Почему я всегда волнуюсь? Это похоже на ожидание чего-то, что должно произойти, как будто незадолго до этого должно было произойти событие, к которому я должен быть готов. Немногие психические состояния могут быть более утомительными, чем пребывание в постоянном состоянии бдительности, недоверия, фабрикации катастрофических мыслей и воображения, что мы можем сделать в таких сценариях.
Помимо того, во что мы можем поверить, этот факт становится постоянным для многих людей.. Обычно это, в свою очередь, сопровождается повышенной бдительностью., раздражительность, плохое настроение и та повышенная сенсорная чувствительность, при которой любой раздражитель нас пугает, и мы становимся своего рода радаром, обнаруживающим возможные угрозы.
Так как психологическая озабоченность всегда идет рука об руку с эмоциональными взлетами и падениями и еще большим физическим истощением. Для чего это? Почему мы переживаем те времена, когда все становится для нас горой, а мы, в свою очередь, попадаем в лабиринт чрезмерного беспокойства? Мы анализируем это.
Почему я всегда волнуюсь? Причины и стратегии
То, что люди склонны чрезмерно волноваться, является свидетельством. Это, без сомнения, что-то очень наше. В конце концов, люди, в отличие от других живых существ, обладают способностью думать о себе, а также о будущем. Самосознание и тоска за будущее были большими преимуществами, но также и недостатками.
Социальный психолог Леонард Мартин из Университета Джорджии объясняет кое-что интересное в своем исследовании. Способность проявлять заботу появилась чуть более 10000 лет назад.. До тех пор наши предки были сосредоточены только на настоящем моменте, на насущной необходимости и на том, как с ней действовать. В течение миллионов лет наше существование было сосредоточено здесь и сейчас.
Однако большая перемена произошла, когда были объединены два события: развитие и совершенствование мозга и сельскохозяйственная революция. В то время мы должны были начать думать о таких аспектах, как планирование посадки, уход за полем, сбор урожая, хранение урожая, защита от вредителей и т. Д. Именно в этот момент мозг начал сосредотачиваться на будущем.
Разум научился представлять и думать о ситуациях, которые могут произойти, и о том, как с ними поступать. С тех пор этот механизм только стал более актуальным. Мы становимся все более истощаемым психически и физически обществом, в котором люди постоянно спрашивают себя: «Почему я всегда беспокоюсь?». Давайте узнаем самые распространенные триггеры.
Вы должны все держать под контролем!
Есть те, кто живет вечно озабоченными очевидным фактом: неспособность принять неопределенность. Незнание того, что может случиться завтра, порождает беспокойство, раздражение и даже беспокойство. В среднем чрезмерное беспокойство очень характерно для перфекционистов, у тех, кто хочет держать все под контролем и ничего не оставлять на волю случая.
Неспособность предположить, что не все может быть предсказано или может быть под нашим контролем, вызывает большие страдания.
Беспокойство — это то же самое, что «что-то делать» (неспособность отключиться).
Если вы часто задаетесь вопросом: «Почему я всегда волнуюсь?», Возможно, вам стоит посмотреть, когда в последний раз вы позволяли себе перерыв. Способность отключиться, ни о чем не думать и позволить себе увлечься настоящим моментом — тоже здоровье и умение быть. тем не мение, есть те, у кого аллергия на отдых, потому что они думают, что это то же самое, что быть непродуктивным или ленивым.
Это заставляет их думать, что беспокоиться о том или о том, осознавая тысячу вещей, — это то же самое, что оставаться активными и продуктивными. Это огромная ошибка.
Почему я всегда волнуюсь? Сверхактивный ум
Часто с нейропсихологической точки зрения говорят, что сверхактивный ум подобен наркотику. Невозможно перестать думать о тысяче вещей одновременно, воображать будущее и беспокоиться о бесконечном.
Самым сложным в этой умственной гиперактивности является то, что она в конечном итоге сказывается на нас: бессонница, проблемы с концентрацией, нарушения памяти .
Патологическое беспокойство и генерализованное тревожное расстройство
Постоянное беспокойство обычно является явным проявлением состояния тревоги и, в частности, генерализованного тревожного расстройства. Это патологическое состояние, при котором на горизонте появляются угрозы (в большинстве своем воображаемые), страх парализует нас, и разум не перестает вращать каждый стимул, каждую ситуацию .
Точно так же, когда беспокойство такого типа связано с этим психологическим расстройством, обычно появляются разные типы проявлений.
- Проблемы с контролем беспокойства или чувства нервозности.
- Трудности с расслаблением.
- Человек осознает, что чрезмерно волнуется, но не может это контролировать.
- Проблемы с концентрацией.
- Нарушения сна.
- Постоянная физическая усталость.
- Необъяснимые головные боли, боли в мышцах или животе или дискомфорт
- Головокружение, одышка.
Что мне делать, если я всегда беспокоюсь?
Если мы находимся в этом состоянии постоянной озабоченности в течение нескольких недель или месяцев, то самый рекомендуемый вариант — это проконсультироваться со специализированным специалистом. Психологическая терапия и в частности когнитивно-поведенческий подход является наиболее подходящим в этих ситуациях. С другой стороны, никогда не помешает следовать следующим клавишам:
- Практикуйте расслабление или глубокое дыхание. Выполняйте физические упражнения, чтобы снизить напряжение и сосредоточить внимание на других аспектах.
- Ведите дневник забот. Запись того, что заложено в уме, позволит нам проанализировать это, чтобы увидеть, является ли это реальной проблемой или от нее лучше отказаться.
- Нам нужно начать прояснить страхи и эффективно управлять ими.
- Другой важный аспект — научиться принимать неопределенность. Не все может быть под нашим контролем, необходимо оставить место для непредвиденных обстоятельств.
- Сосредоточьте немного больше внимания на настоящем и потребностях здесь и сейчас. Это всегда выгодно.
В заключение, правда в том, что мы все пережили те времена, когда мы задаемся вопросом, почему я всегда волнуюсь. В большинстве случаев за этими состояниями стоит тень беспокойства. Давайте научимся справляться с этим, прежде чем она возьмет на себя бразды правления нашей жизнью. Мы заслуживаем того, чтобы чувствовать себя лучше.
