Столкновение с неопределенностью — неизбежная часть повседневной жизни. Поскольку мы не можем видеть будущее, мы никогда не знаем точно, что будет происходить изо дня в день.. Есть исследования, которые показывают, что каждый человек по-разному реагирует на эту ситуацию, поэтому у некоторых нет проблем с высоким уровнем неопределенности в своей жизни, в то время как другие с трудом переносят ее в минимальной степени.
Люди, которые живут с тревогой, особенно те взрослые, которые слишком беспокоятся, очень нетерпимы к неопределенности. Они стараются спланировать и подготовиться к любой ситуации, чтобы избежать или исключить ситуации, находящиеся вне их контроля. Проблема в том, что есть очень мало вещей, которые мы можем контролировать .
«Неопределенность — это ромашка, лепестки которой никогда не перестают опадать».
-Марио Варгас Льоса-
Характеристики людей с нетерпимостью к неопределенности
Существуют определенные отношения или действия, которые могут помочь нам определить, является ли наша терпимость к неопределенности низкой, высокой или нормальной. И как в зависимости от этого это может повлиять на нас более или менее. Таким образом, люди с нетерпимостью к неопределенности:
- Они ищут чрезмерного одобрения: эти люди будут постоянно спрашивать своих друзей или семью о их мнении по каждому принимаемому ими решению.
- Создавайте списки: в качестве альтернативы для устранения неопределенности некоторые люди часто составляют длинные списки с шагами, которые необходимо выполнить, чтобы избежать некоторых ситуаций или возможностей.
- Они дважды проверяют: возможно, эти люди хотят убедиться, что их близкие здоровы, и звонят им несколько раз, чтобы подтвердить это. Другой пример — это те, кто проверяет отправленные электронные письма или проделанную работу несколько раз, чтобы выявить допущенные ошибки.
- Они отказываются делегировать обязанности: те, кто нетерпимы к неопределенности, часто испытывают трудности с тем, чтобы позволить другим выполнять их задачи, потому что они не верят, что они делают их хорошо.
- Они откладывают: люди с нетерпимостью к неопределенности склонны избегать мест, людей или ситуаций, которые заставляют их терять контроль.
- Они заняты: Еще один ключевой аспект людей с нетерпимостью к неопределенности заключается в том, что они стремятся оставаться занятыми, чтобы не оставлять свободное время, чтобы заставить их думать о вещах, которые они не могут контролировать в своей жизни.
Научитесь терпеть неопределенность
Большой недостаток нетерпимости к неопределенности заключается в том, что невозможно держать под жестким контролем все, что с нами происходит или все, что происходит вокруг нас, поэтому есть вещи, которые мы просто не можем контролировать.
1. Составьте список своего поведения. Определите моменты, когда вы чувствуете беспокойство, а также ваше отношение и поведение, когда это происходит. Их перечисление поможет вам распознать свое поведение и впоследствии изменить его.
2. Оцените уровень стресса. Хотя многие ситуации вызывают у вас стресс, научитесь их анализировать и обнаруживайте, какой стресс каждая из них вызывает у вас. Так что вы можете работать с теми, кто вызывает меньше стресса и постепенно прогрессирует.
3. Напишите. Ведите дневник ситуаций, которые вызвали у вас неуверенность, что вы сделали и что перестали делать. Это позволит вам лучше осознать свою эволюцию и позволит выгрузить те подавленные чувства и мысли, которые иногда так сильно вас ранили.
4. Попадайте в ситуации неопределенности.. Это может быть сложно, но чтобы преодолеть неуверенность, вы должны научиться противостоять ей. Начните с небольших действий и развивайтесь по мере обретения уверенности. Вопрос не в том, чтобы застаиваться и двигаться вперед, пока мы не сможем принять то маленькое ничто, что мы можем контролировать.
«Она не верила в прекращение дискуссий, разговоров или танцевальных шоу. Он сказал, что конечные точки облегчают жизнь людям. Раздельные и подвесные точки повышают интеллект ».
-Альберт Эспиноза-
