Мы не можем это отрицать, иногда мы избегаем эмоциональной разрядки. Легче заткнуться и повернуть лицо. Или просто пытаясь перевернуть страницу, крепко цепляясь за повседневную жизнь, чтобы попытаться забыть. Чтобы не думать.
Но эмоции не растворяются, как дым, выходящий из открытого окна. Эмоции накапливаются и причиняют нам боль в тишине. Они становятся внутренними призраками, способными нанести вред нашему телу и разуму, бесформенными призраками, определяемыми нашим опытом, нашими неудачами, разочарованиями или потерями. Никто не свободен от его влияния.
Распознавать их и справляться с ними — это адекватный способ осознать нашу внутреннюю реальность. заботиться о нашем эмоциональном здоровье, что, несомненно, важно для нашего баланса и личной целостности.
Но какие шаги вы должны предпринять? Мы объясняем, как получить это эмоциональное облегчение.
1. Помните о своих эмоциях.
Это не легко. Иногда грусть маскируется яростью или гневом. Перед нами могут быть люди, которые проявляют явное неуважение или вызывающее поведение.
Возможно, что под этой слегка агрессивной оболочкой скрывается не что иное, как грусть, сожаление о том, что что-то или кого-то потеряли, разочарование из-за неудач или одиночества. Нам придется идти слой за слоем, углубляясь в себя, чтобы добраться до центра собственных эмоций.. Как я чувствую? Это ненависть или горечь? Что за этими чувствами?
2. Пустой разум
Ум опустошен Это не что иное, как спуск по лестнице нашего внутреннего мира, наших эмоций, для этого мы можем выполнить следующие шаги:
- Что меня злит или Это бесит меня? И что меня огорчает или мешает мне чувствовать себя хорошо в это время?
- Попробуйте рассуждать от первого лица: Чувствую, мне это больно, не хочу .
- потом, подумай о том, каким ты хотел бы быть завтра. Сделайте усилие, думая о своем будущем. Что вы могли бы сделать сегодня, чтобы достичь желаемого душевного спокойствия? Как ты мог это получить? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы его получить?
3. Выражайте свои эмоции.
Эмоции можно передавать разными способами. Плач всегда уместен. Также ищу момент нуждающегося уединения, где можно побыть наедине с собой и перестроить свои мысли, подумать о наших потребностях.
В поисках эмоционального облегчения не избегайте личной поддержки со стороны члена семьи или друга. Всегда ищите людей, которые, как вы знаете, будут вас слушать и понимать. Высказывание слов вслух всегда терапевтическое, и вы можете найти варианты, о которых вы не думали или которые не рассматривали.
4. Личная ценность эмоционального облегчения.
Чтобы противостоять собственным страхам, вам нужно мужество. Не каждый может — или знает — взять на себя свои эмоциональные и личные обязательства двигаться вперед, достичь собственного счастья, а также счастья окружающих их людей.
Иногда проще воспользоваться аварийным выходом, тот, где вы убегаете, не оглядываясь, чтобы убежать от того, что вас парализует. Они предпочитают не признаваться, не думать, не говорить о том, что им больно, беспокоит или мешает быть счастливыми и жить в гармонии.
Личная ценность подразумевает необходимость столкнуться с самим собой для достижения собственных целей, которые являются не чем иным, как поиском баланса.
Эмоциональная целостность требует, чтобы мы постепенно избавлялись от всех тех нагрузок, от которых страдает наш характер и наше тело. Достаточно поискать момент для себя и вникнуть во внутреннюю карту, которая есть у всех нас. Вы должны искать укромные уголки и закоулки, стволы, где прячется гнев, разочарование . противостоять им и достичь берега спокойствия и душевного облегчения.
