Большинству из нас трудно справляться со своими эмоциями. Есть те, кому трудно выразить то, что они чувствуют, и другие, которым трудно контролировать себя, чтобы не реагировать непропорционально. тем не мение, некоторые сталкиваются с гораздо более запутанной дилеммой: «Я не знаю, как чувствовать». Вам знакомо приведенное выше утверждение? Если это так, вы должны знать, что вы не одиноки и не потеряли рассудок, и тогда вы узнаете, почему это происходит с вами.
Для многих людей может быть немыслимо, что кто-то не умеет чувствовать. Ведь эмоции возникают автоматически. Однако те, кто испытал это, поймут, о чем мы говорим.
Бессилие желания реагировать и незнание, в каком направлении это делать, заблуждение, что эти эмоции приходят не одни, и мы должны решить, какую из них выбрать. Как и почти все, это также продукт дисфункционального обучения, который мы можем и должны изменить.
Почему я не знаю, как себя чувствовать?
Эта любопытная ситуация проявляется в разное время в повседневной жизни. Например, после получения оценки на экзамене нам может быть непонятно, быть счастливым или неудовлетворенным за то, что не добился большего. В этот момент мы обращаемся к нашему окружению, чтобы понять, как мы должны себя чувствовать. Обильно поздравляют нас другие или не придают этому слишком большого значения? Остальные одноклассники получили ли они лучшие или худшие оценки?
Это также очень часто случается во время ссоры, когда кто-то не уважает нас или обращается с нами ненадлежащим образом. Мы знаем, что это неправильно, но не знаем, грустить или злиться.. Нам не ясно, хотим ли мы уйти от другого человека или поговорить, чтобы попытаться разрешить конфликт.
Как может быть так, что мы так заблудились в собственных чувствах? Когда человек часто сталкивается с этой ситуацией, ясно одно: он отключился от себя. Дело не в том, что он не знает, что он чувствует, а в том, что он лишил себя права чувствовать. Когда что-то происходит, вы задаетесь вопросом не, как это влияет на вас, а как ваше окружение ожидает от этого воздействия на вас.
Амбивалентная привязанность
Если я не знаю, как чувствовать, то это потому, что я научился отключаться от своих собственных состояний, чтобы уделять внимание состояниям других. Это происходит, когда с родителями устанавливаются амбивалентные отношения привязанности.
Родители, у которых возник такой тип привязанности, имеют противоречивый паттерн реакций, иногда они очень внимательны к малышу, а иногда пассивны, безразличны или даже раздражают. Это заставляет ребенка расти в очень непредсказуемом эмоциональном мире, перед которым он не находит способов или инструментов контроля.
Кроме того, амбивалентность заставляет ребенка уделять чрезмерное внимание другому человеку. Перенося во взрослую жизнь, это увеличивает вероятность того, что человек будет действовать, чтобы оправдать ожидания других.. Что обо мне подумают другие, если я разозлюсь? Что, если мне станет грустно? Какой из двух вариантов позволит мне заслужить ваше одобрение?
Обычно, Это люди с большой неуверенностью и низкой самооценкой.. Необходимость угождать, вписываться, придавать соответствующий образ больше на подсознательном уровне.
Что делать, если я не знаю, как себя чувствовать?
Прежде всего, не вините себя; Стратегия отключения от ваших собственных потребностей, чтобы уделять внимание внешнему, была тем, что вам нужно было давным-давно, то, что позволило вам выжить. Сегодня, будучи полноценным взрослым, вам нужно расставить приоритеты и избавиться от страха быть отвергнутым или неодобрительным со стороны других. Если вы не умеете чувствовать, это потому, что вы никогда не позволяли себе чувствовать себя свободно, и пора учиться.
Итак, начните с разъяснения ваших ценностей и принципов. Что для тебя важно? Каковы ваши личные стандарты и стандарты в отношении других? Это поможет вам понять, что вы чувствуете и как хотите реагировать, когда они нарушаются.
Прежде всего, постарайтесь отбросить свои страхи: как страх того, что они могут подумать о вас, так и страх потерять другого. Грусть часто лучше воспринимается окружающей средой, чем гнев, поэтому мы предпочитаем показывать себя грустными и покорными, даже если действительно хотим рассердиться. Напротив, в других случаях мы выбираем гнев, не чувствуя его по-настоящему: мы думаем, что это заставит нас видеть себя сильнее и увереннее.
Забудьте обо всех внешних обусловливающих факторах и начните прислушиваться к тому, какие ситуации действительно вызывают у вас. Поначалу это, скорее всего, будет сложно, но со временем вы восстановите связь с самим собой. Вы имеете право чувствовать.
