Когда мы говорим о реалиях, мы имеем в виду что мы можем объективно воспринимать нашими чувствами. К тому, что это такое на самом деле, а не к нашей субъективной интерпретации. Разница может определять, как мы себя чувствуем, и это очень важно учитывать.
Следовательно, в ситуации то, что происходит, отличается от того, что мы можем чувствовать или думать об этом. Обратите внимание, что мы должны учитывать, хотим ли мы поддерживать определенное благополучие перед различными реальностями, с которыми нам приходится сталкиваться .
Отношения мысли и эмоций
Мысли и эмоции неразрывно связаны, так как Это зависит от того, как мы думаем или что мы думаем, это то, что мы будем чувствовать.
То, как мы интерпретируем и обрабатываем внешние события, в значительной степени отвечает за физиологические изменения и телесные реакции, происходящие внутри нас. Мы называем эти реакции эмоциями и, в свою очередь, мы можем оценить или интерпретировать их как приятные, неприятные или нейтральные.
Много раз мы не знаем правильно отличить эмоцию от мысли и, хотя они тесно связаны, это разные сущности, которые стоит знать, как различать, если мы хотим осуществлять больший и лучший контроль над своим собственным состоянием ума. Разница выходит за рамки ее определения, поскольку она влияет на то, как мы распознаем их и относимся к ним.
В психологии много когнитивных искажений или ошибок мышления. которые очень распространены, но мы не осознаем, что должны иметь дело с их плохими последствиями.
Ошибку мышления можно определить как предвзятую интерпретацию того, что на самом деле происходит.
То есть я вижу свое построение реальности, более или менее удаленное от того, что происходит, на основе моих убеждений, а не в соответствии с моими чувствами. Эти ошибки обычно приводят к дисфункциональным эмоциям. потому что тот, кто смотрит на мир более реалистично и поддерживает более рациональный диалог с самим собой, будет иметь более здоровые и функциональные эмоции, чем тот, кто произносит нереалистичные фразы или без логики.
Посмотрите на реалии: снег не красный
В терапии бывает, что многие люди говорят вам: «Я знаю и понимаю, что вы мне говорите, но я чувствую, что это так, и, поскольку я это чувствую, я думаю, что это реально». Этот это очень типичная ошибка мышления: путать чувства с реальностью. Этот аргумент, каким бы сюрреалистичным или ребяческим он ни казался, может содержать большое количество ошибочных мыслей и дисфункционального поведения.
Правда в том, что реальность такая, какая есть, ни много, ни мало. Однако, если я приложу усилие, в конце концов я смогу создать субъективную реальность, которая мне подходит — как к лучшему, так и к худшему — хотя это, в конце концов, может привести к огромным счетам.
Это не то, что кажется, это то, что есть
Много раз, когда мне сказали фразу «если я чувствую, это так», я привел пример красного снега, хотя любой другой пример, связанный с цветом, может быть верным . мало кто может спорить о цвете!
Тогда я говорю им, что аргумент, который они приводят, как будто я однажды сказал им: «Я понял, что снег красный, а не белый, потому что я чувствую его таким образом, я чувствую его красным, и как я это чувствую, он является». Очевидно, любой, кто послушал бы это, сказал бы мне в разговорной речи, что я сошел с ума. Да, насколько я «чувствую», что снег красный, правда в том, что он естественно белый.
Это то, что мы делаем с событиями, которые происходят в нашей жизни. Иногда мы выглядим наивно, а иногда слишком жестко, но нам трудно наблюдать реальность такой, какая она есть.
Мы ясно видим это при нервной анорексии., пациенты чувствуют, что они тяжелее, чем они есть на самом деле. Однако их рост и рост по сравнению с нормальным населением говорят нам, что это не так. Однако они остаются со своими чувствами и действуют соответственно.
Наслаждайся реальностью
Быть живым означает переживать лучшие моменты, а другие — не очень. Удобно осознавать, что происходит в нашей жизни и «принуждение» смотреть на улицу, часто чистя линзы наших очков. В противном случае мы привыкнем видеть предвзято и перестанем ценить разницу между тем, что это такое, и тем, что мы думаем.
Для этого, вы должны обнаруживать те мыслительные ошибки, которые время от времени возникают у вас в голове. Мы говорили о том, что эмоции путают с реальностью, но есть гораздо больше: персонализировать ситуацию, поиграть в гадалку, обобщить конкретный факт и т. Д.
Как только вы их обнаружили, вы должны приложить сознательные усилия, чтобы и дальше не применять к реальности предубеждение, которое заставляет вас видеть ее искаженной. Фильтр, через который вы пропускали большую часть информации, которая поступала к вам из-за границы, действовала тонко и тихо и которую вы по привычке приняли как свою собственную.
Посмотрим на примере, с мыслью: «Это правда, что из-за моего накопленного опыта и убеждений, прямо сейчас я чувствую, что впаду в депрессию, если он отвергнет меня и оставит меня. Но я понимаю, что тот факт, что я испытываю это чувство, не означает, что это должно быть безвозвратно. На самом деле то, что я буду делать, будет иметь прямое отношение к тому, что со мной произойдет дальше «.
Медленно, по мере практики мы заметим, что становимся более реалистичными и адаптируемся к миру, как вода приспосабливается к контейнерам. Результатом является более спокойная, более полная и счастливая жизнь, в которой реалии, которые вы видите, гораздо более верны, чем раньше, а не жизнь, полная патологических эмоций, которые в конечном итоге блокируют нас.
