На протяжении всей жизни люди должны пересматривать свои ценности иметь возможность достичь смысла: знать, что для вас важно, а что нет, действовать соответствующим образом и решать эту проблему.
Не имеет значения, что «априори» эти ценности поверхностны, труднодостижимы или требуют долгосрочных жертв: просто вы те, кто делает вас счастливыми и хорошо себя ведет.
Но возникают некоторые вопросы: что происходит, когда я их не понимаю? … Что ж, скорее всего, я потеряюсь. Поэтому мы увидим несколько метафор и экспериментальных упражнений, которые помогут выявить эти ценности. Так как открытие ваших ценностей придает смысл вашей жизни.
Метафора «Закона о дани»
Это интенсивное упражнение на размышление и несколько резкое, но откровенное и красивое в то же время, поэтому я призываю вас делать это, когда вы думаете, что можете, уделяя максимум внимания. Мы собираемся увидеть историю метафоры, чтобы позже вы могли поразмышлять над ней:
«Представьте, что они проводят акт или мессу, чтобы напомнить вам, когда вы ушли. В нем люди, которые прошли через вашу жизнь и которые что-то значили для вас.
Они должны прочитать, чем вы были для них в жизни, что вы представляли для них и других. Они прочитают вслух: «Моя сестра, мой друг, моя мать… человек, который характеризовался…». Хорошо сейчас Я хочу, чтобы ты подумал что бы вы хотели, чтобы они сказали о вас, Как бы ты хотел, чтобы тебя запомнили.
Наверняка вы бы расстроились, если бы они прочитали «Моя подруга, человек, который из страха не осмелился бороться за то, что она чувствовала», «Моя мать, которой не хватало на меня времени. Не думаю, что кто-то из нас хотел бы это слышать. Так подумайте, как бы вы хотели описать свое путешествие по миру.
Если вы хотите, чтобы вам сказали, что вы были хорошим другом, кем-то, способным преодолевать трудности. Тот, кто боролся за то, что он хотел, и жил жизнью, основанной на своих убеждениях. Поразмышляйте и запишите это. Вот вам и первая важная информация, предполагаемая и примерно . то, что для вас важно, и, следовательно; ваши ценности «.
Эта метафора используется в терапии принятия и приверженности. связывает нас с нашим сокровенным я. Многие люди переживают серьезные кризисы идентичности и экзистенциальные кризисы, и им необходимо привести в порядок то, что они чувствуют и чего хотят, чтобы идти со смыслом. Давайте теперь посмотрим на другую метафору, которая поможет вам обрисовать то, что вы уже получили с помощью этого Чисто.
Метафора сорняков и цветов
Возможно, вы знаете, каким ценностям вы хотите доверить свою жизнь, чтобы она имела смысл и представляла собой приятное путешествие. Однако иногда кажется, что это невозможно осуществить.
Ваш разум обманывает вас, а воспоминания, травмы и разочарования прошлого занимают в вашем разуме больше времени и места, чем ваши достижения и мотивации. Мы попытаемся прояснить некоторые из этого, чтобы вы могли ходить легче, со смыслом, но терпением и принятием дискомфорта, который есть на каждом жизненном пути:
«Представьте, что у вас есть сад. Он полон прекрасных роз, которые вы хотите сохранить, сад важен для вас, и вам было бы здорово иметь возможность сохранить эти розы и получить другие цветы. Но в саду тоже есть сорняки.
Иногда вы тратите много времени на удаление сорняков, но они выходят сильнее и занимают больше места. Из-за того, что вы настаивали на том, чтобы в вашем саду не было сорняков, вы забыли о розах, что придает значение вашему саду. Пришли увядать.
Розы увяли, а сорняки видны сейчас больше, чем когда-либо. Раньше их почти не видели, потому что Было время, когда вы посвящали себя своим розам и позволяли сорнякам быть которые рождаются в любом саду, но остаются очень маленькими перед округлостью и красотой больших красных роз ».
Поразмышляйте над этой метафорой и сопоставьте ее с тем, что происходит в вашей жизни и в вашем уме: сколько времени вы тратили больше времени на устранение плохих чувств и мыслей, чем на борьбу за то, чего вы действительно хотите в своей жизни?
Так как плохие мысли подобны сорнякам в вашем саду, чем больше вы настаиваете на их устранении, тем более актуальными они становятся. Если вы позволите им быть и вы будете терпеть дискомфорт, который они иногда причиняют вам, у них будет гораздо больше времени, чтобы посвятить их этим важным розам в вашей жизни: вашей независимости, самодостаточности, путешествиям, страсти, совершенствованию или спокойствию.
Вы должны бороться за то, что только ВЫ считаете важным в своей жизни, не сравнивая себя ни с кем. Ваши розы, ваши ценности не заслуживают того, чтобы вы уделяли внимание только сорнякам.
Разработка стратегии и путь к ценностям
Существует форма целей, действий и препятствий (Hayes et al, 1999), которая может помочь вам организовать вашу стратегию. для достижения ценностей, которые вы определили после размышлений над метафорами, подчеркивая, что вы можете сделать с этого момента для этого.
Определите ценные области своей жизни (семья, друзья, досуг, обучение и т. д.); и установить ценное направление для каждого из них. Запишите действия, которые вы готовы предпринять для их достижения, и препятствия (психологические и средовые), которые затрудняют вам получение этого ценного направления.
Если ценным направлением является одобрение оппозиции, определите конкретные долгосрочные действия для ее достижения (учеба, организация времени, повестка дня, отставки), а также барьеры, которые, по вашему мнению, у вас есть, и которые затрудняют этот путь для вас (незащищенность, нестабильность .).
И не забудьте задать себе еще один вопрос: если бы у вас не было этой проблемы, что бы вы делали в своей жизни, чтобы быть счастливыми? . Вы понимаете, что проблемы терпимы, когда что-то действительно компенсирует. Потому что «у кого есть« почему »?».
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — С закрытыми глазами и сновидениями наяву
Только когда вы поймете язык луны, вы начнете понимать важность полета по небу и морю, питаясь облаками и.
