Подобно тому, как в психологии есть много общеупотребительных понятий, которые в большей или меньшей степени известны всем нам, есть и другие, которые нам совершенно неизвестны. На самом деле, когда мы идем на терапию к хорошему психологу, который работает должным образом, для него нормально говорить с нами в терминах, о которых мы раньше не слышали.
То же самое может случиться с нами с этой метакогнитивной терапией. По этой причине, когда терапевт возвращает план лечения и объясняет предлагаемое им вмешательство, здесь Мы объясним, из чего состоит этот вид лечения и как он помогает нам справиться с дискомфортом.
«Ничто в жизни не так важно, как мы думаем, когда думаем об этом».
-Даниэль канеман-
Что такое метапознание?
Продолжим пример прохождения терапии. Когда мы идем к когнитивно-поведенческому психологу, который работает с использованием научно проверенных методик, метод обычно следует порядку: сначала оценка, а затем возврат результатов с индивидуальным планом вмешательства. Когда терапевт объясняет, что с нами происходит, он говорит о том, как работают наши эмоции и почему мы чувствуем то, что чувствуем.
Здесь Важно помнить, что значительная часть дискомфорта, который порождает нас в некоторых ситуациях, возникает из-за нашего способ их интерпретации. Позвольте мне объяснить: столкнувшись с одной и той же ситуацией, мы можем чувствовать по-разному в зависимости от мыслей, которые мы лелеем. На самом деле, часто мы чувствуем себя плохо из-за того, что наши мысли не соответствуют действительности.
«Как только мы во что-то верим, эта вера обычно остается с нами на всю оставшуюся жизнь, если мы не проверяем ее».
-Д-р Ричард Жилле-
Так, В рамках когнитивной терапии мы фокусируемся на том, чтобы научиться определять, подвергать сомнению и изменять эти автоматические мысли и связанные с ними иррациональные убеждения. Достигнув этого, мы можем снизить интенсивность негативных эмоций. Но становится все более очевидным, что, помимо учета этих познаний, также необходимо работать над метакогнитивными аспектами.
В этом смысле, метапознание будет набором факторов для интерпретации, мониторинга и контроля познания. Другими словами: это относится к нашим мыслям о том, как и о чем мы думаем. То есть метапознание — это все, что является частью наших попыток управлять и придавать смысл нашим мыслям, убеждениям и другим когнитивным процессам.
Что такое метакогнитивная терапия?
Да, эмоциональный дистресс может быть вызван и сопровождаться негативными метакогнитивными убеждениями. Они могут быть типа «плохие мысли означают, что я плохой», «беспокойство поможет мне подготовиться», «если я проанализирую это, я получу ответы», «если я пойму, почему эта ситуация, я почувствую лучше или я буду решениями »,« Я не могу контролировать свои мысли »,« если я думаю что-то плохое, я буду делать плохие вещи ».
«Если есть лекарство, почему ты волнуешься? Если это безнадежно, почему ты волнуешься? «
-Рамиро А. Калле-
Этот тип метакогнитивных убеждений поддерживает когнитивные процессы, которые порождают, поддерживают и хронизируют эмоциональный дистресс., такие как размышления, беспокойство, сосредоточение внимания на негативных стимулах (негативное смещение внимания), сосредоточение внимания на причинах, а не на решениях и т. д. Кроме того, часто используются неэффективные стратегии контроля и подавления, которые усиливают негативные эмоции.
Следовательно, метакогнитивная терапия направлена на устранение дисфункциональных режимов обработки. То есть в изменении того негибкого образа мышления человека, который заставляет его «попасть в ловушку» длительной негативной самообработки. В конечном итоге он стремится изменить то, как мы реагируем на наши мысли.
Это позволяет нам работать более глубоко, чем с традиционной когнитивной терапией, поскольку мы меняем не только содержание наших мыслей, но и способ мышления о себе. Фактически, исследования в этом отношении показывают, что метакогнитивная терапия эффективна для лечения генерализованной тревоги, посттравматического стрессового расстройства или большого депрессивного расстройства.
