В разных культурах и религиях разработаны разные техники медитации. Сегодня это упражнение, которое помогает и способствует поддержанию здоровой практики для нашего тела и разума. Добейтесь баланса и окажитесь среди множества водоворотов работы, дополнительных занятий и семьи. Эта практика помогает расслабить тело, улучшить концентрацию и снизить стресс.
Пионерами этих практик были индуисты и китайцы. Те, кто практиковал это, чтобы понять состояние своего существования, с годами адаптировали его ко многим терминам, которые затем каждый тип и техника медитации искали свое место, и, таким образом, каждый человек мог выбирать, с чем он будет чувствовать себя отождествленным. Одни методы основаны на внимательности, другие — на концентрации.
Буддийская медитация
Постарайтесь полностью сосредоточить свой ум на сегодняшнем дне, прямо на настоящем: здесь и сейчас. Будда нашел в медитации свою собственную причину существования и существования в мире, основанную на созерцании и самоконтроле над ним. Стремится разделить то, что мы есть, и то, что на самом деле думает наш разум, что будет влиять на наши реакции.
Медитация дзен
Это означает «в состоянии сосредоточения». Цель состоит в том, чтобы поддерживать определенный ритм дыхания до тех пор, пока вы не ощутите саму пустоту, устраняя каждое психическое расстройство.
Трансцендентальная медитация
Его известность возникла между 60-ми и 70-ми годами, сегодня он является одним из самых известных на Западе. Рекомендуется выполнять 2 раза в день короткими сеансами. Постарайтесь сосредоточиться на зонах спокойствия каждого человека. Этот опыт приносит с собой больше творческих способностей, плавность между телом и разумом и силу рассуждений. С медицинской точки зрения предотвращает артериальное давление и сердечно-сосудистые проблемы.
Мантры и мандалы
Это не формы медитации, а символы, используемые для медитации. Это «повторяющиеся лабиринты» разных форм и размеров, которые представляют собой священную область духовности. С другой стороны, мантры — это звуковые символы, их называют словами / фразами, которые при их повторении и их учете связывают нас и относятся к духовным силам. Оба посвящены изучению и применению их для понимания энергии в каждом методе медитации.
Существуют также другие виды медитации, такие как випассана, дао, раджа-йога и т. Д. Какие врачи подчеркивают терапевтический эффект этих лечебных практик, которые помогают нам меньше болеть, поскольку они улучшают наши привычки, расслабляют и насыщают кислородом наши мышцы. Это хороший способ обратить вспять состояния тревоги и депрессии. Улучшает память и сенсорную обработку на 10% больше, чем другие люди, которые этим не занимаются.
