Значительная часть курильщиков хочет бросить курить. Однако есть также много людей, которые не чувствуют себя готовыми встретить вызов и только небольшой процент из них делает это без посторонней помощи. По этой причине важно знать различные программы и методы отказа от курения, доступные в настоящее время.
Несмотря на то, что количество курильщиков в последние годы несколько снизилось, данные все еще вызывают тревогу. Особенно учитывая серьезный вред, который курение наносит здоровью, и его большой потенциал привыкания.
Более 70% курильщиков выражают желание и намерения бросить курить навсегда. Однако мало кто добивается своей цели самостоятельно. Таким образом, в рамках профессиональной помощи, Отказ от курения направлен на то, чтобы курильщикам было легче бросить курить с помощью различных процедур.
К прекращению курения в течение многих лет подходили с разных сторон, что привело к появлению ряда доступных вариантов, как фармакологических, так и психологических. В настоящий момент, режим с наивысшим уровнем успеха представляет собой комбинацию обоих методов лечения..
Фармакологическое прекращение курения
Заместительная никотиновая терапия (НЗТ)
Этот вариант состоит из введение никотина человеку другим путем, кроме курения сигарет. Здесь мы находим популярные продукты, такие как жевательная резинка, пластыри или леденцы.
Особенность в том, что поставляемый никотин должен быть в определенном количестве. Это должна быть достаточная доза для уменьшения абстинентного синдрома, но недостаточная для возникновения зависимости.
Бупропион
Бупропиону, в отличие от предыдущего случая, не хватает никотина. Его действие направлено на повышение доступных уровней дофамина и серотонина в головном мозге. Таким образом схема вознаграждения мозга активируется аналогично тому, как табак.
Психологический отказ от курения
Аверсивные техники
Первыми процедурами, которые использовались психологами для прекращения курения, были так называемые аверсивные техники. Их целью было то же самое. заставить человека перестать воспринимать табак как приятный стимул и видел это негативно.
Среди них есть «Курите быстро», «насыщайтесь» или «сдерживайте дым». Первый, например, заключается в том, что человек должен курить сигареты без перерыва, вдыхая дым каждые шесть секунд в течение примерно 20 минут за раз. Эти методы, несмотря на свою эффективность, имеют очевидные побочные эффекты и риски для здоровья; в результате они вышли из употребления.
Поведенческие и когнитивные техники
Эти методы лечения, сочетающие в себе различные когнитивно-поведенческие методы, имеют преимущество перед предыдущими в том, что они безвредны для здоровья человека. Более того иметь больший долгосрочный успех. Вот некоторые из используемых техник:
- Прогрессивное сокращение: состоит из постепенного снижения уровня никотина, который получает человек. Либо за счет уменьшения количества сигарет в день, либо путем перехода от табачной марки к другим с более низкой долей.
- Контроль стимулов: Многие из поведенческих методов сосредоточены на том факте, что курильщики склонны связывать курение с определенным местом или временем дня. Затем постепенно ограничиваются ситуации, в которых курение запрещено. Таким образом, прекращение приема пищи прогрессивно.
- Решение проблем: Основная цель этой методики — повысить самоэффективность курильщика. Информировать вас о ваших способностях и доступных вам личных ресурсах, чтобы бросить курить и справиться с трудностями.
Программы отказа от курения
Вмешательство может проводиться как индивидуально, так и в группах, но социальная составляющая группы может быть важным источником мотивации. Групповые программы отказа от курения они обычно сочетают фармакологическую и психологическую терапию. Однако, если у человека есть противопоказания к лекарствам или он просто не хочет их принимать, можно обойтись и без них.
Эти программы они обычно занимают от четырех до восьми сеансов, от 10 до 30 минут продолжительности и с еженедельной периодичностью. Если лечение носит исключительно психологический характер, потребуется больше сеансов.
Это найдено разделен на три фазы: подготовка, отказ и обслуживание. Таким образом решается не только отказ от табака, но и важная предшествующая мотивация. И, прежде всего, участникам предлагаются рекомендации по выявлению и устранению возможных рецидивов в будущем.
