Резкий комментарий, оскорбление, ирония или простое пренебрежение иногда являются достаточной причиной, чтобы взорвать нас.. Столкнувшись с такой ситуацией, нас начинает захватывать внутренний жар, наше сердце колотится, и мы чувствуем острую необходимость защитить себя. Во многих случаях, спустя некоторое время и успокоившись, мы сожалеем о своем предыдущем выступлении. Вот почему так необходимо научиться управлять порывами.
Есть много случаев, когда мы твердо намерены занять иное отношение. Однако когда мы снова оказываемся в подобной ситуации, мы не можем не терять контроль. Что происходит, что заставляет нас отбросить наши логические рассуждения и наши сознательные намерения? Как мы можем вернуть вожжи?.
Реагировать
Главный элемент, который мы должны учитывать, это то, что в подобных ситуациях мы не действуем, мы реагируем. Действовать означает сознательно испускать поведение, которое мы хотим и выбрали. С этой позиции мы остаемся в руках наших эмоций и наших действий. Взвесив варианты и возможные последствия, мы выбираем, что сказать или сделать.
Наоборот, когда мы реагируем, мы отказываемся от своей личной власти. Мы отпускаем колесо и отдаляемся от нашей эмоциональной напряженности. Действия и слова становятся неконтролируемыми, потому что мы оставили власть в руках импульса.
Когда это происходит, говорят наши раны, проявляются наши страхи.. Это та поврежденная и скрытая часть нашего интерьера, которая находит идеальный момент для выхода на свет. Интересно, что наши самые большие эмоциональные всплески происходят, когда кто-то касается нашего слабого места: той части нашего существа, которую мы сами не принимаем.
Если другой человек комментирует или упрекает что-то, с чем мы живем в мире, импульс не проявляется. Когда дело доходит до аспекта, который мы признаем и принимаем, мы способны действовать. Наоборот, когда они атакуют область, которую мы не интегрировали, мы реагируем, чтобы успокоить страх.
Научитесь контролировать импульсы
Сделайте это для вас
Первый и важный шаг в борьбе с такими импульсами, как гнев, — это примириться с самим собой. Глубоко познайте себя и примите себя таким, какой вы есть. Возьмите свои прошлые ошибки, свои ограничения и примите их. Это не означает, что вы уходите в отставку или остаетесь в застое; Напротив, если что-то в вас или в вашей жизни вам не нравится, найдите способ изменить это. Однако перед этим примите его полностью.
Вы человек, у вас есть сильные и слабые стороны, успехи и неудачи. Познай себя, люби себя и принимай себя, и ничто из того, что тебе говорят посторонние, не причинит тебе боли. Что ж, вы уже знаете об этом и интегрируете это в свою историю. Кто воюет с самим собой, никогда не будет в мире с миром.
Выбери свои битвы
Очевидно, что существуют определенные недопустимые ситуации, перед которыми вы имеете право и ваш долг защищать свою неприкосновенность. Никто не должен мириться с неуважением, унижением или жестоким обращением любого рода. Однако в течение дня мы сталкиваемся с множеством мелких и второстепенных ситуаций, которые расстраивают нас больше, чем нам хотелось бы.
Научитесь выбирать битвы. Вам не нужно тратить силы на несущественные дела. Помните, что когда кто-то вас обижает, они изображают себя, а не вас. Помните, что у вас всегда есть возможность решить, как интерпретировать ситуацию: другие не злят вас, вы решаете, наделяете ли вы их этой властью.. Поэтому не забывайте, что спокойнее иметь мир, чем быть правым.
Не утомляйтесь, пытаясь быть услышанными теми, кто не хочет вас слушать. Вы не обязаны кого-либо убеждать или обучать. Расставьте приоритеты, стремитесь к миру и мудро выбирайте битвы.
Управляйте импульсами или управляйтесь ими?
Даже в тех ситуациях, которые вам не удалось интегрировать или которые требуют ответа из-за их серьезности, вы должны попытаться сохранить командование. Для этого, постарайтесь подождать несколько секунд, прежде чем действовать: этот короткий промежуток времени может иметь значение между действием и реакцией.
Имейте в виду, что тот, кто кричит громче всех, не самый храбрый, и что вы вполне способны отстаивать свои права, не нападая на другого человека. Старайтесь общаться твердо, но настойчиво. Не делегируйте свою власть, чтобы чужие комментарии вас не контролировали.
