В жизни мы должны научиться понимать других, а иногда и приспосабливаться к ним. Каждый из нас должен быть гибким. Но есть люди, которые по разным причинам (например, неуверенность в себе и чувство, что, если они не оправдают ожиданий других, их не полюбят), они так сильно сдаются, что в конечном итоге ломаются. С большинством из них случается то, что они не знают, как сказать нет.
Хотя мы рекомендуем оказывать нашу помощь и проявлять щедрость по отношению к другим и дает нам много преимуществ, это также важно расставить приоритеты и искать себя. То есть быть гибким — это хорошо, но не настолько, чтобы ломать себя, всегда доставляя удовольствие другим и ставя их выше своих желаний.
Каковы последствия того, что вы не знаете, как вовремя сказать «нет»?
Когда мы не устанавливаем ограничений, мы как-то не уважаем себя. Как будто мы невидимы для самих себя, и другие люди могут решать за нас. На самом деле наша самооценка снижается, и нам, как правило, противостоят глубокие чувства внутреннего одиночества и неудач.
Низкая самооценка
Доставляя удовольствие другим и не делая того, что мы действительно хотим, мы плохо относимся к себе. По факту, мы приходим к убеждению, что мы ничего не стоим, что у нас нет качеств или какого-либо потенциального типа. Постепенно самооценка снижается.
Чувство внутреннего одиночества
Когда мы всегда делаем все для других, когда мы не честны с ними или с самими собой в отношении того, чего мы хотим и чего не хотим, мы в конечном итоге испытываем чувство внутреннего одиночества, которое глубоко нас огорчает. Мы думаем, что никто не любит нас такими, какие мы есть, кроме того, что мы делаем.. Фактически, своим поведением мы способствуем этому, потому что как они могут действительно узнать нас, если мы посвящаем себя только тому, что хотят другие или что, по нашему мнению, они хотят?
«Самое важное, что я узнал после 40 лет, — это говорить« нет », когда нет».
-Габриэль Гарсиа Маркес-
Чувство неудачи
Выполнение того, о чем нас просят другие, имеет свою цену: отказ от своих желаний и стремлений. Это заставляет нас постоянно испытывать чувство неудачи из-за того, что могло быть, но не было, из-за накопления разбитых снов и утраченных иллюзий. Следовательно, мы должны избегать поломок, проявляя гибкость.
Как научиться говорить нет
Говорить не нужно, чтобы заботиться о себе и устанавливать границы, чтобы практиковать любовь к себе и начать ценить себя. Хотя это стоит нам, мы не должны терять время, чтобы выразить свои мысли. Следующие ключи могут помочь вам.
Избавьтесь от страха перед критикой
Никто не будет соглашаться со всем, что вы делаете или говорите. Как только вы усвоите это, вы потеряете страх быть принятым и почувствуете себя более свободным. Столкнитесь со страхом критики и будьте самим собой. Все, что вам говорят другие, всего лишь мнения.
«Один так же подвержен критике, как и грипп».
-Фридрих Дюрренматт-
Визуализируйте себя в разных ситуациях
Если вы знаете, что вам будет сложно сказать «нет», визуализируйте себя в той ситуации, в которой вы себя скоро увидите. Если вы знаете, что они собираются попросить вас о чем-то, спросите себя, например, как вы собираетесь ответить? Что ты собираешься спорить? Вы почувствуете себя намного более расслабленным, когда научитесь тому, что может случиться. Однако имейте в виду, что обстоятельства не всегда будут происходить так, как вы себе представляете.
Не давайте слишком много объяснений
Вам не нужно оправдываться, когда вы говорите нет. Объясняйте, что справедливо, будьте искренними и вежливыми. Простого «мне правда не хочется» более чем достаточно.
Много раз нас переполняет столько мыслей. «А теперь что мне сказать», «какое оправдание я придумываю», «но как я могу сказать нет». Мы начали крутить эти мысли, как будто мы мышь на колесе.
тем не мение, не нужно так много размышлять об этом предмете. Дайте соответствующие объяснения и все. Слишком много думая о предмете, единственное, что вы делаете, — это вызываете беспокойство, что единственное, что причиняет боль, — это вы сами.
Начни любить тебя
Когда мы так сильно и постоянно хотим доставить удовольствие другим, мы делаем вещи, которые часто нам не нравятся. Научитесь любить себя, делать то, что хотите, не посвящать так много места другим и так мало себе. Почему ты так много заботишься об остальном и так мало заботишься о себе?
Не всегда будь таким доступным
Если вы всегда показываете себя слишком доступным, вы не помогаете им видеть в вас «того, кто всегда рядом».. Для этого вы должны отклонить предложения, которые вам не нравятся, или просто предупредить, что у вас нет времени. Иногда даже невежество помогает. Без необходимости что-либо говорить, другие поймут, что вы также знаете, как сказать нет.
Научитесь любить себя, не требуя всеобщего одобрения
Кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, Вы должны усвоить, что не всем вы понравитесь. Как только вы поразмыслите над этим и укорените это убеждение в своем уме, вы почувствуете большее облегчение и не будете придавать большого значения тому, что говорят другие.
Как гласит известная поговорка: «Благотворительность начинается с самого себя». Не забывай, ведь ты самое главное, и если ты не любишь себя и не заботишься о себе, никто за тебя это не сделает.
