Когда мы обижены, мы чувствуем, что боль и гнев сдерживаются, охлаждается и хронифицируется во времени с тех пор, что вызвало у нас негодование, произошло. Мы отключаемся от того, что произошло раньше или что может произойти в будущем, оставаясь в той ситуации и в том, что мы переживаем, неизменными во времени.
«Я обижаюсь на сестру, потому что, когда мне требовалась ее помощь, она не заботилась обо мне, не волновалась и даже не ценила то, что я делал», «Я обижен на своего партнера, потому что он не учел меня год. назад для этого решения важно, что его приняли «.
Да, мы исключаем интерес к другому человеку и мы стараемся не заботиться о том, что он делает или говорит, однако, мы не можем отключиться от чувства разочарования, гнева, беспомощности или боли, того, что нас обижает.
Когда мы испытываем обиду, мы продолжаем чувствовать, само слово говорит об этом: заново почувствовать. Это маленькое логово, где мы храним неразрешенную боль и гнев, не проработанные, а накапливаемые с течением времени, и если мы этого не осознаем, они могут продолжать расти, как если бы мы укрывали внутри себя монстра, который постепенно становится больше.
Обычно, тот, кто испытывает обиду, изначально не в состоянии понять, разрешить или даже забыть, быть очень дисквалифицированной эмоцией на социальном уровне.
Но негодование, как и любая эмоция, имеет причину и причину, по которой оно объясняется, и в то же время служит сигналом, указывающим на нас. наличие проблемы или затруднения, которые у нас есть, и что нам трудно дать решение.
Почувствуйте и почувствуйте заново
Обида начинает нарастать когда мы переживаем опыт, который расстраивает нас, дезорганизует нас и перед которым мы не выражаем свою боль или гнев. По этой причине люди, которые обычно испытывают эту эмоцию, обычно наиболее сверхчувствительны, они испытывают боль и гнев с большой интенсивностью, не научившись адекватно их выражать.
Да, мало-помалу они сохраняются внутри человека, претерпевая процесс, в котором они преувеличены и непропорциональны.
Боль и гнев, заключенные в нашей пещере, нарастают, порождая того монстра, который может захватить нас. Мы все это знаем невыраженное и неинтегрированное становится токсичным внутри нас, оставаться отключенным от остального, становясь хроническим.
Перед постоянством во время негодования, Удобно спросить себя, как мы оцениваем себя, чувствуя этот сдерживаемый или укоренившийся гнев, поскольку это поможет нам узнать, как мы его развиваем.
Мы можем оценивать себя по-разному, некоторые из них помогут нам разрешить обиду, а другим нравится дисквалификация и ненависть к себе за то, что пережить это негодование, усугубят его.
Если, помимо боли и гнева, появляются самоупреки, человек может чувствовать себя «плохо», даже если он не заслуживает любви или без какой-либо поддержки, что влияет на его самооценку.
Следовательно, чтобы предотвратить появление негодования, стратегии заключаются в том, чтобы знать, как правильно рассердиться и, прежде всего, распознать и выразить боль, которую вы чувствуете.
Если мы посчитаем, что большинство из нас не знают или не научены выражать свой гнев надлежащим образом или даже как направлять энергию, возникающую в результате этой эмоции, мы создадим больше проблем, чем решений.
Когда мы злимся, обычно бывает, что наши ожидания выходят за рамки того, что реальность представляет нам позже. Поэтому мы должны помнить, что, когда мы злимся, то, что мы производим, — это увеличение энергии, чтобы иметь больше сил и решить проблему, которая нас беспокоила. Вопрос в том, в какой степени мы это выражаем и как мы это делаем.
Это вкупе с отношением передать нашу боль без упрека, это позволит нам не выращивать в себе обиду.
Но если мы не можем предотвратить появление обиды, нам придется наблюдать и трансформировать внутреннюю оценку, которую мы сделали по поводу обиды. Так что да вместо того, чтобы дисквалифицировать себя, мы даем себе возможность выразить то, что мы чувствуем и то, что нам нужно, мы поймем, что мы обижены и злимся, и мы сможем сообщить об этом другому человеку соответствующим образом.
Около быть в курсе того, что происходит, и определять, что мы чувствуем, вместо того, чтобы действовать автоматически. В дополнение к понимать, что не каждый может предоставить нам то, что мы просим или в чем нуждаемся, не только из-за их обстоятельств, но и потому, что мы часто не выражаем им это.
