Что мы можем сказать кому-то с тревогой? Как реагировать на того друга, сестру или близкого человека, у которого вот-вот начнется паническая атака? Часто можно рекомендовать «успокойся», «не волнуйся». Однако эффект, который могут иметь эти слова, может быть прямо противоположным тому, что мы ожидаем, даже если мы делаем это со всеми благими намерениями в мире.-.
для начала, тревога — это не то, что человек может контролировать по своему желанию; настолько, что тревожный мозг работает иначе. Нет кнопки выключения и кнопки запуска; механизм более тонкий. Поэтому то, чего мы часто добиваемся своими добрыми рекомендациями, — это создавать больше давления и усиливать дискомфорт.
Альберт Эллис в своей книге «Вы можете быть счастливы» отметил, что тревога создает неуместные душевные страдания. Это что-то интенсивное и разрушительное, что полностью ограничивает человеческий потенциал. Обращает на себя внимание интересный аспект: первый шаг к тому, чтобы лучше справиться с этим, — это не заблокировать его, а принять его присутствие. Эмоциональная боль — еще одна часть того, кто мы есть, и никто не застрахован от ее страданий.
Поэтому, когда мы с кем-то обеспокоены, мы избегаем таких выражений, как «расслабься, не слишком зацикливайся, перестань беспокоиться или то, что происходит, остается только в твоей голове». Этими фразами мы заблокируем общение, не давая другому человеку точно объяснить, что с ним происходит..
«Интенсивность страдания пропорциональна значению ситуации для пострадавшего; Хотя она, по сути, не знает причин своего беспокойства ».
-Карен Хорни-
Не говорите кому-то с тревогой не волноваться
Человек с тревогой хотел бы успокоиться. Если есть что-то, что вы действительно хотели бы сделать, это перестать чувствовать эту боль в животе, это напряжение мышц, учащенное сердцебиение и шум шумных мыслей, которые так трудно контролировать. Более того, когда кто-то проходит через эту психологическую реальность, он часто чувствует, что вот-вот случится сердечный приступ или он полностью потеряет контроль над собой.
Таким образом, Сказать кому-то с тревогой не волноваться — это все равно что сказать тонущему выбраться из воды. Он ничего не может с собой поделать, и на самом деле ему нужна более серьезная помощь от нас. Точно так же есть еще один аспект, который мы должны учитывать: тревога часто возникает без предупреждения. Иногда нет необходимости находиться в более или менее стрессовой ситуации, такой как конференция, собеседование, медицинский прием и т. Д.
Иногда, демон тревоги возникает в самых безобидных и неожиданных ситуациях: во время разговора по мобильному телефону, за ужином с друзьями, при входе в туалет на работе или в университете или даже когда мы выходим из дома, чтобы пойти на работу. В тех ситуациях, когда возникает тревога, близкие нам люди часто настаивают на том, что причин для беспокойства нет; потому что ничего не происходит, потому что мы все делаем сами с собой.
Подобные предложения усугубляют ситуацию.
Меньше советов и больше сочувствия
Не говорите тревожным людям, чтобы они не волновались. Вы также не говорите ему расслабиться и относиться к жизни более спокойно. Не делайте ни одного из этих двух действий по простой причине: плененный тревожный мозг не реагирует, насторожен и неспособен обрабатывать благонамеренные команды, предложения и глаголы. И если вы это сделаете, вы увидите, что наши советы несколько бесполезны, потому что если и есть что-то, чего вы действительно ожидаете, так это сочувствие.
Иногда лучше ничего не говорить. Достаточно просто быть, быть рядом и дать этому человеку понять, что мы рядом с ним во всем, что ему нужно. Будет время искать подходящие стратегии, но бывают моменты, когда лучше всего быть этим маяком, крепостью равновесия перед теми, кто справляется с его приливами, его кризисом и его штормами.
С другой стороны, исследования, например, проведенные на кафедре психофармакологии Университета Шмен де Ронд в Париже, указывают на то, что мозг человека с тревогой захвачен такими веществами, как кортизол, адреналин и норадреналин. В таких состояниях очень трудно ясно мыслить, поэтому советы в таких обстоятельствах бесполезны.
Что сказать кому-то с тревогой?
Если мы задаемся вопросом, что сказать человеку, страдающему тревогой, ответ прост: вместо того, чтобы говорить, сделайте. Вместо того, чтобы прибегать к совету, к неудачной, но благонамеренной фразе, просто наблюдайте, будьте ближе и постарайтесь понять, через что проходит другой. Прежде всего, поймите, что существует много типов беспокойства, и то, что кто-то может использовать, может не подходить для тех, кто вам близок.
Так что лучше всего спросить такие вещи, как «Чем я могу вам помочь?» Или «Я знаю, что вы сейчас в беде, и вы, кажется, не можете его контролировать, поэтому давайте вместе сделаем глубокий вдох в тем временем. Иногда, достаточно быть близким, безмятежным и обнадеживающим присутствием. Позже мы можем сопровождать этого любимого человека, чтобы он обратился за специализированной помощью, но пока что лучше всего знать, как быть, проявлять привязанность и сочувствие. Это проще, чем кажется.
