Мысли — естественный продукт нашего разума. У людей есть такая способность: думать о том, что происходит вокруг нас, и даже думать о наших мыслях. Есть много типов мыслей: положительные, отрицательные, оценочные, умозаключительные . и в зависимости от того, что у нас есть, мы можем так или иначе чувствовать.
Как сказал греческий философ Эпиктето, вас беспокоят не ситуации или события жизни, а то, как вы их толкуете.
А именно, эмоции — рабы наших мыслей и в значительной степени не зависит от того, что происходит в нашей жизни.
У людей есть ужасный страх испытать негативные ощущения.. Мы более или менее принимаем то, что время от времени у нас болит голова, жара, холод . но нам трудно принять те эмоции, проявления которых неприятны.
Чтобы избежать их, мы либо убегаем от проблем, которые, как мы ошибочно полагаем, вызывают их, либо просто, мы избегаем думать, чтобы избавиться от страданий.
Эффект отскока мыслей
Мысли — это наш выбор, они под нашим контролем и, следовательно, мы можем отбросить их, оставить их, изменить их, подвергнуть их сомнению .
Во многих случаях, Когда эти мысли негативны, токсичны или безнадежны, мы делаем все возможное, чтобы их подавить. Мы пытаемся избавиться от них из головы и реализуем такие неудачные стратегии, как убеждать себя, что то, что мы думаем, не соответствует действительности, что этого не произойдет; или мы умоляем их оставить наш разум.
Мы также стараемся Не думай, отвлекать нас чем-то, что уводит нас от этого клубка черных идей и волшебным образом устраняет их навсегда.
С помощью этих методов мы проверяем, что того, чего мы хотим, не происходит, что мысли не только не уходят, но и чем больше мы с ними боремся, тем сильнее они оседают в нашей голове.
Эффект отскока
Почему это происходит? Разве эти мысли не должны исчезнуть, если я заставлю себя не думать о них? Ответ — нет, из-за эффекта отскока. Что, если я скажу вам: не думайте о розовом слоне? Что только что пришло вам в голову? Слон, верно?
Что происходит, так это то, что язык имеет огромную власть над мыслями и эмоциями. и тот факт, что слову предшествует отрицание «Не думай о .», не заставляет нас перестать думать об этом, а наоборот.
Тот факт, что запрещенные слова, провоцирующие наше мышление, содержатся во фразе, которую мы говорим себе: «Не думайте больше, что ваш партнер оставил вас», автоматически заставляет нас думать, что, действительно, «наш партнер оставил нас. «.
Почему? Почему всегда, Чтобы что-то отрицать, сначала я должен подумать об этом. Таким образом, это уже заставляет образ или слово, которых я хочу избежать, ворваться в сознание.
По этой причине не удобно не думать, чтобы не мучиться, так как мы будем создавать эффект, противоположный желаемому. Кратковременное отвлечение может сработать на короткое время, но мысли вернутся снова.
Подумайте о розовом слоне
Стратегия избавления от негативных мыслей — не убегать от них, не сердиться на них или бороться с ними. Ключ в том, чтобы оставить эти мысли там, крутящиеся в наших головах, наблюдать, что они существуют, но не осуждая их ни при каких обстоятельствах.
Это достигается ясным пониманием того, что мы — не наши мысли; то есть мы должны дистанцироваться от них, высвободиться. Тот факт, что я что-то думаю, не означает, что я действительно согласен с этой идеей или что она реальна.
Давайте не будем путать их с одержимостью и чрезмерным мышлением. Это так же непродуктивно. Если мы подпитываем мысли, придерживаясь их, мы также заставим их проявляться с большей интенсивностью.
Просто принять, что вы — существо, которое производит мысли, будь то в форме мысленных образов, слов, звуков. и это не значит, что они настоящие или имеют к вам какое-то отношение. Наблюдайте за ними так же, как вы наблюдаете за родинкой на руке, которая не кажется очень привлекательной.
Таким же образом, будут мысли, которые вам не нравятся, но не пытайтесь предпринять активные усилия по их устранению. Вы можете смотреть на них, смеяться над ними, позволять им течь, записывать их, если хотите, или подвергать сомнению их достоверность и изменять их, но никогда не ставьте себе задачу устранить их напрямую.
Думаю, что чем больше вы практикуетесь, тем больше вы автоматизируете эту привычку и вы будете чувствовать себя свободнее каждый раз, когда негативные мысли пытаются укорениться в вашей голове и взять верх над вашими эмоциями.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Мы намного больше, чем наши мысли
Тысячи мыслей бомбардируют нашу жизнь. Мы отвечаем на них так, как будто они представляют нас честно. Мы забываем, что мышления не существует.
