Никогда еще терапия не была дешевле эмоционального письма. Подумайте об этом, вам не нужно ничего, кроме чистого листа бумаги, карандаша и вашего разума. Возможно, вы не из тех людей, которые привыкли писать тексты, рассказы или романы. Но в этом канале выражения вам не нужно прибегать к изобретательности, и никто не требует от вас стилистической аккуратности. Более того, все, что вы пишете, должно быть приватным.
Ты будешь сам себе терапевтом, вы собираетесь погрузиться в свои эмоции, чтобы распутать тот внутренний клубок, который иногда парализует нас и захватывает дух. Двигатель запускать каждый день. Уверяем вас, что эта пустая страница может стать идеальным механизмом, чтобы найти себя. И, конечно же, чтобы освободить тебя .
«Письмо — краска голоса».
-Вольтер-
Психологические преимущества письма
Американский психолог Джеймс Пеннебейкер, профессор Техасского университета, провел глубокое и исчерпывающее исследование терапевтического письма.. По его словам, Это простое упражнение — идеальный ключ к раскрытию того сложного внутреннего мира, который есть у всех нас..
Это правда, что многие люди уже практикуют это, которые несут свою маленькую повестку дня в сумочке, чтобы в любой момент записать все, что их беспокоит, что причиняет им боль. Они могут установить систему приоритетов и следовать тому, что написано на этих листах. Но Давайте посмотрим, какие преимущества приносит нам терапевтическое письмо..
Откройте для себя и поймите эмоции
Это открывает для нас личный механизм, позволяющий погрузиться в наши мысли и эмоции.. Что я чувствую сейчас? Это гнев или грусть? Почему я так себя чувствую, чем это вызвано? Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
Избежать стресса
Разоблачение этих идей позволит нам постепенно уменьшать стресс, устраняя все существующие стены в нашей жизни, которые день за днем отнимают у нас энергию. Написание о них — отличный способ распознать эти препятствия., называя их, чтобы противостоять им через серию идей, которые мы будем формировать.
Самоконтроль
Личное письмо может стать идеальным психотерапевтическим процессом и процессом самопомощи, когда нам не нужно психологическое вмешательство профессионала. Если мы делаем это хорошо, если мы компетентны в распознавании проблем и принятии мер, мы будем хозяевами своей жизни, имея возможность взять под контроль для своей собственной выгоды.
Письмо помогает физическому благополучию
Это чувство способности справляться с проблемами посредством письма приносит нам здоровье и благополучие. Это укрепляет не только нашу самооценку., но и наша иммунная система, принося счастье и спокойствие, отбрасывая стресс и беспокойство.
Самопознание и мотивация
Когда мы пишем, мы всегда ищем момент для себя. Таким образом, мы даем себе драгоценное время, чтобы подумать о своей жизни, практикуя всегда необходимый самоанализ.
Мы учимся устанавливать цели, планы, альтернативы действиям, приоритеты…. Написание об этих реалиях, включая наши желания, более интенсивно мотивирует нас, персонализируя идеи, и дает нам силы для внесения изменений.
Отпустите эмоции
Напишите о наших мыслях позволяет передать эмоции, чувства и мысли. Эта личная близость — идеальный способ достичь этого, поскольку иногда многим людям нелегко выразить вслух свой внутренний мир и даже свои потребности.
Это также помогает нам распознавать эмоции, которые иначе мы не смогли бы понять в их полном смысле.. Иногда нам трудно признать, что за чувством гнева или гнева, например, скрывается уязвимость или печаль, что за самосовершенствованием кроется незащищенность . маски, которые мы все носим в повседневной жизни, а мы — нет. мы полностью осведомлены.
Не стесняйтесь. Практикуйте терапевтическое письмо. Он не требует от вас денег и даже не имеет хорошего почерка. Никто не будет читать ваши слова и осуждать ваши мысли. Это наша собственная вселенная, которую нужно развивать, чтобы найти себя.
