Трудности в общении с определенными людьми и достижении договоренностей. Коллеги, которые усложняют практически любую задачу вместо того, чтобы облегчить ее. Родственники, которые обременяют нас своими проблемами и негативом. Мы могли бы привести тысячу примеров межличностного стресса, тех ситуаций, которые вызывают сильное психологическое страдание. при работе с определенными фигурами в нашей среде.
Мы не ошибаемся, говоря, что значительная часть нашего благополучия, удовлетворения и счастья зависит от повседневного взаимодействия с окружающими. Сфера семьи, работы и отдыха полностью составляет ту психологическую поддержку, которая способна способствовать спокойствию или шторму, равновесию или тревогам. Также ясно, что время от времени трение — это нормально.
Однако бывают случаи, когда достаточно испытать напряжение, проблемы и несоответствия в одном из этих сценариев (например, на работе), чтобы повлиять на остальные. Так как межличностные проблемы подрывают моральный дух, остаются в памяти и они могут даже повлиять на отношения с другими фигурами, с которыми мы ладим.
Более того, нельзя игнорировать и факт: стресс, с которым мы не справляемся, может стать хроническим а потом страдает здоровье. Мы анализируем это.
Межличностный стресс: что это такое, симптомы и как справиться
Стресс подобен туману, который возникает из самых проблемных ситуаций, с которыми мы обычно сталкиваемся.. Безработица, эмоциональный срыв, счета и ипотеки, работа или академическое давление . Есть сотни спусковых механизмов для этого психического состояния. Одна из самых распространенных проблем связана с окружающими нас людьми.
Сложные аффективные отношения — благодатная среда для постоянного беспокойства и страданий. А также синдром выгорания или ожога рабочего. Взаимодействие с людьми не всегда бывает легким, и межличностный стресс оказывает большое влияние на физическое и психологическое благополучие.
Что такое межличностный стресс?
Цукаса Като, профессор психологии Токийского университета, объясняет нам в исследовании, что межличностный стресс является результатом сложной комбинации нескольких факторов. Вот они:
- Возникает в результате нескольких стрессовых эпизодов между двумя или более людьми. в которых появляются несоответствия и проблемы со связью.
- Споры часты.
- Об отрицательном отношении или поведении свидетельствует любая из сторон.
- Среди этой группы людей создается дискомфортная атмосфера. отмечены негативными эмоциями.
- Эти взаимодействия вызывают беспокойство, даже когда другого человека нет перед ними.
С другой стороны, следует также отметить, что межличностный стресс может возникать на работе, между группами друзей, между парами, семьей, в академической и школьной обстановке и т. Д.
Какие симптомы?
Стресс, независимо от его источника, проявляется по-разному. Таким образом, и хотя верно то, что у каждого человека есть свои собственные более или менее умелые ресурсы преодоления трудностей, мы можем выделить ряд очевидных проявлений. Они следующие.
Эмоциональные симптомы
- Раздражительность и гнев.
- Иногда мы можем чувствовать страх. Есть люди, которые могут вызвать в нас эту эмоцию своим отношением и поведением.
- Чувство разочарования, незнания, что делать.
- Утрата доверия к этим цифрам.
- Негативное самовосприятие из-за незнания, как справляться с такими ситуациями.
Когнитивные симптомы
- Проблемы с концентрацией.
- Мысль всегда сводится к тому, что у нас проблемы с этими людьми.
- Это обычно представьте себе почти каждый момент, что мы могли бы им сказать или положить конец этой ситуации.
- Мы повторяем в уме каждый разговор, который у нас был с этими стрессовыми фигурами.
- Мы чувствуем себя сбитыми с толку и умственно истощенными.
Поведенческие симптомы
- Межличностный стресс также выражается в поведении, во многом его изменяя. Среди наиболее распространенных — бессонница и изменение пищевых привычек. (мы едим больше или у нас пропадает аппетит).
Физические симптомы
Физические симптомы, связанные с этим психологическим состоянием, обычно довольно обширны. Однако это зависит, прежде всего, от того, как долго мы подвержены этим источникам (людям) стресса. Чем больше месяцев мы поддерживаем это сложное взаимодействие с этими людьми, тем сильнее эффект.
- Головные боли.
- Боль в желудке.
- Боль в мышцах или спине.
- Тахикардия
- Повышенная склонность к заболеваниям из-за ослабления иммунной системы.
Как мы можем справиться со стрессом, связанным с социальными отношениями?
Когда дело доходит до решения, управления и снижения межличностного стресса, у нас есть несколько проблем. Например, у кого-то могут быть сложные отношения с начальником, коллегами или некоторыми членами семьи. тем не менее, мы не всегда можем навсегда дистанцироваться от тех людей, которые нас раздражают с вашим поведением и отношением.
По этой причине мы обязаны разработать адекватные методы «выживания», чтобы эффективно справляться с такими ситуациями. Это были бы несколько примеров.
- Мы должны изучить методы прививки от стресса (тренинг, направленный на выявление стрессовых фигур и ситуаций и эффективное и разумное снижение их воздействия).
- Тайм-менеджмент. Необходимо организовать наш график, чтобы компенсировать эти стрессовые ситуации моментами качества и благополучия.
- Изучите стратегии разрешения конфликтов.
- Научитесь устанавливать здоровые границы.
- Разработайте адекватные приемы уверенного общения.
- Примите то, что мы не можем изменить, и расставьте приоритеты.
- Систематическая десенсибилизация: динамика, чтобы научиться противостоять этим стрессовым ситуациям и мысленно реагировать расслаблением и мастерством.
- Дыхательные техники.
- Изучите навыки эмоционального регулирования и управления.
В заключение, всю эту психологическую динамику можно изучать понемногу и день за днем. Это ежедневная палочка-выручалочка, с помощью которой можно улучшить нашу ситуацию с этими проблемными цифрами. На протяжении всей нашей жизни мы всегда будем находить людей, с которыми не согласны, присутствия, приносящие больше ветров, чем солнечных дней. Умение справляться с ними — стратегия выживания.
«Не так важно, что происходит, как то, как вы реагируете на происходящее».
-Фаддей Голас-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Стрессовый герпес: эмоции, переходящие в волдыри
Стрессовый герпес — распространенное заболевание. Наши эмоции вызывают появление этого типа спящего вируса. Мы анализируем это.
