Человек с ОКР — жертва проблемы, о которой стоит поговорить и над которой стоит поработать. Обсессивно-компульсивное расстройство не означает, что человек любит, когда ему приказывают по максимуму, это означает, что он болен..
Наиболее частыми ощущениями у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством являются тревога, депрессия, беспокойство и потребность в контроле. Это влияет на повседневную жизнь, профессиональную деятельность и отношения с другими людьми.
Было проведено множество исследований этого расстройства (и, к счастью, исследования не прекратились), так что известно, что типичный «порочный круг», который окружает пациента, можно разорвать в любой момент его жизни.. Таким образом, можно устранить ОКР, приняв участие в процессе изменений, предложенных профессионалом (психологом или психиатром).
Как победить обсессивно-компульсивное расстройство
Первый шаг — решить проблему. Выражаясь словами, это может показаться простым, но не столько на деле, потому что человек должен принять свое состояние. Это самое сложное. «Я не зацикливаюсь на уборке», «Не то чтобы я люблю контроль», «Я никогда не осознавал, что не наступаю на тротуар» — это лишь некоторые более частые примеры непринятия реальности, но есть бесконечное больше.
Когда человек полностью осознает, что у него обсессивно-компульсивное расстройство (которое может проявляться в одном или нескольких действиях), вы должны согласиться принять это и, очевидно, победить. Таким образом, вы сможете занять позитивный настрой и принять изменения.
Следующий шаг: вы должны показать, что убеждены в том, что можете преодолеть проблему. А именно, задачи, которые указывает терапевт, должны быть реализованы на практике, справляться с тревогой по-другому. Часто после консультации остаются люди, не желающие менять свое поведение или распорядок дня, всегда мотивированные страхом.
Советы по борьбе с обсессивно-компульсивным расстройством
Существуют эффективные методы лечения пациентов с обсессивно-компульсивными особенностями.. Некоторые из них следующие:
1. Осведомленность
Важно признать, что опасения иррациональны и не имеют под собой реальных обоснований. Одна из целей обычаев или ритуалов — успокоить тревогу, однако многие считают, что, если они не будут их выполнять, в их жизни или в жизни окружающих произойдет что-то чрезвычайно трагическое.
Если они не будут мыть руки так часто (одно из самых распространенных ОКР), они заболеют. Следовательно, основы этого привычного действия должны быть устранены., принуждение всегда думать или действовать одинаково и иррациональные мысли.
Беспокойство не имеет реальной основы, они обычно являются преувеличением фактов. Что произойдет, если этот ритуал не будет выполнен? Жизнь идет гладко, хотя действительно тревога может нарастать. Однако через несколько минут он начнет рассеиваться.
Устранение катастрофических чувств или мыслей жизненно важно в этом процессе. Вспомните прошлое, когда эти действия не выполнялись и ничего плохого не происходило.
2. Понимание
Следует понимать, что ритуалы — не единственный способ успокоить тревогу.. Они успокаивают только в тот момент, когда исполняются, но через несколько минут или часов это ужасное чувство появляется снова. В свою очередь, в конечном итоге они только усугубляют проблему.
Это своего рода «выпускной клапан» мгновенного действия, но ни в коем случае не окончательное решение, даже частичное. Есть и другие эффективные стратегии снижения уровня тревожности., например, медленное дыхание, практика медитации или йоги, прослушивание расслабляющей музыки, принятие ванны с погружением и т. д.
Все, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством, убеждены, что если они не выполнят тот или иной ритуал, дискомфорт, беспокойство или нервозность, которые они испытывают, останутся. тем не мение, проверка этого убеждения — лучший способ его опровергнуть. Как? С помощью упомянутых выше или других методов, которые более эффективны для каждого из них.
3. Принятие
Вы должны принять навязчивые идеи. Пациенты с ОКР часто стыдятся своего состояния и поэтому не принимают его. Трудно услышать, как они говорят, что это абсурдная навязчивая идея, необоснованная рутина и т. Д. Они обязательно будут избегать темы, они найдут любой предлог, чтобы оказаться правыми, они сбегут от реальности.
Ничего из этого не помогает в коробке. Было показано, что чем больше вы пытаетесь что-то скрыть, тем больше выявляется. То же самое и с необходимостью отрицать проблему, потому что подкрепляется большее. Ум приучен повторять одни и те же параметры снова и снова, потому что в этом положении он чувствует себя комфортно. Когда что-то нарушает этот распорядок, она не знает, «куда бежать», ее «загоняют в угол».
Те, кто страдает от навязчивой идеи или принуждения, проходят через этот процесс снова и снова. Однако им трудно выйти из своей зоны комфорта, им нужно понимать, что, если они сохранят эту позицию, они могут пострадать от гораздо более серьезных последствий.. Например, дистанцироваться от членов семьи или партнера, перестать быть эффективным на работе, не найти любви и т. Д.
Также добавим, что ОКР подразумевает иррациональный страх мысли о катастрофе, трагедии, плохих новостях. Вы не всегда можете избежать опасности, но всегда можете быть начеку, не более того.
Когнитивно-поведенческая терапия
Различные авторы утверждают, что КПТ — лучшая стратегия для лечения этого расстройства. Используя этот подход, при необходимости можно также лечить депрессию у этого типа пациентов. КПТ фокусируется на изменении когнитивных схем пациента, тем самым контролируя его навязчивые идеи и поведение. (Перальта, 2014).
С другой стороны, недостатком этого типа расстройства является то, что лечение начинается, когда проблема уже продвинулась. Отсутствие информации и ложные представления о психических заболеваниях приводят к задержке лечения этих пациентов. Однако по этой причине не следует впадать в пессимизм, наоборот, как только заболевание будет обнаружено, мы должны приступить к работе, и мы увидим, как мало-помалу наша повседневная жизнь значительно улучшится..
