«Мне нужно с кем-нибудь поговорить». Все мы в какой-то момент почувствовали эту потребность. Это ситуации, в которых определенные измерения превосходят нас, ограничивают моменты, в которых эмоции запутываются, затуманивают разум, исключают перспективы и даже затрудняют дыхание. Страх, тревога, грусть . с чего начать?
Если есть что-то более важное, чем выяснение того, с чего начать разгрузку путаницы этих мыслей и чувств, так это знать, с кем это делать. Потому что не все того стоят. Потому что не все хотят.
Более того, иногда, Мы даже можем ошибаться, когда ищем поддержки у наших близких: партнера, друзей, семьи . Одного неуместного слова или совета, который нам не нужен, достаточно, чтобы еще больше усугубить проблему и ухудшить раздробленное настроение.
Высказывание, раскрытие чего-то конкретного, поиск поддержки . Не все подходят или компетентны для такой задачи. Потому что на самом деле мы ищем нечто большее, чем просто разговор или общение, нам нужны зеркальные люди, в которых мы можем видеть себя без осуждения.
Мы хотим, чтобы люди-убежища отправились в убежище и перестали испытывать страдания. Еще нам нужны знахари, те, кто лечит глазами и присутствием .
Мне нужно с кем-то поговорить: почему, с кем и как
Ничто так не определяет человека, как его способность общаться. Однако, несмотря на то, что все мы грамотно и эффективно используем языковую компетенцию, этого не происходит с эмоциональным общением. В связи с этим часто возникают проблемы. Нам это стоит, есть нежелание и что чаще: мы не обучены говорить о том, что болит и беспокоит.
Исследования, подобные исследованию, проведенному доктором Брантом Р. Берлесоном в Университете Пердью (США), показывают нам, насколько важно для всех нас иметь эмоциональную поддержку наших самых близких людей. Теперь важно прояснить нюанс: наличие хорошей «эмоциональной поддержки» не всегда является синонимом способности «говорить правдиво» с этим кем-то.
Чтобы лучше понять это, приведем пример. Мы можем рассчитывать на близость и эмоциональную поддержку нашего партнера или даже матери. Однако, когда нам нужно с кем-то поговорить, эти цифры могут не подходить. Ну, потому что с нами случилось то, о чем мы не хотим, чтобы эти люди знали, или просто потому, что Хотя они очень нас любят, они не самые подходящие фигуры, когда дело доходит до высказывания определенных вещей. Давай копнем немного глубже.
Почему нужно с кем-то разговаривать, когда нам тяжело
Ну, потому что с нами что-то случилось, или потому что мы чувствуем себя на грани поражения, подавленности, стресса, беспокойства . Иногда человеку нужно исключить то, что находится внутри. Таким образом, что-то столь же элементарное, но мощное, как говорение и передача эмоций, всегда является лучшей стратегией по следующим причинам:
- Вы чувствуете, что наконец «что-то делаете». Разговор — это активный механизм, а значит, вы уже добиваетесь чего-то положительного и полезного для себя. Это изменение, и все изменения хороши.
- Разговаривая с кем-то, вы не только предлагаете информацию и выражаете свои чувства. Когда вы общаетесь, вы также прислушиваетесь к себе и это упражнение действует как зеркало и позволяет вам раскрыть себя.
- Когда мы выражаем мысли, чувства и эмоции, мы понимаем, что в некотором смысле все не так ужасно, как мы думали. Молчание заключает нас в капсулу и обычно усугубляет то, что мы чувствуем; Когда мы говорим, напряжение падает, и мы видим больше света.
С кем это делать?
Когда мне нужно с кем-то поговорить, не все меня обслуживают. Это то, что мы должны понимать с самого начала. Иногда, как бы сильно нас ни любил человек, он может оказаться неподходящим по разным причинам.. Разберем их подробно.
- Когда говоришь с кем-то о том, что болит и беспокоит, нам нужен человек, уважающий конфиденциальность. Последнее, что должно произойти, — это то, что мы говорим, передается третьей стороне.
- Нам нужно кто-то, кто умеет слушать и присутствовать. Ничего больше. Последнее, что должна сделать другая сторона, — это дать нам обратную связь, оспорить то, что мы говорим, поговорить о том, что он или она будут делать в нашей ситуации.
- Эта личность Это должен быть кто-то, кто не осуждает нас, не ставит под сомнение и не критикует то, что мы говорим.. В случае, если это случится, нам может очень плохо.
- Точно так же необходимо, чтобы эта фигура обладала теми чертами, которые так облегчают эмоциональное общение: сочувствие, близость, активное слушание, чувствительность, человечность .
Иногда друг может нам помочь. Однако в другой раз, наиболее подходящая фигура, когда мне нужно с кем-то поговорить, — это психолог. У него не только указанные характеристики, но и инструменты, которые помогут нам справиться с этой проблемой.
Мне нужно с кем-то поговорить: с чего мне начать?
«Когда мне нужно поговорить с кем-то, я не всегда знаю, с чего начать. Моя голова полна ощущений, мыслей и эмоций. Кроме того, я чувствую себя измученным. Именно эта длительная усталость делает мой разум еще более беспорядочным… Поэтому я не всегда знаю, как начать говорить ».
Это, несомненно, наиболее распространенное состояние тех людей, которые приходят на терапию впервые или просто решают открыться близкому человеку. Во всех случаях уместно иметь несколько простых стратегий, которые могут помочь нам.
- Объясните, что вы чувствуете в настоящий момент, здесь и сейчас. Отпустите то, что в этот самый момент приходит вам в голову, и вы чувствуете себя внутри.
- Не стыдись, если твой голос дрожит. Не волнуйся, если появятся слезы, отпусти их. Говорите без страха, вы в безопасном месте, а показывать эмоции — это здорово и необходимо. Вы почувствуете себя лучше.
- Объясните, как долго вы так себя чувствуете.
- Попробуйте найти источник и поговорите об этом. Прояснить это.
- Честно говоря, полуправда или сокрытие чего-либо вам не помогут. Если вам нужно с кем-то поговорить, это потому, что пора освободить то, что внутри вас. Отбрось все преграды.
- Старайтесь всегда использовать личное местоимение «Я». Это позволит вам направить эмоции (я чувствую, я боюсь, я верю в это .)
- Смотреть в глаза собеседнику. Близость и тепло другого человека помогут вам с любовью, так что вы сможете говорить комфортно.
В заключение скажу, что большинство из нас переживут жизненно важный момент, когда мы почувствуем потребность поговорить с кем-то. Выбираем хорошо. Не будем забывать и о том, что, в таких ситуациях лучше всего подходят специалисты-психологи.
