Перед сном может стать настоящим стрессом для семьи. Крик, плач, страх, мучения, постоянный сон и пробуждение могут стать обычным делом, когда нет эффективного метода решения этой проблемы. К счастью, есть такие, как Пропуск на ночь.
Иногда мы можем подумать, что это случается только с нашей семьей, но не волнуйтесь, мы все можем пройти через эти трудности.. Важно найти, как действовать напористо, чтобы добиться спокойного и спокойного сна у каждого из членов семьи.
У самых маленьких в доме, пожалуй, больше всего проблем с засыпанием, Но облегчение не зависит исключительно от них. В этой статье мы покажем вам, как улучшить здоровье перед сном с помощью метода, называемого «Пропуск на ночь». Давайте начнем!
Пропуск на ночь, что это?
Очень часто дети не хотят ложиться спать перед сном. Причин может быть много, давайте посмотрим несколько:
- Они предпочитают дольше играть.
- Они хотят проводить больше времени со своей семьей.
- Восстанием.
- Они боятся (быть забытыми, темноты, кошмаров .).
Причин может быть много, поэтому мы должны пересмотреть все те распорядки, которые связаны со сном.. Что делает ребенок за несколько часов до сна? Что вы будете делать, если проснетесь ночью?
Эффективный метод, помогающий детям уснуть, — это пропуск на ночь. Это эффективный метод для детей, которые испытывают трудности перед сном или отказываются от него. Кроме того, это подтверждается различными исследованиями.
Сложности, которые обычно устраняются этим методом, — это сопротивление ложному сну и засыпанию. Кроме того, отказ от участия в рутине — ложиться спать, звонить с постели или выходить из комнаты после сна или просыпаться ночью.
Что происходит, так это то, что поведение подкрепляется или поддерживается задержка отхода ко сну и поддержание контакта с опекунами.
Для этого подходящей стратегией может быть абонемент на ночь. По факту, Также рекомендуется детям, которые способны самостоятельно засыпать. в их собственных кроватях или комнатах.
Как реализовать пропуск на ночь?
Пропуск на ночь — это способ научить наших малышей лежать в постели и спать самостоятельно с минимальными протестами. Посмотрим, какие шаги нужно делать по этой модели:
- Сядьте с ребенком и объясните, что мы собираемся делать.
- Объясните ребенку, что у вас проблемы со сном и вы знаете, как ему помочь. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что тебе трудно заснуть, поэтому я придумал идею».
- Объясните ребенку стратегию следующим образом. «Мы с вами сделаем пропуск для вас каждую ночь, вы получите один пропуск на ночь» После того, как мама и папа уложили вас спать, вы можете использовать пропуск для бесплатного выхода из комнаты, это должно быть по определенной причине. Например, ходить в туалет, обнимать маму и папу. Если вы воспользуетесь пропуском, вы должны передать его нам (маме, папе или опекуну), а затем снова лечь спать ».
- Должен Подчеркните, что должна быть краткая конкретная причина (Примерно 5 минут).
- Объясните, что происходит после того, как ребенок уже воспользовался пропуском. Например, «После использования пропуска вы должны вернуться в постель и остаться там до конца ночи».
- Выполните пас с ребенком (детьми). Чем креативнее, тем лучше. Вы должны позволить ребенку участвовать, чтобы он почувствовал, что это его.
- Перед сном вы должны дать ребенку пропуск и напомнить ему о цели.
- Если ваш ребенок пользуется пропуском, дайте ему разрешение, возьмите его и напомните ему, что после того, как вы его использовали, пора остаться в его комнате и хранить молчание.
тем не мение, если ваш ребенок позвонит вам после использования пропуска, он попытается проигнорировать это поведение, даже если вы настаиваете. И, если он покинет комнату после использования пропуска, вы должны физически провести его обратно в комнату, не говоря ни слова. Не забывайте навязывать эти правила своей головой, оценивая, чтобы уровень страданий не превышал определенных пределов.
В первые ночи важно напоминать ребенку о правилах, пока они не будут усвоены. Более того, не забудьте наградить ребенка за то, что он воспользовался пропуском и после этого остался в своей комнате. Если вы будете последовательны, ваши шансы на успех увеличатся. Также убедитесь, что другие люди, которые заботятся о вашем ребенке, соблюдают этот распорядок.
Каковы преимущества абонемента на ночь?
Поскольку вы видели, что это за метод и как его выполнять, мы покажем вам основные преимущества его использования, Посмотрим:
- Ребенок быстро узнает, что пас лучше держать, иначе он не получит внимания, как ему хочется.
- Уменьшается дискомфорт перед сном.
- Это плюс для гигиены сна.
- Устойчивость ко сну можно устранить.
- Снижает сопротивление самостоятельному сну.
- Повысьте уровень удовлетворенности.
- Дает родителям и детям элемент контроля.
- Уменьшите страдания.
- Повышается уверенное эмоциональное управление.
- Улучшает способность принимать решения.
Хотя есть все эти преимущества, уместно напомнить вам, что сначала, если ребенок настаивает на сохранении протестного поведения, может быть неприятно не пойти к нему, но с течением времени, когда вы видите результаты, страдания должны уменьшаться, а также указанное поведение.
Однако это проверенный исследованиями эффективный метод. Фактически, в статье, озаглавленной «Краткий отчет: оценка программы пропуска перед сном для устойчивости детей к отходу ко сну — рандомизированное контролируемое испытание», написанное Патриком Фриманом и др, Опубликованное в Journal of Pediatric Psychology, исследование, проведенное авторами представлена.
Это было рандомизированное контролируемое исследование с участием девятнадцати детей. Дети в исследовании сопротивлялись отходу ко сну; сначала они регулярно плакали и звонили и / или выходили из своих комнат после того, как ложились спать. Половина этих детей получила пропуск на сон.
Те, кто получил пропуска, покидали свои комнаты и плакали и кричали значительно меньше, чем те, кто не получил пропуска. Кроме того, родственники этих детей сообщили о высоком уровне удовлетворения и принятия лечения.
Таким образом, пропуск перед сном — эффективный метод в определенных случаях, когда возникают проблемы со сном. Его использование может значительно снизить неподобающее поведение перед сном, которое проявляют некоторые дети. Замечательный способ справиться с неудобством засыпания и привить здоровые привычки.
