Иногда нам ясно, что мы хотим что-то изменить в своей жизни, но с каждым днем об этом забывают, и мы возвращаемся к тому, как обычно, без особых изменений. Возможно, проблема в том, что мы рассматриваем изменения как нечто отдаленное и трудное для реализации. Тогда нет ничего более далекого от истины. небольшие изменения имеют большое значение. Итак, чтобы этого не произошло, мы можем положиться на инструмент коучинга. Концепция, пришедшая из Нейро-лингвистическое программирование, и что такое понятие «состав«.
Структура — это создание контекста для выполнения определенного действия.. В нашем сознании связь действия с конкретным объектом, местом, музыкой . помогает нам закрепить указанное действие и включить его в привычку.
Есть много структур, которые мы традиционно укоренили в нашей культуре, и есть и другие структуры, которые каждый может создать для себя если вы чувствуете, что они помогают вам улучшить определенное настроение, поведение, отношение или действие. Как сказал Аристотель, «Совершенство — это не действие, а привычка».
Небольшие изменения имеют большое значение
Примеры структур, которые мы можем упомянуть сейчас, если вам интересно их сделать небольшие изменения, которые имеют большое значение:
1. Структуры, укрепляющие поведение
Разделяйте пространства и моменты для выполнения разных задач, заставляйте нас менять «фишку» и гораздо лучше сосредотачиваться на текущей деятельности.
- Измените положение стула, чтобы отличать определенную деятельность в вашей работе от остальных ваших задач.
- Положите часы на противоположную стрелку в определенное время, когда захотите. отдельные конкретные задачи или действия
- Физически отдельные помещения: Не работайте, например, за столом, за которым вы едите. Используйте разные пространства для разных задач.
- Использует метод управления временной задачей: первые 15 минут каждого часа выполняйте самые приоритетные и срочные задачи, например.
2. Структуры для усиления настроения или настроения.
Хорошо известно, что определенные вещи (музыка, образы, речи) влияют на наше настроение и влияют на нас. Вы можете попробовать сделать следующее:
- Напишите фразу, которая вас вдохновляет, на заставке
- Сделайте коллаж из ваших целей
- Загрузите аудио / подкаст с речью, которая мотивирует вас или напоминает о концепции, которая находит отклик у вас.
- Слушайте песню или саундтрек, которые вас мотивируют
- Давать вам небольшое угощение / вознаграждение за каждое действие или достигнутую цель
Следуя этой последней идее, например, вы можете сосредоточиться на завершении сложной деятельности в течение часа. А когда закончите, позвольте вам выпить чаю, перекусить или просто встать и 5 минут займитесь другим делом, которое вам нравится.
3. Сохраняйте достигнутые результаты, чтобы добиться больших успехов.
Это небольшое положительное подкрепление для достижения этого, и в то же время оно связывает вас с положительной мыслью, связанной с достижениями и благополучием, которая скажет вам: «Я люблю себя, и мне нравится делать себя счастливым, получать удовольствие. сам.» Таким образом, это сочетание работы и вознаграждения может связать вас с двойным измерением жизни: ответственность с одной стороны и счастье с другой. Таким образом, вы можете закрепить привычку к работе и усилиям (первоначально в течение одного часздоровьем, вознаграждением и личным удовлетворением.
Каждый должен искать то, что его вдохновляет, что помогает ему раскрыть себя, что его мотивирует.. Разные вещи вдохновляют каждого человека, и важно то, что вы находите свое, но этого не произойдет, если вы не сделаете этого заранее, если вы не сделаете сознательный и ответственный выбор, чтобы взять под контроль свое поведение и свое отношение к окружающим. лицо обстоятельств, потому что в противном случае вы будете «плыть по течению». Вы не будете жить той жизнью, которой хотите; но позволяя тебе жить. Это большие различия, которых можно достичь небольшими шагами в правильном направлении.
