Изменения хоть и неизбежны, но не всегда приветствуются. В то время как некоторые люди видят в них возможность выйти из рутины, для других они могут стать настоящим эмоциональным потрясением. Если это ваш случай, мы поделимся некоторыми рекомендациями, которые вы можете применить на практике, чтобы непредвиденные обстоятельства не парализовали вас.
То, как мы реагируем на выход из зоны комфорта, определяется генетикой, а также нашим жизненным опытом. тем не менее, изменяя свое отношение и поведение, мы можем уменьшить влияние непредвиденных событий в нашей жизни.
Не позволяйте непредвиденному парализовать вас
1. Примите
Первый шаг — признать, что неожиданное — это часть жизни. Мы не можем контролировать все, что происходит вокруг, и пытаться — вредно.. Беспокойство о неопределенном будущем не меняет того, что произойдет, но мешает нам наслаждаться тем, что происходит.
Однако важно отличать принятие от отставки. Когда вы уходите в отставку, вы берете на себя роль жертвы и занимаетесь страданием, бессилием и беззащитностью.. Чувства горечи и обиды захлестывают вас, поскольку вы постоянно удивляетесь, почему это случилось с вами. В конце концов, уходя в отставку, вы сосредотачиваетесь на проблеме и своей неспособности что-либо с ней сделать.
Напротив, принять — значит сосредоточиться на действии. Когда я принимаю, я перестаю бороться против течения и позволяю себе течь. Я понимаю, что постоянные разочарования и проклятия только истощают мою энергию и ухудшают настроение. Вместо этого я решаю из спокойствия найти альтернативные действия, чтобы решить проблему и сохранить свое эмоциональное равновесие.
2. Повысьте уверенность в себе.
Популярная поговорка гласит, что птица, сидящая на дереве, никогда не боится, что ветка сломается, потому что ее доверие находится не в ветке, а в ее крыльях. Таким же образом человек, уверенный в своих силах, не будет бояться перемен. Ключевым моментом будет работа над самооценкой, но чтобы развить уверенность в себе, мы должны действовать.
Когда мы сталкиваемся с ситуацией и преодолеваем ее, наша уверенность в себе значительно возрастает. Создайте прецедент, в котором мы смогли изящно выйти из трудных обстоятельств, и мы обращаемся к нему, когда снова сталкиваемся с подобным событием. Таким образом, доверие не разовьется, если мы никогда не будем проверять себя.
3. сохранять спокойствие
Некоторые люди обладают большей способностью регулировать свои эмоции, в то время как других они могут легко подавить. Когда нас удивляет неприятное событие, нас могут затопить беспокойство, гнев или печаль. и связанные с ними когнитивные, эмоциональные и физиологические симптомы могут быть настолько серьезными, что затуманивают наши суждения.
Это заставляет нас вести себя реактивным и неконтролируемым образом. В такой ситуации мы не хозяева своих действий и можем пожалеть об этом. Напротив, если мы способны сохранять спокойствие, мы можем действовать осознанно и осознанно. С этой позиции наши действия будут направлены на достижение цели.
Усердное выполнение техник релаксации может оказать большую помощь в достижении этой цели. В равной степени медитация или внимательность — это инструменты, которые приближают нас к большему контролю над нашим эмоциональным состоянием.
4. Найдите баланс между обработкой и игрой.
Когда нас удивляет непредвиденное событие, важно, чтобы мы нашли время, чтобы обработать эмоциональный шок и связанные с ним чувства. Однако не менее важно начать действовать и действовать. Отсутствие эмоциональной обработки может привести к негативным долгосрочным последствиям, но пассивное отношение может привести к застою в дискомфорте. Попробуем найти баланс между обоими аспектами.
Когда неожиданность парализует вас, держитесь подальше
Короче говоря, когда события происходят вне вашего контроля, попробуйте сделать глубокий вдох и расширить свой кругозор. Помни это В ваших силах не изменить то, что произошло, а решить, как себя чувствовать, какие действия предпринять и какие уроки извлечь из этого опыта.
Работайте над своими способностями и учитесь контролировать свои эмоции. Если у вас есть внутренний покой, внешняя способность беспокоить вас значительно уменьшится. Наконец, как только вы обнаружите, что погружаетесь в перемены, не отрицайте их. Позвольте себе почувствовать и начать действовать, все наладится.
