Найдите время, чтобы хорошо относиться к себе… Когда вы в последний раз делали это? Вы можете даже не вспомнить об этом. Потому что мы такие, мы занимаем наши дни множеством и бесконечными задачами, но очень немногие из них направлены на повышение психологического благополучия. Однако мы склонны убеждать себя, что у нас все в порядке, что все идет так, как должно быть.
Пока это не произойдет: приступ паники, стресс, который нас настигает, головные боли, головокружение, боль в животе и все эти психосоматические изменения, которые дают нам понять, что что-то в нас не так хорошо, как мы думали. Философ Генри Дэвид Торо сказал, что «так же трудно соединиться со своим внутренним голосом, как оглянуться назад, не оборачиваясь». И правда в том, что это.
Мы с трудом вступаем в контакт со своим внутренним существом, чтобы исследовать его, чтобы узнать, как оно, чтобы узнать, в чем он нуждается и что мы можем сделать, чтобы восстановить гомеостаз, баланс и благополучие. Мы не делаем этого в основном по двум причинам.
- Первое очевидно, потому что жизнь тянет нас, подталкивает к этим обязательствам и к тому шумному шуму, в котором все идет очень быстро.
- Второй берет свое начало в нашей культуре. В нашей социальной структуре психологическая забота о себе не ценится. Мы заботимся о нашей коже, волосах, ногах и даже бороде. Но как насчет моего внутреннего баланса, моих эмоций, того стресса, который не оставляет мне перемирия, мыслей, которые наполняют мои бессонные ночи?
Вы думаете, что тратите время на то, чтобы быть хорошим с собой, но вы этого не делаете
Если бы кто-нибудь прямо сейчас спросил нас, заботимся ли мы о себе, мы, скорее всего, ответили бы решительным «да». В то же время мы бы проявили удивление, потому что, в конце концов, что это за вопрос? Кто сейчас мало о себе позаботится? Что ж, все стало бы немного сложнее, если бы после этого первого вопроса мы запустили еще один «И как ты позаботишься о себе? «.
Здоровое питание, занятия спортом, два литра воды в день, восемь часов сна в день . Наши стандарты ухода за собой всегда следуют этим почти универсальным рекомендациям. тем не мение, мало кто имеет в виду посвятить какую-то задачу, которая возвращается к психическому здоровью, в эмоциональном равновесии, в том внутреннем спокойствии, в котором мы чувствуем себя хорошо.
Доктор Джозеф Леонард Гольдштейн, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине, сказал, что люди проводят первую половину своей жизни, разрушая наше здоровье, а вторую половину пытаются восстановить. Почему-то всегда приходит время, когда мы понимаем, что, возможно, наша концепция ухода и заботы не была такой всеобъемлющей, как мы думали.
Выделение времени на то, чтобы быть хорошим самим собой, должно быть частью этого ежедневного оздоровительного ритуала, который мы не должны упускать из виду. Давайте узнаем, на какие аспекты нам стоит обратить внимание.
Забота о себе, чтобы чувствовать себя свободным
Мишель Фуко сказал, что «забота о себе — синоним свободы».. В каком смысле? Как одно понятие соотносится с другим? На самом деле очень много.
Люди обязаны разъяснять, кто мы, каковы наши ценности, и четко знать, каковы наши ограничения и каков наш ценный потенциал. В тот момент, когда мы отслеживаем это знание о себе, мы чувствуем себя более защищенными, удовлетворенными и, следовательно, свободными.
Самопознание, знание того, кто мы и чего хотим, дает импульс и свободу передвижения для достижения целей и завоевания мечты. Посвящение времени тому, чтобы быть в порядке с самим собой, означает, таким образом, потратить несколько часов наших дней на размышления об этих аспектах.
Забота о себе, чтобы уменьшить стресс нашего разума
Университет Кингстона, Онтарио, Канада, в 2011 году провел исследование, чтобы понять, каковы наиболее важные задачи самообслуживания, влияющие на наше психическое здоровье.
Доктор Кристина Годфрейг, руководитель этой работы, объясняет, что быть хорошим самим собой выходит за рамки простого удовлетворения, потворствовать себе, отдыхать, отправиться в путешествие или ешьте здоровую пищу.
Упражнение, которое больше всего влияет на наше психологическое благополучие, — это умение регулировать ежедневный стресс. Расстановка приоритетов, понимание того, как далеко мы можем зайти, а как далеко нет, регулирование наших эмоций, осознание наших мыслей и забота о том, что мы говорим нашему разуму, улучшат нашу реальность.
Найдите время, чтобы хорошо относиться к себе: важно здесь и сейчас
Если есть что-то, что изобилует в нашей ментальной вселенной, так это пережитые разочарования, сделанные ошибки, невыполненные мечты, потерянные вещи и люди. Люди очень зациклены на том, чтобы смотреть в зеркало заднего вида, которое осталось в прошлом..
Мы должны быть ясными, чтобы работать над своим благополучием, необходимо сосредоточить наше внимание на настоящем моменте. Вчерашний день не может определить, кто мы сейчас или наложить вето на будущее.
Время, потраченное на то, чтобы быть хорошим самим собой, часто проходит мимо иметь те разговоры, в которых прощать друг друга, завершающие этапы и воспитание чувства надежды на все то, что нам еще предстоит жить. Давай иметь это в виду.
В заключение можно лишь еще раз подчеркнуть важность понимания того, что забота о своем здоровье также подразумевает уделение первоочередного внимания всем указанным здесь аспектам. Психическое благополучие должно быть частью нашего распорядка.
