Мы часто ищем информацию о том, как снять стресс в повседневной жизни. Однако мы почти ничего не знаем об этом явлении, от которого страдают миллионы людей во всем мире.
Хороший способ преодолеть что-то — иметь информацию об этом. То же самое происходит с фобиями, страхами или неуверенностью. Пока мы не узнаем, как они проявляются в нашем теле, мы не сможем избавиться от чрезмерного стресса, который испытываем.
Первая ошибка, которую мы совершаем, — это думать, что любой стресс — это плохо. Это не так. Что негативно для нашего тела и ума, так это высокий уровень стресса. В виде постоянное воздействие на себя высоких уровней энергии может иметь негативные последствия.
Итак, хорошо бы еще немного проанализировать нашего дорогого сокровенного врага, которого все избивали и освистывали, не понимая этого.
Давайте подумаем об одном из определений стресса, например, представленном RAE: «напряжение, вызванное подавляющими ситуациями, которые вызывают психосоматические реакции или психологические расстройства, которые могут быть серьезными».?
Стресс — это ответ, который запускается, когда мы оказываемся в угрожающих ситуациях или когда мы считаем, что у нас нет достаточных ресурсов, чтобы противостоять им.
На самом деле стресс возникает не только из-за неблагоприятной ситуации, но и из-за того, как его переживает каждый из нас. потом, стресс вызван нашей интерпретацией происходящего. Считая вещь опасной или угрожающей, организм использует все свои ресурсы для защиты и борьбы с ней.
Виды стресса
Мы можем разделить стресс на две большие группы:
1-Избегание или стресс при полете: Это позволяет нам сбежать или выйти из ситуации, которую мы считаем опасной и которую мы уверены, что не сможем ее изменить или решить.
2-Адаптационный стресс: Происходит при мобилизации ресурсов, имеющихся в нашем распоряжении, и адаптации к тому, что требует эта новая ситуация, изменении моделей поведения и / или мышления. Если мы достаточно гибки, это не проблема, а благословение.
В обеих группах происходит расход энергии, потому что активирована симпатическая нервная система.
Это дает нам представление о том, что стресс не всегда является плохим парнем в фильме. Мы обычно говорим о нем как о враге, когда он вызывает у нас негативные симптомы, как физические, так и психические, но вы должны знать, что стресс также помогает нам преодолеть плохие времена.
Что может вызвать стресс?
Конечно, в какой-то момент вашей жизни у вас был стресс, однако всегда полезно принять во внимание, что влечет за собой эта реакция. Вот некоторые из симптомов, которые могут указывать на то, что мы испытываем стресс:
–Бессонница или нарушения сна.
-Увеличение или уменьшение веса без причины (кроме диеты или переедания)
-Проблемы с желудком (язвы, расстройство желудка, изжога)
-Головная боль (особенно во лбу, между глазами и в висках)
-Аллергические кожные реакции (без видимых причин)
-Раздражительность и плохое настроение (беспричинные или необоснованные изменения темперамента)
-Напряжение и нервозность.
Что делать, если вы столкнулись со стрессовой картиной?
Эти советы помогут вам преодолеть стрессовую ситуацию:
-Не употребляйте алкоголь, наркотики и много кофе, чтобы не чрезмерно стимулировать нервную систему.
-Не принимайте решения, когда вы находитесь в середине стрессового эпизода, потому что вы пожалеете об этом или это не будет иметь ожидаемого эффекта.
-Отложите пессимизм, думаю, что все мы в какой-то момент страдаем от стресса.
-Попробуйте сначала сделать важное, а затем срочное, будь то на работе или дома.
-Окружите себя людьми, которые вам нравятся и что они не «подливают масла в огонь» и не «кладут соль в рану».
-Занимайтесь спортом (даже гуляйте), чтобы снять напряжение и эндорфины, производимые вашим мозгом в избытке.
-Взять отпуск. Это может показаться легким советом, но он очень эффективен. По крайней мере, вам нужно выйти из рутины на 2 недели, чтобы считать себя «отключенным от сети».
-Помните, что совершенства не существует. Никто не является супергероем (или героиней), и мы не можем спасти мир своими силами. Лучше посвятить себя тому, что мы можем и умеем делать, чтобы мы могли гордиться этим.
-Помните, что у тела и разума есть порог, чтобы противостоять давлению.. Посмотрите, действительно ли стоит повышать уровень стресса на работе.
В заключение я оставлю вам арабскую поговорку, которая гласит: «Если проблема имеет решение, о чем беспокоиться? И если проблема не имеет решения, зачем волноваться? «.
