Обычно мы думаем о тревоге как о негативном и тревожном эмоциональном состоянии. Нам это неприятно, и поэтому мы обычно хотим исключить его из своей жизни. Однако в определенных ситуациях их присутствие не только не приводит к обратным результатам, но даже может помочь нам работать лучше.
Вероятно, прямо сейчас вам приходят в голову воспоминания, в которых тревога парализовала вас, заставляла терять контроль или действовать неуклюже. Это факт, что когда он чрезмерен, он может нанести ущерб нашим попыткам действовать правильно, затуманивая наши возможности. тем не менее, умеренный стресс мотивирует нас делать все возможное.
Связь между тревогой и производительностью
В 1908 году психологи Роберт М. Йеркес и Джон Диллингем Додсон установили закон, который связывает тревогу и производительность.
В ходе своих экспериментов они обнаружили, что это соотношение графически принимает форму колокола или перевернутой буквы U. Этим способом, производительность улучшается по мере увеличения беспокойства, но только до определенного предела. Как только оптимальный уровень тревожности будет превышен, повышение приведет к постепенному снижению производительности.
Это означает, что максимальная продуктивность достигается при наличии определенной степени беспокойства. Когда давление равно нулю, мы можем оказаться немотивированными и выполнить задачу небрежно. Наоборот, когда оно преувеличено, избыточная активация может привести к неуклюжим и неточным действиям.
Мы можем наблюдать, как эта предпосылка выполняется во многих ситуациях нашей повседневной жизни. Например, когда мы готовимся к экзамену. Если мы не будем испытывать от этого стресса, учеба, вероятно, будет стоить нам больше. В результате мы будем получать плохие оценки. Однако, если мы чувствуем чрезмерное давление, тревога может сыграть с нами злую шутку и помешать нам вспомнить все, что мы заучили.
Чтобы работать лучше, нам придется испытывать умеренный стресс.. Достаточно, чтобы мотивировать нас учиться, но не на таком уровне, который заставляет нас блокировать. То же самое происходит перед собеседованием: адекватный уровень давления приведет к тому, что мы лучше ответим.
Если мы не чувствуем никакого беспокойства, мы можем передать ощущение, что работа для нас мало что значит. тем не мение, если нервы берут верх, мы не сможем адекватно проявить все наши способности.
Какие факторы влияют?
Очевидно, что этот закон подчиняется определенным условиям, которые определяют окончательную форму, в которой он проявляется. Оптимальный уровень тревожности не одинаков для всех людей. Ни для всех задач. Есть определенные варианты, которые следует учитывать:
- Личность человека, несомненно, влияет на его пиковую производительность. Да, замкнутые или неуверенные в себе люди кажется, лучше реагирует при отсутствии напряжения. Между тем экстраверты и люди с большей уверенностью в себе лучше справляются с ситуациями чрезмерного давления.
- Уровень навыков, которыми обладает человек при выполнении конкретной задачи, изменяет степень беспокойства, которое он может терпеть, не снижая при этом свою производительность. Эти хорошо отрепетированные задания допускают наличие более высоких уровней давления какие новые и малоизвестные задачи.
- К последнему, то же самое происходит с простыми и сложными задачами. Последние гораздо больше подвержены повышенной тревожности.
Как тревога помогает нам работать лучше?
В самом деле, чтобы воспользоваться тем, как тревога может помочь нам работать лучше, мы должны знать свою личность и характер задачи. Если мы интроверты или сталкиваемся с новой или сложной задачей, нам придется стараться удерживать давление на низком уровне.
Наоборот, Если мы экстраверты или выполняем простую, хорошо усвоенную задачу, добавление некоторой степени беспокойства может помочь нам оставаться сосредоточенными. и делать меньше ошибок.
Следовательно, мы должны начать знакомиться с нашими уровнями активации и научиться контролировать их. Есть несколько техник, которые могут быть полезны, найдите тот, который лучше всего вам подходит, и улучшите свои показатели.
