Есть отрицательные чувства. Y многие люди скрывают свои чувства из-за низкой самооценки или эгоизма. Другие делают вид, будто другие догадываются, что они чувствуют. Однако важно научиться бесстрашно и эффективно выражать чувства.
Неважно, взволнован ли ты, расстроен или грустен. Выражайте свои чувства так, как вам удобно. Возможно, вас беспокоят конфликты, которые эти чувства могут вызвать с близкими вам людьми. Следующие советы помогут вам без страха выплеснуть эмоции и чувства.
«Эмоционально интеллигентный человек обладает способностями в четырех областях: распознавание эмоций, их использование, понимание эмоций и регулирование эмоций».
-Джон Майер-
1. Подумайте, как именно вы себя чувствуете
Когда вы можете описать, что вы чувствуете, одним или двумя словами, двусмысленность остается позади. Это когда вы можете свободно выражать свои чувства, эмоции и мысли.
Но вы должны быть осторожны, потому что есть те, кто может неверно истолковать эти эмоции. Следующий шаг — понять уровень ваших эмоций, то есть насколько вы злы или грустны.
«Чем больше мы открыты нашим собственным чувствам, тем лучше мы можем читать чувства других».
-Дэниел Гоулман-
2. Определите причину своих эмоций.
Определите причину или оправдание своих эмоций. Может, тебя только что уволили с работы? Как только вы поймете причину, которая влияет на вашу жизнь, вы сможете объективно увидеть ситуацию и уменьшить недопонимание.
Узнайте, что вас беспокоит, и сосредоточьтесь на них, пытаясь выразить их словами. Сначала это может стоить вам, и вам нужно приложить усилия, но, как и многое другое, остальное сделает практика.
3. Выразите себя с помощью рисования или письма.
Вам не нужно становиться новым Шекспиром, но вы можете выразить свои чувства через дневник, рассказы или стихи, пробуждающие ваши эмоции. Письмо может быть действительно терапевтическим.
Вы также можете рисовать и сосредоточиться на том, чтобы выразить то, что вы имеете в виду.. Конечно, это будет что-то абстрактное, но не волнуйтесь, это касается свободного самовыражения.
«Для меня письмо — это не вопрос свободы воли, это акт выживания».
-Пол Остер-
4. Избавьтесь от гнева и негативных эмоций с помощью упражнений.
Гнев — одна из самых негативных эмоций для нашего тела и разума.. Чтобы избежать многих его негативных последствий, мы можем сосредоточиться на выполнении хорошей тренировки, которая избавит нас от нее.
Найдите такую физическую активность, при которой вы никому не можете навредить, но это поможет вам легко избавиться от гнева. Вы можете заняться кикбоксингом, бегом или игрой в бейсбол. Найдите что-то, что вас привлекает, и поощряйте себя практиковать это.
5. Поговорите с кем-то, кому доверяете.
Найдите человека, которому вы можете доверять, чтобы рассказать о своих чувствах. Если вам не хочется разговаривать напрямую, вы можете использовать письмо или электронную почту.
Является это хороший способ избавиться от этих негативных чувств и вы получите обратную связь, которая поможет вам взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.
6. Кричите или плачьте . или и то, и другое.
Плач — это способ высвободить эмоции, и он может быть очень полезным, чтобы избавиться от того, что нам больно.. Некоторым людям трудно плакать, даже если им это необходимо. Если это ваш случай, вы можете посмотреть грустный фильм, который поможет вам понять свои эмоции.
В то же время, крик так же хорош для того, чтобы избавиться от негативных чувств. Это действие дает мышцам возможность расслабиться, и наши эмоции буквально обретают голос.
