Вы помните физические черты, которые вызывали у вас комплекс в подростковом возрасте и которые сегодня кажутся совершенно неуместными? Вы помните то событие, которое в то время казалось катастрофическим и в настоящее время является лишь смутным воспоминанием, не имеющим значения? Нам часто нужно время, чтобы смягчить эмоциональный накал событий. Но сколько страданий спасет нас знание того, как сделать это в настоящем? Научитесь релятивизировать, и вы станете намного счастливее.
Это реальность, которую вы неоднократно испытывали на себе. Те, кто страдает или страдает тяжелым заболеванием, на собственном горьком опыте осознали, что многое из того, что нас беспокоит, на самом деле несущественно. И дело в том, что спор с парой, ошибка на работе или шалость наших детей — это вещи, которые бледнеют перед воздействием такой силы.
Зачем ждать неудач в жизни, чтобы показать нам, что действительно ценно? Почему бы не научиться управлять тем разумом, который создает горы из песчинок? Релятивизировать — значит отвлечься от камня на дороге и взглянуть на величественный пейзаж, который его окружает. Но почему это нам так дорого стоит и как этого добиться?
Почему вам сложно релятивизировать?
Мозг предназначен для обеспечения вашего выживания, а не для того, чтобы делать вас счастливыми. По этой причине вам намного легче определить трудности и неудачи, чем обнаружить возможности и благословения. У людей есть естественная склонность сосредотачиваться на том, что неправильно, и принимать правильное как должное. Достаточно убедиться, что только одна из четырех основных эмоций связана с положительными аффектами.
Да, когда наш непрерывный радар обнаруживает аварию, он фокусирует всю нашу умственную энергию в этом направлении. Пятна на одежде или скатерти, неудачного комментария нашего партнера или друга, который отменяет план, — этого достаточно, чтобы держать нас в плохом настроении на весь день. Как мы можем противодействовать этой тенденции?
Научитесь относиться к делу, чтобы стать счастливее
Наверняка вы уже знаете, что это происходит, и хотели бы этого избежать. Однако это сложно изменить то, как мы думали, реагировали и действовали годами. Вот несколько ключей, которые могут помочь вам в этом.
10-10-10 метод
Этот метод был разработан Сьюзи Уэлч, экономическим журналистом, чтобы облегчить принятие сложных решений. Однако это также может помочь нам научиться релятивизировать. Таким образом, перед любым событием, которое вас беспокоит, спросите себя: как это повлияет на меня через 10 минут? А через 10 месяцев? И через 10 лет? Это простое упражнение дает нам интересную перспективу и помогает осознать реальную важность события.
То, что ваш ребенок уронил стакан, и он разбился, вряд ли будет иметь значение через 10 минут, а тем более спустя.. Стоит ли злиться, кричать или затевать конфликт из-за этого? Если вы забудете сдать проект вовремя на работе, это может иметь негативные последствия. Но насколько это будет актуально через 10 лет? Насколько же нужно вам мучить себя за эту ошибку? Научитесь релятивизировать.
Береги себя, а не волноваться
Это правда, что у ума есть определенная склонность к проблемам, но для того, чтобы их решать. Много раз мы те, кто преувеличивают важность события, слишком много думаяпрежде чем принять решение.
Вы можете исправить то, что случилось? Итак, сделайте это: смените испачканную рубашку, поднимите битое стекло с пола или поговорите со своим партнером, чтобы исправить ситуацию. Вы ничего не можете сделать? Так зачем волноваться, если это не в ваших руках? Чувствуйте, да, но управляйте этими чувствами; не увлекайся ими.
Научитесь релятивизировать, применяя позитивную психологию
Позитивная психология занимается продвижением и усилением сильных сторон человека, которые приближают его к счастью и самореализации. И многие из этих качеств — отличные союзники, которым нужно научиться относить: благодарность, прощение или оптимизм приводят нас в спокойное и умиротворенное состояние. Они являются отличным инструментом, чтобы начать сосредотачиваться на позитиве и подходить к трудностям с умеренностью и стойкостью. Практикуйте их каждый день, и вы заметите изменения.
Решите быть счастливым
В конце концов, наше счастье — это результат решений, которые мы принимаем каждый день. В каждом случае мы можем выбирать, как его интерпретировать, что думать об этом и, следовательно, как чувствовать. События имеют то значение, которое вы хотите им придавать, измените свою шкалу измерения, и ваша жизнь изменится..
