Чувство вины — острая реальность, с которой не всегда легко справиться. Вина определяется как аффективное состояние, в котором преобладает самообвинение., то есть неодобрение своих действий, мыслей или чувств. Иногда оно сопровождается чувством личной недостойности и лежит в основе всех депрессивных состояний.
Что делает чувство вины сложным, так это неоднозначность его сути.. Это подразумевает противоречие между тем, что говорят, делают или думают, и моральной совестью или ценностями, в которые они верят. В какой-то момент между этими двумя областями возникает разрыв, и тогда возникает чувство вины, которое иногда может приобретать огромные размеры.
«Я не виноват, что мы устроены так: наполовину бескорыстное созерцание и наполовину аппетит».
-Чеслав Милош-
Еще один фактор, затрудняющий процесс обвинения, — это тот факт, что некоторые люди не только строго осуждают себя за то, что они делают на практике, но и подвергают сомнению свои собственные фантазии., хотя они никогда не становятся действиями.
Выражение вины
Обычно чувство вины выражается в сознательном раскаянии.. Человек делает то, что противоречит его собственным ценностям и принципам. Затем он сожалеет о своих действиях и пытается исправить ущерб с помощью некоторого искупительного механизма, такого как извинение или какая-либо компенсация за свой проступок.
Проблема в том, что не всегда все так однозначно. Есть те, кто постоянно находится под осаждением вины без особой на то причины.: это люди, которые постоянно обвиняют себя. Как будто они враги сами по себе, и все, что они делают или говорят, кажется глупым, нелепым, плохим или незначительным.
У них есть своего рода внутренний сценарий, который активируется без возможности избежать этого. Затем они держат при себе обвиняющий палец, который поднимается, чтобы указать им даже на самые тривиальные факты. Самообвинения приводят к презрению к себе и затем к самонаказанию. Они всегда в конечном итоге делают то, что причиняет им боль, и это разжигает их самоотвержение.
Что происходит, так это вина может быть как сознательной, так и бессознательной. В первом случае человек может четко определить предосудительный акт, причиненный ущерб и ценность или принцип, который был нарушен. Во втором случае ощущение расплывчатое, неточное, преследующее. Человек чувствует, что многое из того, что он делает, неправильно и что он все время действует неправильно.
Это бессознательное чувство вины может быть настолько навязчивым, что во многих случаях оно приводит к преднамеренному проступку, чтобы найти объект, на котором можно снять уже имеющуюся вину и наказать. Наказание на мгновение освобождает от непреодолимой силы вины.
Управляйте сознательным чувством вины
С сознательным чувством вины легче справиться, но, несмотря на это, многие люди не находят правильного способа сделать это. Иногда это делается так, как будто ничего не произошло, используя старую страусиную тактику: дело спрятано под землей, а фигурант считается само собой разумеющимся.
В других случаях ищут предлоги для объяснения необъяснимого. Ответственность опускается в предосудительном акте, и целая речь разрабатывается, чтобы оправдать способ действия. Винить других или внешние обстоятельства, но есть отказ признать проступок.
Единственный здоровый способ преодолеть чувство сознательной вины — столкнуться с последствиями событий.. Признайте, что они действовали плохо перед тем, кто пострадал, и ищут материальные и символические механизмы, чтобы исправить, насколько это возможно, нанесенный ущерб. Попутного оправдания или приглашения перевернуть страницу недостаточно.
Насколько вы хотите избежать, необработанная вина не исчезает, а остается незримо тяготеющей к жизни. Например, люди могут стать крайне недоверчивыми по отношению к другим, неосознанно проецируя свои ошибки на окружающих. Или они могут стать чрезмерно терпимыми к ущербу, который им наносят другие.
Управляйте бессознательной виной
В случае неосознанной вины важно и сложно ее обнаружить. Если вы один из тех людей, у которых дела идут плохо, как бы они ни старались, или вы чувствуете, что неоднократно становитесь объектом несправедливого поведения со стороны других, или вы поддерживаете внутренний диалог, в котором нет ничего но упреки и дисквалификации к себе, скорее всего, вы несете чувство вины, которое не смогли выявить.
В этих случаях важно, насколько это возможно, осознать происхождение этих враждебных чувств по отношению к себе. Ритуалы ремонта всегда освобождают. Это также освобождает от осознания того, что все мы полны ошибок, и что вы не первый и не последний, кто совершил то, чем вы совсем не гордитесь.
Изображения любезно предоставлены Элейн Луо, Джим Конн
