней столкнуться.
Несмотря на эти преимущества, прокрастинация сама по себе создает порочный круг. из которого трудно выбраться: само напряжение, порождаемое ожиданием, заставляет нас больше сомневаться в собственной ценности, окутывая себя негативными мыслями, которые приводят к снижению самооценки, что, в свою очередь, снижает нашу силу, чтобы противостоять ситуациям.
Некоторые стратегии, чтобы разорвать цикл прокрастинации
Когда мы узнаем о действии отсрочки, о причинах, поддерживающих это действие, и о том ущербе, который он нам наносит, Мы можем попытаться свести к минимуму страдания, которые они вызывают в нас, с помощью таких базовых упражнений:
- Внимательно следи за своей жизньюe: вы делаете сейчас то, что делали бы, если бы знали, что вам осталось жить всего шесть месяцев? В противном случае вы отложили действительно важные дела. Пришло время начать.
- Из всех отложенных действий серьезно подумайте, какие из них могут помочь улучшить вашу жизнь и заставит вас почувствовать себя лучше. Некоторые из них могут быть столь же деликатными, как разговор с человеком о проблеме, которая вас беспокоит, другие могут быть столь же простыми, как начало вашего любимого хобби.
- Выберите один из этих проектов и приступайте к работе. Подготовьте дневник жизни, Напишите название проекта, разделите его на части, установите конкретное расписание на день и начните его, как если бы это была работа. Вскоре удовлетворение от возможности осуществить это станет лучшим стимулом.
- Дремлет отложить что-то, что также связано с окружающими вас людьми, встретиться с ними и говори это. Расскажите им о своих желаниях и страхах, и посмотрите, был ли факт того, что вы отложили его «для них», не более чем оправданием.
Короче говоря, если отложенные действия просто связаны с праздничным эффектом dolce far niente, не будет больше дополнительных проблем, чем проблема с невыполненной работой, но Если промедление вызвано стратегиями побега и самообманом, вам необходимо предпринять шаги, чтобы этого избежать..
