Мы живем в мире, где все зависит от баланса. Более того, наша собственная вселенная — это тонкий баланс, в котором все имеет смысл, а происходящее имеет причины и следствия. Мы — продукт этой вселенной, поэтому, когда мы не в равновесии, мы вызываем негативные последствия для нашего тела и ума. По этой причине, много спать может быть так же негативно, как и недосыпание.
Сон необходим, потому что он заряжает организм, так как необходим отдых от ежедневной усталости. Но мы не должны злоупотреблять этим, поскольку отсутствие 7 часов сна в день так же негативно, как и более 10 часов сна. Одним из людей, которые больше всего изучали это явление, является Сьюзан Редлайн, врач из Brigham and Women’s в Бостоне и профессор Гарвардский университет.
Основываясь на исследовании Redline в сочетании с другими публикациями и исследованиями, мы обнаруживаем, что все они в чем-то согласны: люди, которые спят более 10 часов в день, демонстрируют худшее состояние здоровья, чем те, кто в среднем спит 7 или 8 часов.
«Я бы хотел, чтобы у меня была возможность заключить их в скобки или перевести их в спящий режим, я не знаю, усыпить и не просыпаться до дальнейшего уведомления».
-Хавьер Мариас-
Негативные последствия длительного сна
Поскольку мы родились, наше тело регулирует себя, чтобы найти идеальный баланс. При рождении человек спит 20 часов в сутки. Это число сокращается до подросткового возраста, когда максимум 9 часов в день становится пределом. Далее рекомендуется от 6 до 8 часов, не превышая и не снижая этих пределов и находя добродетель и баланс посередине.
И дело в том, что наше тело, как немногие мудрые, требует от нас минимум часов сна, но также и максимум. Почему? Так как когда вы действительно отдыхаете — во время фазы глубокого сна и это достигается только с определенным временем, которое обычно не превышает 8 часов в день.
Проблема с продолжительным сном, превышающим 9 часов в день, заключается в том, что становится чутко спящим. То есть не достигается глубокое и постоянное состояние, поэтому отдых хуже, можно сказать некачественного. И поэтому так же вредно, как, например, не приходить по 6 часов в день.
Важно серьезно отнестись к советам специалистов относительно необходимости не спать слишком много. Риски для здоровья действительно высоки и они могут подвергнуть наше благополучие серьезной опасности.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний
Многократный сон, а также плохой сон способствует повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний которые, как подтверждено Всемирной организацией здравоохранения, являются основными причинами смерти во всем мире.
Однако чрезмерный сон может вызвать не только сердечно-сосудистые заболевания, но и увеличивает вероятность сердечных приступов, неврологических и метаболических патологий.
Согласно статистике ВОЗ, женщины, как правило, спят больше мужчин, поэтому они более уязвимы к развитию сердечных заболеваний.
Измененный метаболизм
Мы вкратце обсудили, что избыточный сон также может нарушить метаболизм человека. И это так, если мы слишком много времени проводим во сне, наше тело выполняет гораздо меньше упражнений.
Согласно международным исследованиям по данному вопросу, человек, который слишком спит, рискует набрать лишний вес и ожирение. В этом отношении решающее значение имеет отсутствие физических нагрузок.
Начало диабета
Продолжительный сон также может быть определяющим фактором развития диабета, как и недостаток сна. Это потому что уровень сахара имеет тенденцию чрезмерно повышаться. Повышение уровня глюкозы в крови увеличивает риск диабета 2 типа.
Медлительность мозга
Когда мы страдаем от хронического длительного сна, наш мозг стареет быстрее. Это преждевременное явление создает трудности для развития повседневной деятельности, даже самой простой.
Причина замедления и преждевременного старения связана с недостаток крепкого сна при длительном сне. Поскольку человек постоянно просыпается по ночам, отдых плохого качества и организм не восстанавливается должным образом.
Ранняя смерть
Наконец, мы сосредоточимся на риск преждевременной смерти. Чрезмерный сон увеличивает опасность диабета и сердечно-сосудистых заболеваний — обеих причин преждевременной смерти, которой может предшествовать избыточный сон.
Несомненно, так отрицательно спит много как мало. И именно в этом биологическом цикле, о котором мы мечтаем, есть баланс, который мы должны соблюдать. Если мы идем против нашей естественной биологии, мы на самом деле серьезно вредит нашему здоровью.
