Ожирение — это проблема здоровья, в которую вмешиваются различные физические, генетические, психологические и экологические факторы. По мнению ВОЗ, помимо эстетических проблем, ожирение имеет опасные последствия для здоровья. Среди наиболее распространенных: сердечно-сосудистые проблемы, двигательные нарушения и некоторые виды рака (печени, желчного пузыря, почек и толстой кишки).
В былые времена психология приобрела особое значение в лечении ожирения. Психологи работают с людьми, страдающими ожирением и избыточным весом, чтобы изучить ряд инструментов, которые позволят им похудеть или сохранить изменения, полученные в результате хирургических вмешательств при ожирении.
В этой статье мы рассмотрим различные факторы, связанные с ожирением и избыточным весом, уделяя особое внимание факторам психологического характера. Мы также выделим место, чтобы подчеркнуть важность и особенности психологической терапии в этих случаях.
Какие факторы влияют на ожирение и лишний вес?
Ожирение является многофакторным заболеванием: его происхождение и выживаемость обусловлены разными причинами или переменными. Вот краткий обзор основных переменных и факторов, связанных с ожирением и избыточной массой тела.
Генетические и физические факторы
Споры о генетическом влиянии на ожирение весьма противоречивы; На самом деле количество случаев ожирения очень невелико по генетическим причинам. Хотя это правда, что существуют генетические синдромы, которые представляют ожирение или избыточный вес в пределах их синдромальных характеристик, примерно 90% случаев ожирения выявляются у людей без этих синдромов.
Проблемы с щитовидной железой или другие гормональные проблемы также часто считаются причиной ожирения. Большинство людей, которые начинают набирать вес, ищут эндокринные или метаболические причины, объясняющие это увеличение. Однако эти попытки терпят неудачу.
Этим способом, Хотя определенные гены и физические причины, связанные с ожирением, были идентифицированы, эти гены несут ответственность за это в очень немногих случаях. Многие случаи ожирения имеют генетическое происхождение, поскольку родители и родственники также часто страдают ожирением. Но во многих случаях это связано с общей средой, усвоенными привычками в еде и отношением к пище и телу, а не с генетическими причинами.
Эмоции — это психологические элементы, наиболее связанные с ожирением и избыточным весом.. Эмоциональное состояние человека прямо или косвенно связано с его аппетитом, поведением во время еды, а также с предпочтениями при выборе еды.
Эмоции напрямую влияют на наш аппетит. В зависимости от человека определенная эмоция, такая как грусть или радость, может повышать или понижать аппетит. Эффект индивидуален и зависит от каждого. Непосредственно есть люди, которые склонны есть больше, когда они обеспокоены, а есть другие, у которых желудок «закрывается». Это прямые последствия эмоционального возбуждения и его физических проявлений.
Косвенно эмоции связаны с предрасположенностью к употреблению определенных видов пищи. Например, рабочий стресс предрасполагает к тому, что вы едите меньше, плохо то, что эти «немногие продукты» обработаны и имеют высокую калорийность. В то время как позитивное и расслабленное состояние ума побуждает нас есть медленнее и в больших количествах.
С другой стороны, есть большое количество людей с избыточным весом и ожирением, которые используют пищу как стратегию эмоционального регулирования. В этих случаях, столкнувшись с разочарованием, скукой или тревогой, человек ест и в этот момент чувствует себя лучше, легче. Так создается сильная обусловленность между приемом пищи и уменьшением дискомфорта, так что позже — во многих случаях — появляются чувство вины и сожаления.
Точно так же в последние годы популярна идея о зависимости от еды. Это очень противоречивый вопрос, по которому психологическое и научное сообщество до сих пор не имеет единого дискурса. То есть разные исследования с выводами — и данными в их поддержку — как за, так и против существования пищевой зависимости.
В этой строке, еда и процесс приема пищи активируют в мозгу те же пути подкрепления, которые активируют психоактивные вещества, как алкоголь и другие наркотики, а также азартные игры. Принимая это во внимание, можно сказать, что существует пищевая зависимость, поскольку определенные продукты являются очень мощными положительными первичными подкрепляющими элементами.
Одна из наиболее важных психологических переменных — это то, что обычно называют «личными привычками», а психологи — «поведенческими привычками». Все привычки, связанные с распорядком дня, едой и пищевым поведением, во многих случаях являются переменными, которые предрасполагают или обусловливают ожирение и избыточный вес. Кроме того, привычки также являются основной причиной того, что мы восстанавливаем вес после хирургического вмешательства по поводу избыточного веса или после успешной диеты.
В группе привычек, являющихся причиной ожирения и избыточного веса, наиболее распространенными являются отсутствие физических упражнений и бессознательное питание (без настройки на момент еды). В эту группу также входят привычки выбирать продукты в зависимости от момента и настроения, выполнять другие действия во время еды и, в частности, много часов обходиться без еды. По всем этим причинам очень важно обучать наших детей с раннего возраста, чтобы они приобрели привычки здорового питания, которые защищают их от ожирения.
Если по прошествии нескольких месяцев он не переучит себя привычками и не приобрел навыков, позволяющих справляться со стрессом и эмоциями, у человека снова появятся нездоровые привычки. Его отношение к еде не изменилось, он только похудел. Когда вы худеете только и не меняете свой образ жизни или не меняете отношения к еде и пищевого поведения, вполне вероятно, что вы наберете много веса за короткое время.
В этом смысле важно понимать ожирение как проблему здоровья, в которой важную роль играют психологические переменные. Понимание ожирения как чего-то большего, чем лишний вес, открывает двери для улучшения качества жизни тех, у кого есть эта проблема со здоровьем. Точно так же людям с этой проблемой рекомендуется пройти специальную психологическую терапию от ожирения, что смягчает стигму, связанную с консультацией психолога.
