Мы живем в то время, когда мы страдаем серия изменений, которые заставляют нас быть более одинокими: старение населения, изменения в социальных отношениях, увеличение числа неполных семей, увеличение числа людей, желающих жить в одиночестве, или социальные требования, предполагающие изоляцию. Однако одиночество — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким.
Одиночество не означает объективной социальной изоляции.. По мнению некоторых авторов, одиночество имеет эмоциональный компонент, поскольку это неприятный опыт, помимо когнитивного компонента, с помощью которого воспринимается снижение социальных отношений или что они неадекватны.
Было замечено, что чувство одиночества лучше предсказывается уровнем субъективного удовлетворения в отношениях, чем частотой контактов.
Что такое одиночество?
Одиночество можно определить по-разному в зависимости от того, что вызывает эту ситуацию или ощущение:
- Одиночество: в этом случае, человек физически одинок; может быть одиноким, но не испытывает чувства одиночества. Это состояние может быть добровольным, и вы можете выбрать его, потому что вы можете предпочесть побыть одному, чем быть с другими людьми. То есть речь идет о социальной изоляции по выбору.
- Одиночество: в этом состоянии, человек испытывает потребность или желание связаться с другими, но не может этого сделать. Возможно, условия позволили этот социальный контакт, но человек чувствует некоторую незащищенность, вызывая или способствуя одиночеству. Вдобавок испытываются чувства никчемности, отверженности, недостатка мужества, гипоактивности, недостатка зрительного контакта . То есть изоляция происходит не по выбору, а из-за того, что не чувствует себя способным.
- Положительное одиночество: иногда люди им нужно проводить время в одиночестве, чтобы отдохнуть; в этих случаях приятно одиночество. Это похоже на возможность зарядиться энергией, способствовать творчеству и установить связь с самим собой.
- Отчуждение: в более крайнем случае одиночества, человек чувствует внутреннюю пустоту, отделяющую его от собственной личности. Это как если бы человек отключился от самого себя, что приводит его к отключению от других.
Как чувство одиночества влияет на?
Ощущение одиночества — очень неприятное чувство, которое может вторгнуться в нас, несмотря на то, что нас окружают люди, которые заботятся о нас, но другие могут быть более серьезной проблемой. Фактически, это может быть расстройство, которому обычно не уделяется достаточно внимания.
Те, кто страдает от этого, обычно не сообщают об этом и даже не признают, что это источник их душевного состояния. Трудно распознать и принять это чувство одиночества, когда оно нежелательно, потому что порождает чувство стыда и, особенно, трудности с его преодолением.
Основное осложнение ощущения одиночества заключается в том, что вы обычно, когда вы чувствуете это, вы не обращаетесь за специализированной помощью; кто чувствует, что это не рассматривает это как что-то патологическое, а как нормальную характеристику жизни.
Что касается его последствий, помимо эмоциональных, чувство одиночества считается фактором риска заболеваемости и смертности. То есть при патологиях, которые могут быть смертельными или действительно вредными.
Между ними, одиночество было связано с изменениями в физическом здоровье. В частности, при сердечно-сосудистых заболеваниях, расстройствах пищевого поведения или нарушениях сна. Что касается психического здоровья, одиночество связано с ростом депрессии, злоупотреблением алкоголем и другими наркотиками и даже с самоубийствами.
Как ты можешь исправить?
Хотя очень сложно принять чувство одиночества и, тем более, исправить его, вы можете попытаться изменить свое восприятие одиночества.
Первый, необходимо определить происхождение этого ощущения И один из способов — спросить себя, что нужно сделать, чтобы перестать так себя чувствовать. Как только причины будут определены, необходимо будет подумать о том, что можно сделать для их решения. Улучшить социальные навыки? Найдите новых друзей? Занимайтесь групповыми мероприятиями?
Рекомендация может быть вкладывать время в помощь другим; например, через волонтерство. Эта задача может усилить чувство полезности для других людей, думая, что наше присутствие важно для других. Важно оставаться занятым, чтобы попытаться думать о других делах и сократить время, которое вы тратите на размышления об одиночестве.
Другой вариант — начать занятия, которые проводятся в группах. Запишитесь на уроки танцев, рисования, клубы чтения . это способ приятно провести время и в то же время завязать новые контакты и инвестировать время в компанию.
Кроме того, сегодня у нас есть возможность установить контакты онлайн. Существует множество платформ для знакомства с новыми людьми, исходя из наших личных потребностей и вкусов. Определенно, найти вариант, который наилучшим образом соответствует нашим потребностям и вкусам, но прежде всего постарайтесь скрыть ощущаемую пустоту, не боясь ее допустить.
