Переживание зависти, гнева, печали или гнева так же естественно, как дыхание. Есть определенные эмоции, присущие человеческому состоянию, хотя иногда нам стыдно их испытывать. Отказ или незнание, как их выразить, может привести нас к ситуациям очень сильного беспокойства.
Желание всегда контролировать то, что мы чувствуем, — это заранее проигранная битва, как бы мы ни старались. Хотя правда, что мы должны быть осторожны с тем, что делаем и говорим, когда находимся под влиянием эмоции потому что это наша ответственность.
Таким образом, рассмотрение возможности того, что не все произойдет так, как мы ожидаем, является хорошей идеей, чтобы не расстраиваться и не позволять себе захватывать дискомфорт, вместо того, чтобы злиться или впадать в депрессию из-за того, что находится вне нашего контроля. Таким последним способом мы теряем только энергию и время. Как мы видим, хорошая новость заключается в том, что, хотя мы не можем контролировать эмоции, которые мы испытываем, мы можем контролировать, что с ними делать. Пойдем глубже.
«Как люди, все мы хотим быть счастливыми и свободными от несчастий, мы все узнали, что ключ к счастью — это внутренний мир. Самыми большими препятствиями на пути к внутреннему миру являются беспокоящие эмоции, такие как ненависть, привязанность, страх и подозрение, в то время как любовь и сострадание являются источниками мира и счастья ».
-Далай Лама-
Эмоции имеют адаптивную функцию
Эмоции имеют глубокое послание: скажите нам, что что-то происходит в нашей жизни и что в некоторых случаях мы должны решить. Например, тревога предупреждает нас, что опасность близка, и печаль, что произошла потеря, которую мы должны ассимилировать. Вопрос в том, чтобы научиться их расшифровывать, чтобы познать себя и действовать соответственно.
Все эмоции полезны, поэтому нам не придется с ними бороться, так как это точно и необходимо, чтобы мы их чувствовали, понимали и слушали. Только так мы сможем выработать соответствующие стратегии для успешного решения возникающих проблем и трудностей.
Как мы видим, нам не следует бояться, когда мы испытываем негативные эмоции, такие как печаль, разочарование или зависть, поскольку если мы знаем, как сосредоточиться на них, они помогут нам справиться с проблемой в нашей жизни и, в конечном итоге, улучшить. Теперь, если интенсивность этих негативных эмоций нарастает и мы доходим до того, что не знаем, как с ними справиться, уместно было бы обратиться к профессионалу, который может помочь нам избежать разрушения наших отношений и нас самих.
С другой стороны, нельзя забывать о положительных эмоциях, самая сильная из которых — радость. Эти типы эмоций адаптивны, если они выражены в сбалансированной форме. Его послание состоит в том, чтобы сообщить нам, что мы живем в момент, который приносит нам пользу и приносит благополучие.
«Эмоционально интеллигентный человек обладает способностями в четырех областях: распознавание, использование, понимание и регулирование эмоций».
-Джон Майер-
Как мы можем эмоционально саморегулироваться?
Не существует волшебного рецепта, с помощью которого можно было бы узнать, как мы должны испытывать свои эмоции. Ясно то, что отрицание их или попытка контролировать их приводит нас к измененным эмоциональным состояниям, которые не приносят нам пользы. Наше желание быть идеальными людьми мешает нам быть настоящими людьми. Мы не роботы и не сверхлюдьми, мы люди, и люди испытывают всевозможные эмоции.
«Когда я говорю о контроле над эмоциями, я имею в виду действительно вызывающие стресс и выводящие из строя эмоции. Эмоциональность — вот что делает нашу жизнь богатой ».
-Дэниел Гоулман-
Как мы видели, когда наши эмоции становятся слишком интенсивными или продолжительными, это происходит из-за того, что что-то не так с нашим способом их переживания. Возможно, это потому, что мы пытаемся контролировать неконтролируемое и, вероятно, говорим себе, что все должно быть иначе. Но все не будет так, как мы хотим, и люди не будут всегда вести себя в соответствии с нашими ценностями и принципами. Это мы должны четко понимать.
Единственное, что находится под нашим контролем, — это то, как управлять своими чувствами, и для этого первое, что мы должны сделать, — это идентифицировать это. Затем подумайте, как направить его наиболее здоровым образом для нашего личностного роста, то есть проявить эмоциональную ответственность.
Да, в зависимости от ситуации мы будем испытывать ту или иную эмоцию. Теперь выбор того, что с ними делать, — это наша ответственность и мост к нашему эмоциональному благополучию. Потому что дело не столько в выборе того, что мы чувствуем, сколько в том, как управлять этим.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Прекратите пытаться контролировать неконтролируемое
У нас есть контроль только над своим поведением. Есть много вещей, которые ускользают от нашей воли. Попытки контролировать неконтролируемое только порождают разочарование
