Есть много людей, которые говорят, что они испытывают печаль по утрам больше, чем в любое другое время дня. Иногда чувство становится действительно сильным, даже совпадающим с большим депрессивным расстройством. Дело в том, что с течением дня чувство улетучивается. Ночью этого волнения может и не остаться.
Эта утренняя грусть получила название «утренняя депрессия» или «утренняя депрессия». Он специфичен и поэтому отличается от других типов депрессий. Его характерным признаком является то, что он появляется только в ранние часы дня..
В некоторых случаях грусть по утрам не связана напрямую с депрессией., скорее, это следствие других причин. Кроме того, иногда это не просто мимолетная утренняя грусть, а часть более суровой картины.
«Сделайте свою комнату святилищем и будьте в мире с собой».
-Антонио Санчес-
Печаль по утрам, почему?
Согласно тому, что было установлено, печаль по утрам в основном связана с тремя факторами. Первый — это депрессивная картина как таковая; второй — неполноценный отдых; и в-третьих, употребление алкогольных напитков.
Мы говорим об утренней депрессии или утренней депрессии, когда симптомы депрессии обостряются в начале дня, сразу после пробуждения. Есть нежелание, апатия и чувство эмоциональной пустоты, которое не исчезает. Однако по прошествии дня симптомы становятся слабее, хотя и не исчезают полностью.
Еще одна причина, по которой вы можете грустить по утрам, — это плохой ночной сон.. Вы спали, но сон не восстановил. Возможно, условия в комнате не самые подходящие или у вас есть проблемы со здоровьем, которые мешают вам хорошо спать. Скорее всего, по утрам вы чувствуете себя ужасно.
Ну наконец то, это чувство печали появляется, когда вы выпили алкоголь накануне вечером перед сном. С одной стороны, это соединение успокаивает, но также изменяет циклы сна, прерывая его в течение ночи. С другой стороны, алкоголь подавляет нервную систему, и его действие можно почувствовать на следующее утро.
Утренняя депрессия
Из всех причин, по которым вы можете испытывать грусть по утрам, наиболее сложной является утренняя депрессия. Это состояние, требующее внимания, поскольку оно может быть признаком расстройства или началом расстройства. Основные симптомы утренней депрессии следующие:
- Трудно просыпаться или вставать с постели. Веки тяжелые, и кажется, что тело не может двигаться.
- Проблемы со сном или различные пробуждения ночью. Это может быть признаком того, что ночью кортизола больше, что равносильно увеличению ночного беспокойства и трудностям с отдыхом.
- Гиперсомния. Некоторые люди без причины испытывают потребность спать больше обычного. Это может быть симптомом депрессии, но не всегда.
- Несоответствующий режим питания. Слишком много или слишком мало еды, особенно ночью, может быть признаком несбалансированного настроения.
- Нехватка концентрации. Вам трудно сосредоточиться на повседневных задачах и делать много дел одновременно, или вам трудно завершить то, что вы начали, даже если это не что-то сложное.
- Раздражительность или чувство разочарования. Они более интенсивны утром, но, как правило, остаются в силе в меньшей степени в течение дня.
- Потеря интереса и чувство пустоты.
Что делать в этой ситуации?
Если чувство грусти по утрам очень интенсивное и частое, визит к врачу может стоить начать. Каждый пятый человек, страдающий депрессией, также страдает апноэ во сне. Точно так же может быть другое состояние здоровья, которое влияет на полноценный отдых.
Ночная работа, особенно если она связана с большим стрессом, может привести к утренней депрессии.. В этих условиях тело и разум перенапрягаются, и в результате возникает дисбаланс, который по утрам может проявляться в виде грусти.
Если вас что-то беспокоит или вы постоянно испытываете чувство безразличия и безнадежности, вам может потребоваться психологическая помощь. Чем раньше вы его найдете, тем эффективнее будет. В остальном соблюдайте меры по хорошей гигиене сна, чтобы полноценно отдыхать.
