Если позволить узлу гнева перехватить дыхание и утопить нас, рано или поздно появится жало гнева, а вместе с ним и ураган, который вкладывает в наши уста слова, о которых мы позже сожалеем. Научиться управлять эмоциями всегда будет полезнее, логичнее и практичнее, чем попадание в бессмысленную дискуссию.
Мы знаем, что на первый взгляд этот совет может показаться простым, невинным и даже слишком очевидным. Мы говорим это по очень конкретной причине: управление негативными эмоциями, такими как гнев, ярость или ярость, — это наш ожидающий аккаунт, наша ахиллесова пята. На самом деле, нет недостатка в людях, которые сегодня ходят во взрослом костюме и с высоко поднятой головой, а внутри скрывают эмоциональную зрелость 4-летнего ребенка.
«Любой может рассердиться, это просто. Но рассердиться на правильного человека, в нужной мере, в нужное время, с нужной целью и правильным образом, что непросто »
— Аристотель —
Кроме того, мы должны помнить, что гнев распространяется не только на мир эмоций. Наш язык и познание намагничены длинными щупальцами противоречивых чувств, острых и безумно разочарованных.. Однако есть множество тех, кто их проглатывает, кто проглатывает их и маскирует их, притворяясь искусной нормальностью.
Мало-помалу и день ото дня этот смертельный вирус сеет хаос. Общение становится агрессивным, обращение становится неравным, падает самооценка, появляется шантаж, эмоциональные взлеты и падения и даже те психосоматические расстройства, при которых само тело проявляет дискомфорт ума.
Далее мы объясняем, как противостоять этой общей реальности.
Гнев, который во мне, и ты не видишь
Чтобы понять, как и каким образом вселенная гнева является частью нашей повседневной жизни, мы начнем с очень простого примера.. У Амелии был плохой день на работе. Он приходит домой поздно к обеду, и когда он входит в дверь, Хайме, его партнер, говорит ему, что он уходит, потому что он встречается с друзьями. Однако перед отъездом он спрашивает ее, в порядке ли она или она предпочла бы, чтобы он остался с ней. Амелия отвечает, что ничего не происходит, что «делай, что хочешь, и проблем нет».
Следующее утро, наш главный герой не может не чувствовать невыносимый укол гнева. Он чувствует себя плохо, потому что его партнер не смог увидеть на его лице отметки плохого дня, его уныние и отчаяние. Теперь его дискомфорт усилился еще больше, потому что Хайме не мог видеть ни его апатию во время завтрака, ни тени гнева, которая бродит внутри него, как раненое животное в клетке.
Возможно, эта ситуация сложилась бы иначе, если бы Амелия прежде всего объяснила ему, что у нее был плохой день. Что она плохо себя чувствует, что она сломлена, раздавлена и ей нужна ваша поддержка. Однако иногда обстоятельства осложняются, появляются сомнения и отчаянное желание, чтобы окружающие понимали почти без слов, что нам больно.
С другой стороны, эта ситуация также оправдывается очень конкретным фактом, который начинается непосредственно со всего, чему нас учили с детства: «контролировать себя, прятаться, казаться нормальным». Самоконтроль, возможно, является наиболее неправильно понимаемым аспектом в области эмоционального интеллекта.
Никто не может контролировать то, чего не понимают, силой и почему. Вы не можете посадить льва в клетку, если сначала не поймем его потребности, его природу.. Ясно, однако, что мы не можем ходить по миру, рыча и показывая когти, но мы можем быть честными. Да сказать вслух простое «нет, я нездоров, сегодня у меня был плохой день».
Распутай клубок гнева, пока не стало слишком поздно
Немного неуправляемый и неразрешенный гнев может привести к большой проблеме, плохому опыту и плохому климату, который изо дня в день будет распространять свой токсичный туман. На самом деле вам не нужно здесь запоминать сильное влияние, которое вечно злой человек обычно оказывает на семейное окружение и в рабочей среде. Они ходят по черным дырам, которые оставляют сиквелы и нарушают гармонию.
«Нет лучшей битвы, чем та, в которой мы наконец-то понимаем себя»
-Будда-
Затем мы даем вам несколько простых ключей для размышления, которые помогут нам предотвратить и смягчить воздействие этих повседневных неприятностей.
5 ключей к управлению гневом
Первый шаг может противоречить многим вещам, которым нас учили или рекомендовали. Мы должны понимать, что гнев — это не плохо, что ярость — это не то, что нужно насильно глотать. К нему необходимо относиться положительно и внимательно: это тревожный звонок, сигнал, который мы должны принять, понять и разрешить.
- Ощущение противоречия, гнев по поводу конкретной ситуации — это нормально и даже необходимо.. Так мы используем наши защитные механизмы, а также защищаем наши истины, наши потребности и ценности. Конечно, у гнева есть конечная и конструктивная цель — не что иное, как разрешение ситуации личного конфликта.
- Второй шаг — осознать уровень своего возбуждения. Когда мы очень нервничаем и нас контролирует гнев, будет очень трудно нормально рассуждать и принимать конструктивные решения. Мы должны подышать воздухом, вдохнуть, успокоиться, очистить разум .
- Следующая стратегия, которую мы реализуем, несколько сложнее: мы должны изучить наш эмоциональный конфликт. Что меня действительно беспокоит? Что у меня болит и почему? Что здесь нарушается? В какой степени я несу ответственность?
Наконец, определив приоритеты, мы приступим к самому главному. То, чему нужно время, чтобы научиться, но нужно практиковать ежедневно: напористое общение. Так как говорить и разрешать недоразумение или ситуацию противоположных идей не нужно обижать.
Поэтому давайте научимся хорошо справляться со своими негативными эмоциями, давайте поймем, что Общение — это достижение соглашений, уважительное отношение к себе, но возможность, в свою очередь, навести мосты для улучшения сосуществования.
