Психология обычно фокусирует свое внимание на выявлении и лечении расстройств. С приходом позитивной психологии начинаются превентивные действия, продвигающие те ценности и отношения, которые ведут к полноценной и счастливой жизни.. Применение методов позитивной психологии в нашей повседневной практике поможет нам выработать более здоровую и функциональную перспективу.
Исходя из этого, речь идет о том, чтобы привести человека к личной самореализации через развитие определенных умственных и поведенческих навыков. Таким образом укрепляются такие ресурсы, как устойчивость, прощение, оптимизм, эмоциональный интеллект или положительные эмоции..
Личность, основанная на этих основах, может лучше наслаждаться жизнью и адаптироваться к изменениям, не страдая без надобности.
Техники позитивной психологии
Письмо о прощении
Это один из лучших методов, с помощью которого мы можем начать процесс исцеления или личного развития. В тот день, когда вы решите передумать изменить свое окружение, начните с письма о прощении. Тоже самое состоит в том, чтобы записать всю боль, которую человек причинил вам.
Таким образом, подробно опишите ситуации, действия и комментарии, которые причинили вам боль. Выразите, что они заставили вас почувствовать, как они повлияли на вас и как вы хотели бы, чтобы все было.
Это освобождающее упражнение. Это позволяет нам высвободить поток подавленных мыслей и эмоций, с которыми мы никогда не осмеливались столкнуться раньше.. Оставьте на этом листе свою обиду, гнев, разочарование и разочарование. Позвольте себе почувствовать это и выпустите это наружу, при необходимости закричите от гнева или печали. И, как только твоя душа освободится от боли, прости.
Закончите письмо помилованием другого. Понимание того, что у каждого человека есть путь и определенный уровень сознания, которые побуждают его действовать порой вредно.
Прощая, вы не оправдываете действия других, но вы решаете, что они перестают причинять вам страдания в настоящем. Поступая так, вы берете на себя ответственность за себя и свое счастье и забираете эту силу из прошлого опыта.
Измените мысли и атрибуцию
Никто, никто не может причинить вам столько вреда, как ваши собственные мысли. Если мы не соблюдаем надлежащую психическую гигиену, это может повлиять на наше настроение.
Таким образом, этот метод побуждает нас обращать внимание на внутренний диалог что мы поддерживаем и обнаруживаем негативные, катастрофические или дисфункциональные мысли. После того, как они будут определены, следующим шагом будет их замена на более оптимистичные и адаптивные.
В каждой ситуации у нас есть возможность решить, как ее интерпретировать. Позитивные познания заставят нас почувствовать мир с тем, что произошло, и действовать более продуктивно.. Напротив, негативное восприятие вызовет у нас дискомфорт и приведет к нежелательному поведению или останется парализованным от боли.
Точно так же мы должны контролировать атрибуцию, которую мы выполняем перед лицом того, что происходит.. Столкнувшись с неудачей, я могу интерпретировать, что это была моя вина и что в основе этой ошибки лежит личное качество, которое я не могу изменить. Таким образом я буду судить, критиковать и убеждать себя, что никогда не смогу добиться хорошего результата.
Более реалистичная и полезная атрибуция — понять, что это было разовое событие, на котором я могу извлечь уроки для достижения своей цели.
Отображать
Это один из самых эффективных инструментов для укрепления уверенности в завтрашнем дне. Визуализация состоит из принять физиологическое состояние расслабления; в то же время изображения создаются с учетом целей, которые мы перед собой ставим.
Визуализация себя в определенной среде и выполнение определенных действий программирует ваш разум на ожидание принятия определенных решений в состояниях ясности и с пространством для размышлений.
Методы позитивной психологии в повседневной жизни
Помимо конкретных действий, методы позитивной психологии предлагают новый витальный подход. Практика благодарности и юмора, оптимизм в отношении будущего, развитие чувства собственного достоинства . Все это инструменты, направленные на то, чтобы испытать существование на основе смелости, уверенности и любви к себе.
Таким образом обнаруживает и поощряет положительные мысли и эмоции, рискует и без страха встречает перемены. У вас есть возможность стать сильнее в невзгодах и право наслаждаться всем хорошим, что вас окружает.
