Можете ли вы управлять своими эмоциями? Я убежден: можно. Не только это, но и когда мы можем управлять ими, наши возможности немедленно растут, как в личном, так и в профессиональном плане.
Важно знать, как мы реагируем на раздражители, которые нас окружают. Так же, как и знание того, как откалибровать и контролировать количество интересующих нас эмоциональных реакций. Эти аспекты помогут нам не тратить наши силы и энергию неуместным и ненужным образом.
Пример: какой смысл сильно злиться на незнакомца? Более чем вероятно, что вы больше никогда его не увидите. Таким образом, все, что я делаю, — это бесполезно тратить ценную энергию. Энергию, которую можно было бы направить на гораздо более приятные занятия. Потому что, в довершение всего, это чувство отвращения продлится намного дольше, чем это разумно.
«Эмоционально интеллигентный человек обладает способностями в четырех областях: распознавание эмоций, их использование, понимание эмоций и регулирование эмоций».
-Джон Майер-
Умейте управлять эмоциями
Я боюсь, что многие люди думают, что эмоции невозможно контролировать или управлять ими, что они возникают и наводняют нас. Мы чувствуем страх или любовь и не знаем как, почему И, что еще хуже, мы не рассматриваем возможность понять эти чувства и управлять ими.
Мы не вникаем в эту тему, и в результате нам не хватает времени, чтобы узнать и понять различные эмоции и то, как они влияют на нас.
По этой причине мы так часто путаем чувства. Легко подумать, что кто-то злится, когда на самом деле он занят. Это нетривиальный факт, наоборот, плохое восприятие эмоций вызывает замешательство, которое может привести к серьезным последствиям в наших межличностных отношениях.
«Эмоции могут оставить вас в дороге или оставить в дороге».
-Мавис мажура-
Но, чтобы различать чувства, нам сначала нужно знать и идентифицировать их в себе. Это первый важный шаг к тому, чтобы впоследствии иметь возможность делать то же самое с другими и сделать следующий шаг, а именно научиться эффективно управлять своими эмоциями.
Этапы выявления эмоций и управления ими
Необходимо дать имена тем эмоциям, которые мы испытываем в данный момент.. Важно остановиться, чтобы в конкретный момент узнать, что мы чувствуем, отвечая на вопрос: «Что именно я чувствую?» Гнев, злость, отвращение .? И это нужно делать от искренности.
Потому что первым этапом, чтобы научиться управлять эмоцией, было бы ее идентифицировать. Эмоции легко распознать, мы видим их в других. Что делает их сложными, так это то, что их обычно производят одновременно.. Мы могли бы сказать: «Я чувствую себя несчастным», но что вы на самом деле имеете в виду? Вы: грустный, сердитый, стыдный, ревнивый, чувствуете ли вы себя виноватым .? Какой из них отвечает на ваше чувство?
Затем следует второй неизбежный и важный шаг. Только когда вы определите эти эмоции, вы сможете их углублять, анализировать и принимать в отношении них решения. Разделение и идентификация эмоций позволяет мне узнать, что я чувствую, научиться лучше понимать себя и, основываясь на этом, более эффективно решать свои проблемы. Короче говоря, чтобы эффективно управлять эмоциями.
«Если вы не контролируете свои эмоциональные способности, если у вас нет самосознания, если вы не можете контролировать свои стрессовые эмоции, если у вас не может быть сочувствия и эффективных отношений, то независимо от того, насколько вы умны, ты далеко не уйдешь «.
-Дэниел Гоулман-
Если бы нас с детства учили распознавать эмоции и управлять ими, жизнь была бы проще. Если нам не посчастливилось научиться этому в детстве, сейчас самое время начать.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Разумное выражение отрицательных эмоций укрепляет здоровье
Выражать отрицательные эмоции время от времени — это не сойти с ума. Зачем сердиться, скажи "достаточно, так далеко я зашел" это тоже здорово.
