Гнев — это основная эмоция: общая для всех людей и необходимая для выживания. Однако чтобыКак и в случае с остальными эмоциями, необходимо уметь понимать и справляться с этим.. Когда этого не происходит, наше внутреннее состояние и наше внешнее выражение могут быть неприятными и вредными. Научитесь нейтрализовать свой гнев с помощью совета, который мы предлагаем вам в этой статье.
Эмоции являются неотъемлемой частью нашего существования, они помогают нам относиться к другим и к самим себе. Иметь эмоции — это нормально и нормально, но не то, чтобы они тебя. Они всегда должны быть к нам, как компас, указывающий нам путь вперед, но они никогда не должны быть у руля.
Функциональные и дисфункциональные эмоции
Все эмоции (даже отрицательные) имеют важную функцию. Они отправляют нам сообщение о том, что происходит, и побуждают нас действовать в соответствии с этим. Гнев, в частности, предупреждает нас о том, что наши пределы превышены, и подталкивает нас защищать свои права.. Поэтому дискомфорт, который мы испытываем, когда кто-то нападает на нас, унижает или обращается с нами неуважительно, необходим. Это то, что заставляет нас сохранять физическую и психическую неприкосновенность.
Однако действия, которые мы предпринимаем перед лицом этого недуга, являются ключевыми. Вы несете ответственность за то, что делаете, а не за то, что чувствуете. Следовательно, у вас есть право испытывать гнев и гнев, но вы также обязаны нести ответственность за свои действия..
Гнев действует, когда наша реакция соразмерна и ведет нас к разрешению конфликта. напористо. Однако, если мы будем слишком остро реагировать, неконтролируемо и вредно, IR перестанет работать.
Научитесь нейтрализовать свой гнев
Воспользуйтесь своей свободой выбора
Мы не всегда контролируем то, что происходит вокруг нас. Но у нас всегда есть свобода, которую никто не может отнять: свобода решать, как интерпретировать ситуацию. На самом деле наши чувства вызывают не сами события, а их интерпретация. Следовательно, всегда помните, что есть разные способы приблизиться к одной и той же реальности; что каждый из них связан с эмоциями и действиями, и что только вы решаете, какой из них выбрать.
Например: вы встречаетесь с другом за ужином, и в последнюю минуту он отменяет встречу, потому что устал. Перед этим событием вы можете отреагировать, думая, что он вас не уважает, что он эгоистичен и что он делает это, чтобы вас раздражать. Таким образом, более чем вероятно, что в вас происходит нарастание гнева, из-за которого вы чувствуете себя очень плохо и словесно взрываете своего друга.
С другой стороны, вы можете подумать, что он действительно устал от целой недели работы и что вы можете отложить ужин на другой день.. Так что ваши эмоции и реакции будут намного более позитивными. Это не значит, что вы не можете выразить свое разочарование другу (особенно, если он часто это делает). Но с этой позиции вы сделаете это более спокойно и продуктивно.
Держитесь подальше, чтобы нейтрализовать свой гнев
Другой важный шаг — уметь действовать, а не реагировать. Когда вы действуете, вы делаете это сознательно, размышляя; когда вы реагируете, вас уносит только гнев. Поэтому важно немного подождать, прежде чем отвечать на то, что нас раздражает. Попробуйте поставить себя на позицию стороннего наблюдателя: не принимайте это на свой счет и постарайтесь понять, что заставляет другого человека действовать таким образом. Часто чье-то поведение больше говорит о себе, чем о вас.
Мир здоровее, чем быть правым
Хотя бывают случаи, когда необходимо отстаивать нашу точку зрения, есть много других случаев, когда мы ведем бессмысленные дискуссии, которые ничего не приносят. Так что отпустите контроль. Вам не нужно ни в чем убеждать других; заботиться о себе, думать, чувствовать и действовать согласованно и быть довольным своими действиями. Каждый несет ответственность за себя, и ваша задача — обучать кого-либо за счет своего здоровья. Любите и уважайте себя достаточно, чтобы не тратить зря энергию.
