Возможно, вы эмигрировали или скоро эмигрируете в другую страну, по причинам учебы или работы, во время длительного или бессрочного пребывания. В этих случаях часто приходится сталкиваться с мигрирующим горем, когда люди оставляют дома, семью и друзей.
Вы думали о том, что произойдет, если вы отделитесь от сегодняшнего дня и на неопределенное время от своих ближайших родственников и друзей? Если завтра вы проснетесь в другой стране, чем ваша, где совсем другие обычаи и образ жизни? Что, если бы вы захотели выразить свое отношение к стольким изменениям, но язык, акцент или словарный запас других отличался от вашего, и вы не смогли найти способ? Это обычные ситуации, в которых возникает этот тип расстройства.
Ситуация траура перед потерей
Когда возникает ситуация потери, наш мозг начинает производить серию эмоциональных и когнитивных адаптаций.. Эти адаптации необходимы, чтобы иметь возможность развиваться и приспосабливаться к тому, что будет нашей новой реальностью.
Это то, что мы называем «дуэлью».. Поэтому появляются некоторые проявления или симптомы этого адаптационного процесса. Некоторые примеры — потеря аппетита, беспокойство или проблемы со сном. В свою очередь, возникают эмоции, которые мы воспринимаем как негативные, такие как грусть или гнев.
В случае мигрирующего горя этот дискомфорт обычно не появляется вначале, когда мы только что покинули нашу землю, и мы все еще закрываем процедуры и делаем обширную документацию в том, что будет нашим новым домом. То есть, когда наше внимание все еще сосредоточено на том, что необходимо для наилучшей интеграции.
Вместо, По прошествии некоторого времени с тех пор, как мы покинули свою родину, мы действительно начинаем сосредотачивать свое внимание на себе. По этой причине мигрирующее горе также называют шестимесячной болезнью, которую обычно считают периодом адаптации, хотя в популярной культуре она получает другие названия, такие как хорошо известная бездомность галичан или меланхолия и ностальгия. для поэтов.
Множественные дуэли
Поскольку эмиграция подразумевает добавление нескольких поражений, на самом деле речь идет о нескольких дуэлях.. Это потеря дома, потеря близких и отношений, потеря работы и, возможно, самая большая причина бедствия — потеря личности. Кроме того, часто эмиграция мотивируется экономической нестабильностью, ситуацией насилия в стране происхождения, войнами, преследованием и т. Д. Эти причины сами по себе усугубляют ситуацию дискомфорта.
В связи с этим, если вы планируете в ближайшее время отправиться в какое-то отдаленное место, если вы только что обосновались в той стране, которая будет вашей принимающей стороной, или если вы знаете кого-то в этой ситуации, мы покажем вам несколько советов ниже, чтобы адаптация была наиболее положительной выгодно возможно.
Как сделать позитивную адаптацию
Не идеализируйте ни страну пребывания, ни возвращение в вашу страну.
Создание ложных ожиданий в отношении страны назначения может означать, что вы в конечном итоге очень разочарованы в своем новом доме. Лучшее — не возлагать надежды, иметь возможность более объективно анализировать хорошее и плохое в стране. С другой стороны, не рекомендуется идеализировать возвращение в свою страну, думая, что все будет лучше, чем раньше.
По моему собственному опыту, я прожил в Норвегии уже год и пришел к выводу, что мы чрезмерно идеализируем скандинавские страны. Конечно, есть много вещей, которые делаются хорошо, и много положительных моментов, когда дело доходит до жизни там, но везде есть проблемы, которые могут затронуть нас в большей или меньшей степени.
Нормализовать ситуацию
Помните, что жизнь — это постоянно меняющийся процесс.. Эмиграция существует с момента зарождения человечества, и то, что сейчас вы вынуждены по той или иной причине уехать в другую страну, не означает, что в будущем вы не сможете вернуться домой или, возможно, переехать в другую страну. страна, чтобы вы могли узнать больше разных культур.
С этими советами будет легче контролировать уровень стресса, вызванный переездом и процессом интеграции и адаптации в другую страну, чтобы это миграционное горе не оказало на нас такого сильного воздействия.
