Приходишь на работу и говоришь доброе утро. Вам отвечают все, кроме партнера, который прямо на вас даже не смотрит. «Но что происходит с этим? Я что-то с ним сделал, и он рассердился на меня…? Но что? Уффф… Может, то, что я сказал на днях на встрече, вас обеспокоило, но это не было личным, я просто высказал свое мнение как профессионал… Нет, но это не может быть из-за этого… Так почему? Это будет грубо! «.
Вот как мы почти непреднамеренно попадаем в спираль размышлений, в которой не перестаем думать о «почему», и это может даже вызвать у нас грусть, злость или нервозность. Итак, что-то действительно не так с вашим партнером? Или, может быть, он не ответил вам просто потому, что сосредоточился на своей работе и даже не слышал вас? Прочтите, чтобы понять, что здесь происходит и как мысли влияют на дискомфорт.
«Само по себе нет ничего плохого или хорошего, это наше мышление меняет».
-Гамлет-
Доставляет ли ситуация нам дискомфорт или мы ее интерпретируем?
Как правило, когда мы испытываем отрицательные эмоции, мы говорим, что они вызваны конкретными ситуациями или действиями других людей. А именно, мы считаем, что наш дискомфорт вызван не зависящими от нас событиями. Другими словами, мы делаем внешнюю причинную атрибуцию наших чувств.
Да, мы думаем, что злимся, потому что наш партнер не поздоровался с нами, то, что мы не можем контролировать; вместо того, чтобы понимать, что мы можем регулировать те эмоции, которые возникают, если сосредоточимся не на действиях других, а на том, как мы их интерпретируем.
Что это значит? Какие мы действительно разозлились на нашу интерпретацию ситуации. Мы думали, что он не ответил нам, потому что с нами что-то не так или потому что он глуп . Кто бы не рассердился, думая об этом? Дело в том, что то, что произошло на самом деле и объективно, не должно нас беспокоить.
«Как только мы во что-то верим, эта вера обычно остается с нами на всю оставшуюся жизнь, если мы не проверяем ее».
-Д-р Ричард Жилле-
Если бы вместо этих мыслей были другие, такие как «Конечно, он меня не слышал» или «Он концентрируется на своих вещах, в этом нет ничего личного» . Как вы думаете, вы бы почувствовали то же самое? Ясно, что нет. На самом деле, это, вероятно, нас бы ничуть не беспокоило. Этот пример подчеркивает реальность, о которой мы не всегда осознаем или о которой мы даже не подозревали.: влияние мыслей на дискомфорт.
Соответствуют ли наши мысли реальности?
Это влияние мыслей на дискомфорт возникает и тогда, когда они нереалистичны. Дело в том, что мы обычно не спрашиваем себя, реально ли то, что мы думаем, или нет. Мы просто верим в это, и точка. Таким образом, даже если с партнером с нами ничего не происходит, мы верим, что это так, и мы «горячим» голову по этому поводу, не имея на самом деле причин для беспокойства, так что наш гнев усиливается.
«Многие люди высоко ценят то, чем это не является, и очень мало того, что есть».
-Малком Форбс-
Это случается с нами, потому что обычно, люди должны знать причину вещей. Таким образом, если у нас недостаточно информации о фактах, в игру вступают различные типы предубеждений, и мы делаем по ним выводы, которые могут быть не совсем реалистичными. Таким образом, возникают бесконечные отрицательные эмоции, которых бы не было, если бы нам удалось больше приспособиться к реальности.
Никто не учил вас, что то, во что вы верите, может быть неправдой. Если мы научимся подвергать сомнению внутренний диалог с самими собой, мы сможем более эффективно регулировать свои эмоции. Фактически, влияние мыслей на дискомфорт также может быть использовано в наших интересах. Но как? Использование положительных самоинструкций для замены этих негативных познаний может помочь нам.
Этот пост является первым из пяти, в котором я попытаюсь понять, как мы можем справиться с тем, что приходит в голову. Правда в том, что Это непросто, но трудом и настойчивостью это достигается. Чтобы сделать это, первый шаг — понять и усвоить влияние мыслей на дискомфорт, чтобы осознать важность того, чтобы задавать себе вопросы и изменять те мысли, которые не соответствуют реальности . Работайте на свое благополучие!!
Изображения любезно предоставлены Роберто Никсоном.
