Когда мы испытываем негативные эмоции, мы склонны думать, что виноваты другие. Это другой человек, который меня рассердил, заставил меня опечалиться, заставил беспокоиться. Это не только вызывает негодование по отношению к другому, но и оставляет нас без вариантов действий, поскольку мы находимся во власти того, что нам говорит другой.
В этой статье мы предложим новый взгляд на негативные эмоции, который ставит нас в центр процесса.. Я считаю, что это не чужая вина, это моя ответственность. Таким образом, я могу получить сообщение из этого эмоционального состояния, которое поможет мне лучше узнать себя и личностный рост.
Этот новый подход позволит нам понять, что эти неудобные чувства возникают из-за того, что есть части нас самих, над которыми нужно работать. Мне никто не причиняет вреда, я делаю это с собой, поэтому я могу изменить ситуацию.
Отрицательные эмоции и закон зеркала
Закон зеркала в его четырех проявлениях — ценный источник самосознания. Кроме того, это отличный инструмент для нашего личного развития. Однако в том, что нас волнует сегодня, мы остановимся на первых двух его заявлениях. Они утверждают, что то, как мы воспринимаем реальность, отражает только наш собственный внутренний мир.
Следовательно, Нет внешних виновников или генераторов отрицательных эмоций. Мы несем полную ответственность за свое эмоциональное состояние. Таким образом, у нас есть возможность изменять наше восприятие реальности, изменяя наши мысли и выполняя внутреннюю работу.
1. Первый закон зеркала.
«Все, что меня раздражает, злит, раздражает или я хочу превратиться в другого, это то, что на самом деле внутри меня». На первый взгляд, это утверждение может показаться противоречивым, и часто возникает соблазн полностью отвергнуть его. Однако, если мы дадим себе возможность поразмышлять над этим, мы увидим, что в нем много правды.
Например, В парах часто бывает, что один из партнеров чувствует, что другой не ценит его, что он не уступает ему место, что он не принимает во внимание его потребности. С этой позиции он утверждает, что его партнерша злит его или заставляет чувствовать себя очень грустно. Реальность такова, что это отсутствие признательности со стороны вашего партнера является лишь отражением неуверенности в себе.
Этот человек, вероятно, будет иметь тенденцию забывать о своих желаниях доставить удовольствие своему партнеру, будет ставить свои потребности на второе место и будет посвящать свою энергию заботе о своем партнере. Это он сам не ценит себя в первую очередь, он не обращает внимания. Ваши отношения — это просто отражение вашего внутреннего состояния. Поэтому вместо того, чтобы обвинять партнера, будет выгоднее взять на себя ответственность и поработать над самооценкой и заботой о себе.
2. Второй закон зеркала.
«Все, что другие критикуют или осуждают меня, если это беспокоит или причиняет мне боль, представляет собой нерешенную проблему, которую необходимо решить». Эта точка зрения предполагает, что слова других людей причиняют нам боль только тогда, когда они совпадают с нашими собственными убеждениями. Если мы обратим внимание, то сможем найти множество примеров в нашей повседневной жизни. Больше всего нас задевают те комментарии, которые, кажется, «засунули палец в открытую рану».
Если кто-то критикует какой-то аспект нашей личности, которым мы чувствуем себя в безопасности и которым гордимся, это не повлияет на нас.. Наше личное мнение преобладает над комментариями других. С другой стороны, когда нас судят за то, что сознательно или бессознательно также беспокоит нас насчет нас самих, мы прыгаем, как пружина.
Когда внешняя критика совпадает с внутренней критикой, негативные эмоции вспыхивают, как вулкан. Решение состоит в том, чтобы смотреть в лицо всему, что мы отказываемся видеть в себе, глубоко наблюдать за этим и интегрировать это. Когда мы осознаем свои неудачи и принимаем себя такими, какие мы есть, внешние суждения перестают влиять на нас.
Возьмите на себя ответственность за свои негативные эмоции
Если мы примем такой подход в нашей жизни, мы получим возможность контролировать свои собственные эмоции.. Мы можем понять, откуда они пришли, что они пришли нам сказать и как нам следует действовать. С этой точки зрения нам не нужны внешние виновники, потому что мы берем на себя ответственность. Отрицательные эмоции, несмотря на то, что они неприятны, всегда будут важным подспорьем в самопознании и внутренней работе.
