Метафора мяча на пляже — очень полезный ресурс для регулирования эмоций, особенно беспокойства.. Это стратегия, использующая визуализацию и требующая производительности в другом измерении: творчестве. Если это так, то это потому, что каждый из нас решает свои проблемы по-своему, и это оригинальное упражнение показывает нам это.
Оценить актуальность этого вида инструментов в психологической практике, сначала необходимо понять, что мы подразумеваем под терапевтическими метафорами. Это серия построений, историй или риторических фигур, в которых пациент должен найти взаимосвязь между исходной концепцией и некоторой связанной с ней личной реальностью.
Пример, одна из самых известных терапевтических метафор — зыбучие пески. Цель этого упражнения — понять, что иногда, чем больше мы боремся с нашими проблемами, тем больше мы тонем. Во многих случаях решение состоит в том, чтобы остановиться и установить контакт с тем, чего мы так избегали.
Следовательно, при использовании этих ресурсов пациент должен выполнить ряд психологических процессов, которые окажут большую помощь в терапевтическом процессе. Прежде всего необходимо, чтобы вы поняли метафору. Он также должен чувствовать себя отождествленным и устанавливать соответствие между тем, что объясняется, и тем, что с ним происходит.
Последний, но тем не менее важный, человеку необходимо уметь самостоятельно придумать какую-то стратегию, которая может помочь ему в его жизни. на основе того ресурса, который представил психолог. Последний всегда будет действовать как фасилитатор, но никогда не решит небольшую задачу, предлагаемую пациенту в этом упражнении.
Из чего состоит метафора мяча на пляже?
Чтобы метафора с мячом на пляже подействовала и помогала нам, мы прибегнем к визуализации. Как объясняют нам психологи Маккарри и Хейс (1992) в своей исследовательской работе «Клинические и экспериментальные взгляды на метафорический разговор», создание мысленных образов способствует более позднему запоминанию метафор. Таким образом, мы можем использовать их, когда нам это нужно.
Поэтому давайте разберемся, из чего состоит это упражнение.
Представьте в уме следующую ситуацию .
Вы на пляже, день спокойный, ясный. Свет проникает в каждый уголок этой идеальной обстановки. Однако ты не чувствуешь себя хорошо. Вы переживаете, в вас накапливается большое количество эмоций, все вместе, все перемешивается почти болезненно: вы чувствуете страх, стыд, тоску, гнев .
- Вся эта эмоциональная вселенная содержится в шаре. Этот объект символизирует то, что внутри вас, что вы чувствуете и что вас отчаянно беспокоит. Ощущение настолько раздражает, что все, что вам нужно, — это чтобы оно исчезло. А как ты это делаешь? Подойти к пляжу и окунуть мяч в воду.
- Визуализируйте этот образ с определенностью: представьте, что вы пытаетесь погрузить этот объект в воду.. Вы не хотите, чтобы кто-то видел или воспринимал это. Единственное, чего вы хотите, — это чтобы он исчез навсегда, чтобы океанские течения унесли его навсегда. Теперь, каждый раз, когда вы погружаете его в воду, мяч снова поднимается вверх. Более того, чем больше силы вы прикладываете, тем больше силы она проявляется с большей инерцией, даже поражая себя и заставляя вас терять равновесие .
Метафора мяча на пляже и вы, как бы вы ее решили?
Следующий шаг в метафоре пляжного мяча потребует усилий с вашей стороны.. Как мы указывали в начале, этот ресурс требует определенного творческого подхода. Таким образом, чтобы решить эту проблему лучше, примите во внимание следующие факторы:
- Мяч символизирует ваши эмоции: ваше беспокойство, ваши страхи, ваш гнев, ваш стыд . Измерения, которые вы скрывали долгое время. Однако вы уже знаете, какой эффект дает последнее, все становится еще хуже и выходит из ваших рук.
- Что бы вы могли сделать, следуя метафорическому устройству мяча?
Давайте посмотрим ниже, какой ответ наиболее частый (а также полезный) на это предложение.
Наиболее подходящая стратегия — прекратить погружение этого объекта в воду.. Мы должны перестать терять энергию, чтобы бороться с тем, что невозможно или полезно.: скрыть эмоции или затопить их не получится. Так как это тоже не подходит, дискомфорт накапливается еще больше.
Надо поймать мяч и пойти на берег посидеть с ним спокойно. Цель? Сдуть это. Вы должны заставить весь внутренний воздух, находящийся в нем, исчезнуть. Так мы будем чувствовать себя намного лучше, с большим облегчением. Однако сначала вы должны знать, где находится клапан, та кнопка, которая удерживает воздух.
Здесь метафора мяча на пляже должна послужить нам, чтобы каждый из нас давайте найдем нашу конкретную стратегию, чтобы избавиться от беспокойства, страха или стыда. Мы должны найти тот «механизм», который позволяет нам понять, почему мы так себя чувствуем, облегчая доступ к пути, который освобождает нас от этого дискомфорта.
Достичь этого непросто, но, по крайней мере, с помощью этого инструмента мы будем помнить, что шар наших эмоций нельзя скрыть или погрузить в воду. Эмоциональный мир принят, понят и освобожден.
