Не бойтесь своих монстров, тренируйте их

У всех нас есть маленькие секреты. В некоторых случаях это вещи, которых мы стыдимся и которые, как мы думаем, отвергнут другие, или которые мы считаем дефектами. В других случаях это травмы из прошлого, то, что мы сделали или сделали с нами и которые, как мы думаем, вызовут отторжение у других. То, что мы скрываем, мы называем «нашими монстрами».

Если мы скрываем их от других, это потому, что на самом деле мы не принимаем их, не видим их или не живем с ними. Это нормально. Монстры, травмы, сожаления, комплексы, стыд . Все это негативные категории, на которые больно смотреть, потому что они заставляют нас страдать.

Но правда в том, что это абсолютно нормально жить с нашими монстрами. Даже самые, казалось бы, чистые люди, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, не свободны от какой-то внутренней борьбы. И дело в том, что человек построен на своих конфликтах и ​​противоречиях. Проблема не в этом, а в том, чтобы пытаться вечно их игнорировать, не принимать их.

«Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться»

-Карл Роджерс-

Не бойтесь своих монстров, тренируйте их

Когда мы не верны себе, когда мы прячемся или не пытаемся думать о том, что нам больно, в долгосрочной перспективе мы увековечиваем наши проблемы. Хотя в настоящий момент мы думаем, что действуем хорошо, и находим некоторое облегчение. Потому что ничего не исчезает само по себе, и необходимо принять реальность, чтобы ее преодолеть.

Отсутствие встречи с монстрами делает их сильнее

Если вы боитесь своих реакций, беспокойства, гнева, депрессии, отказа . но никогда не перестанете думать об этом, скорее всего, этот страх станет большим. И, в конце концов, заштрихуйте те области своей жизни, которые изначально не были затронуты.

Примером этого являются люди, которые боятся быть отвергнутыми из-за того, что в молодости подвергались издевательствам. Страх никогда не исчезнет полностью, но его можно научить, стать чем-то управляемым, научиться управлять тревогой, работать над самооценкой и т. д.

Однако, если мы позволим страху преобладать, позволим «монстру» доминировать над нами, и мы никогда не будем пытаться столкнуться с ситуациями, которые нас пугают, этот страх будет становиться все больше и больше и заставит нас чувствовать себя неуверенно во многих областях.

И так со всем. Если вы не предполагаете, что в вашем браке есть проблемы с общением, вы никогда не сможете обратиться за помощью, чтобы решить эту проблему. Если вы не можете смириться с тем, что у вас проблемы с едой, вы не сможете начать лечение. к несчастью, Проблемы не исчезают, если их игнорировать, но превращаются в снежки, которые стирают все.

Монстры не исчезают, но их можно приручить

Нам хотелось бы думать, что принятие и столкновение с нашими монстрами, какими бы они ни были, заставит их исчезнуть. И когда мы видим, что это не так, мы можем разочароваться до такой степени, что откажемся от битвы. Но это серьезная ошибка!!

Не бойтесь своих монстров, тренируйте их

Правда в том, что нам всегда придется жить с аспектами жизни, которые причинили нам боль, но важно решить столкнуться с ними лицом к лицу, чтобы сделать их управляемыми. Хотя они не перестают существовать.

Например, у тревожного человека всегда будет более сильная тревожная реакция, чем у человека, который не знал тревог. Возможно, вы больше нервничаете, ожидаете большего, больше беспокоитесь о своих проблемах.

Но когда мы сталкиваемся с проблемой, мы находим способы смириться с ней. Вы обращаетесь за психологической помощью, изучаете техники релаксации, вы подвергаетесь контролю над ситуациями . Вы учитесь жить со своим монстром, приручать его.

Принятие и приверженность терапии

В психологии существует направление, называемое терапией принятия и приверженности. Он состоит в том, что когда негативные мысли вторгаются в нас, вместо того, чтобы пытаться бороться с ними одна за другой, что может быть утомительно, мы принимаем их, но обязуемся действовать так, как мы думаем, что должны, независимо от наших мыслей.

Например, если наша проблема заключается в том, что мы избегаем социальных ситуаций, потому что они вызывают беспокойство, нам придется взять на себя обязательство столкнуться с этими ситуациями. Принятие того, что беспокойство будет присутствовать, не пытаясь его устранить. Просто пережить то, что происходит.

Согласно этой теории, важно обязаться действовать так, как мы считаем нужным и принять, что внутри мы можем чувствовать одновременно тревогу, грусть, гнев . но не действуя в соответствии с импульсами, но о том, как мы взяли на себя обязательства.

И вот как мы тренируем наших монстров. Мы смотрим на них, мы знакомимся с ними и говорим им: «Даже если вы здесь, я буду жить своей жизнью, как я решу». Эффект, который это оказывает на них с течением времени, удивителен. В конечном итоге они становятся покорными существами, которые больше не пугают нас, с которыми мы не боимся жить.

Изображение любезно предоставлено Люси Кэмпбелл.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: