Поменять непросто. На самом деле, есть некоторые аспекты, в которых это невозможно, а иногда и не нужно.. Не существует модели человека, на которую мы все должны были бы походить. Понятие «нормальность» — дело очень относительное. Те, кто выходит за рамки нормы, часто вносят наибольший вклад в человечество.
тем не мение, да, есть аспекты, в которые мы можем и должны вносить изменения. Проблемы, которые ограничивают нашу жизнь или заставляют нас страдать. Дело не в том, чтобы мы были другими людьми. Разумно просто искать способы существования и действий, которые приносят нам больше пользы.
«Все изменения, даже самые желанные, несут в себе некую меланхолию».
-Анатоль Франс-
Речь также не идет о полном преобразовании нашей личности. Скорее нужно искать, как квалифицировать те аспекты, которые вызывают у нас дискомфорт. Хотя изменить нелегко, если мы поместим эту цель в реалистичные рамки, это станет возможным. Также важно устранить некоторые факторы, которые мешают нашим изменениям. Ниже приведены некоторые из них.
Меняться непросто, когда нет обратной связи
Мы часто осознаем, что определенное поведение неуместно. Например, импульсивная реакция, курение или малоподвижный образ жизни. потом есть осознание, но нет осознания. Вот почему изменить нелегко.
Хороший способ мотивировать изменения — сделать видимыми последствия своего поведения. неправильный. Возьмем пример. Люди умеют мыть руки перед едой. Однако многие этого не делают. Если бы они нанесли краситель, который позволял бы им видеть сырые бактерии, они бы обязательно это сделали.
Что-то вроде этого мы должны сделать. Считать грубо говоря о последствиях нашего негативного поведения. Составьте список и не сохраняйте квалификаторы. Регулярно просматривайте этот список. Не закрывайте поиск новых вредных последствий такого поведения. Короче говоря, полностью осознайте последствия тех аспектов, которые мы хотим изменить.
Отсутствие мотивации или поддержки
Независимо от того, насколько негативным является поведение, если мы поддерживаем его, это потому, что оно приносит нам некоторую пользу.. Проблема в том, что обычно выгода происходит в краткосрочной перспективе, а негативные последствия оцениваются только в среднесрочной или долгосрочной перспективе. Вот почему нашей мотивации так легко игнорировать то, что нам вредит от такого поведения.
Да, Во многих случаях нам нужна мотивация и поддержка, чтобы сохранить нашу заинтересованность в изменениях.. Вот почему хорошо донести нашу цель до близких. Попросите их помочь нам вспомнить о важности нашего изменения. Не то чтобы они давили на нас, но они поощряли нас.
Также хорошо практиковать самомотивацию. Старый трюк с вознаграждением всегда работает. Делайте нам подарок каждый раз, когда мы достигаем цели. Осознайте усилия. Изменения — непростая задача, но мало что приносит столько удовольствия, сколько их достижение.
Выявление триггеров и альтернатив
У всех нас есть процедуры, которые иногда затрудняют изменение: они связаны с поведением, которое мы хотим изменить, и усложняют его выполнение. Это сама рутина, которая побуждает нас вернуться к привычному негативному поведению.. Например, иногда мы стремимся каждое утро заниматься физическими упражнениями, но у нас есть привычка поздно ложиться спать. С самого начала мы затрудняем достижение нашей цели.
Бывают случаи, когда «триггеры» негативного поведения менее заметны.. Например, мы оставляем везде беспорядок. Это сбивает с толку людей, с которыми мы живем. Это источник конфликтов и разжигает ожесточенные драки. В то же время мы беспорядочные, потому что у нас есть некоторая степень беспокойства, и нам всегда кажется, что у нас нет времени.
В этом последнем примере фоновым «спусковым крючком» является ощущение спешки. Это заставляет нас думать, что нельзя оставить что-то на месте за две минуты. В том и в других случаях, важно определить проблему и возможные варианты решения. Как можно избавиться от этого беспокойства? Как можно вести себя более организованно, не чувствуя, что «зря тратите» драгоценное время?
Изменить нелегко, главным образом потому, что нам всегда приходится сталкиваться с сопротивлением, сознательным или бессознательным.. Возможно, мы не хотим этого, потому что не оценили преимущества изменения нашего поведения. Или еще потому, что мы жертвы слишком жесткого ментального программирования. Мы не нашли дополнительных вариантов поведения, которые могли бы заменить те, которые следовало бы изменить. Ничто не гарантирует, что это будет достигнуто, но если мы будем работать со своей совестью, мы увеличим вероятность достижения изменений, которых мы хотим в глубине души.
