Считаете ли вы, что то, что вы думаете, определяет ваше поведение или, наоборот, то, что вы делаете, определяет то, что вы думаете? Каким бы ни был ваш ответ, вы правы, потому что оба связаны, и влияние двустороннее. Мы можем изменить то, что мы думаем, когда мы меняем то, что мы делаем, и наоборот. Все еще не уверены? Продолжай читать.
Мы счастливы, потому что улыбаемся, или мы улыбаемся, потому что мы счастливы? Попробуйте сами. Возьмите карандаш и вставьте его между зубами, подержите так 30 секунд. В это время ваш мозг будет вырабатывать тот же дофамин, как если бы вы смеялись над шуткой, которую вам рассказали. Это всего лишь простой пример того, как мы можем обманом ввести мозг в другое эмоциональное состояние и, соответственно, изменить то, что мы думаем.
Фриц Страк и Сабина Степпер из Университета Мангейма вместе с Леонардом Мартином из Университета Иллинойса провели эксперимент, в котором разных людей просили держать карандаш губами, а других — зубами, без того, чтобы карандаш мог касаться губ. . Люди, державшие карандаш губами, видели, что наиболее частые выражения радости, такие как смех, заблокированы.
Эффект от удерживания карандаша губами заключался в том, что люди оценивали показанные им виньетки как менее забавные по сравнению со случаем, когда люди держали карандаш зубами, когда жест улыбки был принудительным. На этом они пришли к выводу, что, заставляя жест улыбаться, мы улучшаем свое настроение и, как следствие, будем более предрасположены воспринимать ситуации как более позитивные и веселые.
Когда мы меняем то, что делаем, мы меняем свои мысли.
Что произойдет, если мы изменим то, что делаем? мы продолжаем предоставлять данные .
Что произойдет, если мы увеличим частоту сердечных сокращений, когда окажемся перед другим человеком? Можем ли мы увидеть его более привлекательным, просто повысив уровень активации? В 1974 году психологи Артур Арон и Дональд Датт провели этот эксперимент.
Две группы молодых людей должны были перейти мост. Для одной группы мост был безопасным и устойчивым, а для второй — неустойчивым и небезопасным. Во второй группе участники были более активированы чувствами страха и опасности, вызванными мостом, в отличие от первой, которая перешла без какой-либо активации.
В конце моста участников опросила привлекательная женщина, которая оставила им свой номер телефона на случай, если у них возникнут дополнительные вопросы и они захотят с ней проконсультироваться. Действительно, участники, прибывшие быстрее и с большей активизацией пульса для достижения цели, бессознательно интерпретировали эту активацию как влечение и они называли женщину больше, чем группу безопасного моста.
Мы обманываем мозг, когда меняем то, что делаем
Что я могу сделать со своим поведением, чтобы изменить или модифицировать свои эмоции? Каждый должен знать, что для него лучше всего, и знать свой собственный способ адаптации упражнений и уметь «обмануть» свой мозг, а если нет, то попробовать выбрать все из них. Здесь я предлагаю несколько простых изменений.
- Физическое упражнение. Когда мы занимаемся физической активностью, наше тело освобождается. Он выделяет дофамин и серотонин, и нам удается снять стресс и улучшить возможные симптомы печали, которые могут существовать. После прогулки или пробежки вы почувствуете себя немного лучше.
- Это заставляет меня смеяться? Это могут быть монологи, смешные видео, комиксы, шутки, мемы . у нас есть тысячи доступов, доступных каждому и на любой вкус, чтобы посмеяться и надоесть смеяться вместе с ними. Не стесняйтесь выбирать любой из них, чтобы изменить то, что вы чувствуете, и улучшить свое настроение.
- Дыши, расслабься. Когда нам удается расслабиться физически, мы делаем это и психически, поэтому использование этих техник или медитации, например, помогает нам успокоить свое тело, а также разум.
- Социализировать. Когда мы находимся с людьми, мы можем отключиться, мы заставляем вас привести наши мысли в порядок, потому что мы должны вербализовать то, что мы думаем, мы прислушиваемся к другим точкам зрения, другим идеям и забываем размышления, которые могли сопровождать нас во время этот день.
Когда мы меняем то, что делаем, мы также влияем на то, как мы себя чувствуем.
Больше нет никаких сомнений в том, что мы можем изменить то, что мы думаем, с помощью простого факта изменения того, что мы делаем, поэтому ищите то, что заставляет вас смеяться, что заставляет вас чувствовать покой и что вас освобождает. Сделайте это, и вы увидите результаты, это легко, вам просто нужно приложить немного воли, чтобы начать.
«Я пою не потому, что я счастлив, я счастлив, потому что пою».
-Уильям Джеймс-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Мы сначала решаем, а потом думаем?
При принятии решений принимает участие не только наше сознание, но и мозг в целом. Так что сначала решаем, а потом думаем?
