Вы должны смаковать жизнь, наслаждаться ею на медленном огне, интенсивно примите настоящий момент с широко открытыми глазами и всегда восприимчивым сердцем. Таким образом, мы превратим эти впечатления в витамины надежды на завтрашний день, подпитку позитивных эмоций в трудные моменты . Давайте никогда не забывать, что вложение в качественное время — это получение запаса здоровья.
Это простое рассуждение определенно кажется несложным. Все мы знаем, что, если бы мы могли немного сбавить обороты, чтобы оценить более простые повседневные вещи, возможно, мы бы почувствовали себя намного лучше. Однако, как отмечает эссеист и исследователь Нассим Талеб, люди, почему-то мы терпим неудачу в том, что мы называем «здравым смыслом».
Мы разучились наслаждаться жизнью. Точно так же мы оказываемся в ловушке стольких уникальных лабиринтов, в таком большом количестве давлений, страхов, тревог, целей, которые нужно достичь, и отсутствия определенности, на которую следует обратить наше внимание, что задача смотреть на настоящий момент и ценить его сложно.
С другой стороны, нельзя забывать, что наш мозг всегда осведомлен о возможных угрозах и рисках. Его не интересует, счастливы мы или нет, его интересует только то, выживем ли мы. Поэтому наша задача — сосредоточить свое внимание на настоящем и научиться ценить жизнь немного больше.
Сознательный контроль внимания также порождает когнитивный и эмоциональный резерв, который напрямую меняет состояние нашего здоровья.. Важный факт, о котором стоит помнить .
Искусство смаковать жизнь и автобиографическую память
В какой-то момент мы все сделаем следующее. В момент, когда мы чувствовали себя хорошо, счастливы и сыты, мы попытались сделать «мысленный снимок». Мы сказали себе, что «я собираюсь сохранить этот момент и ощущения, которые я испытываю, навсегда в моей памяти, чтобы я никогда не забуду их».
Что-то настолько простое (и в то же время прекрасное) служит не только для того, чтобы наша память ни на йоту не отвлекала от этого исключительного опыта. Осуществляем произвольный познавательный и эмоциональный акт в настоящий момент так что у него есть полезность в будущем. Мы как-то надеемся, что счастье сегодняшнего дня не будет продолжать светить в будущем.
Это упражнение, основанное на внимательности, в сознательном уме, наполненном положительными эмоциями. Искусство наслаждаться жизнью как раз и состоит в том, чтобы способствовать моментам благополучия, чтобы интегрировать их в нашу память. И пусть они станут таблетками счастья на завтра.
Психологическое упражнение по наслаждению жизнью и позитивной ностальгии
Мариос Бискас из Саутгемптонского университета в Великобритании провел исследование ностальгии в 2018 году. В этой работе мы обнаруживаем ряд аспектов, которые следует учитывать:
- Наслаждение жизнью — это больше, чем просто клише, это больше, чем позитивный сигнал для личного роста.. На самом деле это очень полезное психологическое упражнение для нашего мозга.
- Согласно этому исследованию, искусство «смаковать» — это деятельность, требующая глубокого внимания. Это обдуманный мысленный акт, в котором мы фиксируем настоящий опыт., мы сохраняем его и тем самым порождаем то, что определяется как «ностальгические воспоминания».
На экспериментальной группе доктор Бискас и его команда продемонстрировали, что создание этого типа памяти помогает нам восстановить указанные фрагменты в будущем, чтобы снова пропитать себя положительными эмоциями. Это обогащающая ностальгия, это иметь окно, в которое мы можем время от времени смотреть, чтобы дышать, чтобы окружить себя приятными ощущениями.
Создание автобиографической памяти, основанной на моментах равновесия, внутреннего покоя и благополучия, в свою очередь, меняет наш психологический баланс на противоположный.. Это интересный аспект для рассмотрения.
Важность сознательного контроля над нашей памятью
Чтобы насладиться жизнью, сначала нужно создать момент. Мы часто говорим себе, что счастье приходит и уходит, что моменты благополучия случайны и не всегда зависят от нас самих. Теперь подумать, что это ошибка.
Воля необходима. Мы должны продвигать хорошие времена, и для этого мы должны продвигать их. Это подразумевает знание того, как замедлиться, установить моменты отдыха, встречи с теми, кого мы любим больше всего, моменты одиночества, когда мы можем соединиться с самими собой.
Вам не нужны крупные мероприятия или дорогие поездки. Жизнь лучше всего наслаждаться простотой, внимательным, бодрым и скромным взглядом, ценившим самые элементарные вещи. Кроме того, когда это происходит, когда мы переживаем момент благополучия, мы поступим правильно, если активизируем сознательный контроль над нашей памятью и скажем себе: «Я собираюсь сохранить этот момент в моей голове».
Чем больше контроля, тем больше готовность накапливать моменты равновесия и счастья, тем больше мы будем тренировать наш мозг, чтобы он был ориентирован на достижение указанной цели и, в свою очередь, сохранял все эти мысленные фотографии благополучия в наша биографическая память. Это задача, которую стоит попробовать и которая создаст хороший когнитивный и эмоциональный резерв на завтра.
